semana de victoria!!!

En estos dìas me siento en el aire, la verdad que la visita de mi madre ha sido mas que una bendiciòn del cielo, ha sido una ayuda, sus consejos de madre siempre me han dado fuerzas en todo, y esta vez han sido cosnejos mas que buenos, y sobre todo utiles para mi vida.

Estoy comiendo bien, ni yo misma he creìdo esto! ♥ porque me han pasado por delante de los ojos desde helados a dulces, y no siento ni el mas minìmo deseos de comerlos, ni siquiera de probrarlos, eso si!! ando llevando una vida mucho màs espiritual donde la ayuda de Dios ha sido muy importante en mi, y no he pecado de gula, a Dios gracias, ya he perdido 3 kilos, y me siento muy motivada.

Este sabado fuimos a una actividad, el risotto era una delicia y me quedè felìz de ver como separaba mas de la mitad, eso fuè lo que cenè, el resto fuè llenandome con agua natural.

a la media noche me brindaron unos dulces y dije NO!! en esto hay que ser decidida a decir No a estos pequenios pecadillos que con el tiempo van desmoronando el suenio de alcanzar el peso que se debe tener.

ya maniana serà otro dìa de bendeciòn y victoria ♥♥♥♥

Dios me los bendiga y como siempre les digo: No dejen de luchar por su objetivo.

verduras y vegetales que cuidan nuestro cuerpo!

Verduras y vegetales que cuidan tu cuerpo
Por Gabrimar Lascurain

Esas cosas verdes y de otros colores que acostumbramos dejar a un lado en nuestros platos son las famosas verduras a las que les hacemos el feo y que seguramente tenías que comer a regañadientes cuando eras niña. Pues bien, resulta que estos alimentos además de ser parte importante de una dieta balanceada, son alimentos que nos pueden ayudar a prevenir o reducir en gran medida enfermedades que hoy en día nos acechan.



Por lo tanto, aquí hay diez razones por las que debes comenzar a incluirlas en tu alimentación diaria:



1. Son bajas en calorías.

2. Aportan agua a tu organismo.

3. Son ricas en vitaminas y minerales.

4. Son pobres en grasa y no tienen colesterol.

5. Ayudan a reducir la presión arterial.

6. Contribuyen a la salud mental.

7. Estudios revelan que ayudan a disminuir el riesgo de cáncer (colon, mama, garganta y estómago).

8. Contribuyen a reducir los riesgos de enfermedades cardíacas.

9. Ayudan a tener una piel saludable.

10. Contienen sustancias antioxidantes.



¡Estas son solo diez razones! Me queda claro que la lista podría seguir, pues las verduras y vegetales tienen un sinfín de propiedades; además de que cada una en particular posee cualidades diversas. Hay innumerables recetas para comerlas, si no eres muy afecta a ellas, te sugiero que comiences intentando consumirlas en sopas licuadas o jugos; poco a poco iras dándote cuenta que son bastante ricas y variadas.



A continuación te doy dos sencillas recetas caseras para que veas que tanto pueden hacer por ti:



Col.- Rica en vitaminas A, B1, B2 Y C, activa el sistema inmunológico, es diurética, estimula la perístasis de los intestinos, ayuda a combatir el asma y la bronquitis entre muchas otras cosas. Para combatir la celulitis:



• Ingredientes

• 60 grs. de hojas de col.

• 500 ml. de agua.



• Elaboración

• Pon a hervir las hojas en el agua durante 30 minutos, el caldo que resulta lo tienes que beber caliente, durante un mes, todos los días.



Apio.- Rico en potasio, magnesio, hierro, zinc, fósforo, aluminio; además aporta vitaminas A, C, E y todas las del grupo B. Se recomienda por que corrige los gases intestinales, mejora el esmalte de los dientes, es diurético, ayuda a reducir el ácido úrico, mejora la memoria, ayuda a la pérdida de peso.



Té de apio para bajar de peso:

• Ingredientes

• 1 ramo de apio.

• 2 lts. de agua.



• Elaboración

• Desinfecta bien el apio, retira la raíz y déjalo hervir en el agua por 30 minutos, el agua se reducirá más o menos a la mitad. Esta infusión la deberás tomar por 15 días como agua de tiempo. Si lo combinas con una dieta y algo de ejercicio te maravillarás de los resultados.



Ahora tienes más razones para incluir en tu dieta diaria vegetales en gran cantidad y variedad. De esta manera, día a día, conseguirás llevar una vida más saludable.



Recuerda… ¡tú generas el cambio!

Anio Nuevo, retos nuevos

Aunque no sepa mi peso, en verdad ni deseos tengo de subirme en la vascula a ver que tal va la cosa, he recomenzado mis ejercicios, esta vez en mi casa, los dìas estàn de mucho frìo y demasiada lluvia, y deseo ponerme las pilas para darle el saludo a este verano como corresponde.
ya que el gym no es que me quede tan cerquita.
he comenzado la semana con unas tandas de 10 minutos de bici, y cerrando la boca.
Mi madre me està ayudando en esta batalla jajaja.
como ayer se me pasaron los ejercicios, en el dìa de hoy me tocaron los minutos de ayer.
maniana serà otro dìa, lleno de lindas y bendecidas cosas ♥

Mis propositos para el 2011

Ya el 2010 ha dicho adios, y nos ha dado la bienvenida este maravilloso anyo 2011.
y como anio nuevo se tienen nuevos propositos, yo tambièn tengo los mìos.
♥ Espero poder perder los kilos restantes que me quedan para po9der subir fotos de mi antes y despuès
♥ Tener mas cuidado de mi persona en todos los sentidos como era tiempo atràs.
♥ Ser esa linda mujer llena de brillo, belleza interna y externa jajajaja.

Mi lista es bien pequenia, quiero dar mis nuevos pasos poco a poco.
Saludos y nos seguimos leyendo.

30 tips alimenticios para perder peso

Saludos amigos, bueno, he estado sin entrar al blog por diversos motivos, uno, mi madre la tengo conmigo, despuès de dos anios sin vernos, y ahora tengo que darle todo a ella :)
y lo otro estuvimos fuera de la ciudad.
Aquì les dejo este escrito muy interesante que encontrè, espero lo disfruten, y ya saben, si desean dejan sus criterios, es gratis dejar el saludo y el comnetario.
Dios me los bendiga


Treinta tips alimenticios para perder peso
Por José Manuel Nava Thursday January 6, 2011 11:04 am

Realmente todos sabemos lo que tenemos que hacer para perder peso: decir no a las grasas, poca azúcar, no sal, evitar alcohol, hacer ejercicio, bla bla bla… Pero el problema empieza cuando debemos aplicar y mantener estos principios aguantando el hambre tras varios días de sacrificio.



Sin embargo, el no claudicar en este proceso de perder algunos kilos tiene su chiste. Habrá personas que tengan sus propios trucos y les funcionen, otros tantos asisten al nutriólogo pues solo pagando la asesoria se sienten presionados para hacerlo. Cualquiera que sea tu estrategia nunca están por demás algunos tips proporcionados por nutriólogos, médicos, dietistas y por gente ex-gorda que consiguió bajar de peso. Debes considerar que cada organismo es diferente, por lo tanto puede ser que algunos de estos tips no te funcionen en particular, pero solo poniéndolo a prueba lo sabrás. A continuación los enlisto:



1. Las naranjas no deben tomarse en jugo. Lo mejor es comerlas en gajos.

2. Si no puedes prescindir del jugo en el desayuno, toma el de toronja, contiene menos calorías y su acidez favorece la eliminación de las toxinas.

3. Toma ½ melón o piña rebanada y acompáñalo con algunas claras de huevo como desayuno anti grasa.

4. Prefiere el queso de cabra: tiene un 40% menos de calorías.

5. Acostúmbrate a tomar el café o el té sin azúcar.

6. Opta por las espinacas antes que cualquier otro vegetal verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas eficazmente.

7. Antes de cada alimento toma uno a dos vasos con agua. Esto te da la sensación de saciedad.

8. Una copa de vino tinto al día puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura.

9. Las ensaladas aderézalas con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.

10. Come más frutos del bosque: las frutas tropicales tienen más calorías y menos fibra.

11. En las sopas de verduras sustituye las papas por calabacines, estos no alteran su agradable sabor.

12. Elige grasas “buenas” por ejemplo, nueces, almendras y aceite de oliva. Ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiacas.

13. Para botanas lo mejor es sustituir las clásicas que engordan, por rábanos, palitos de apio, de zanahoria, pepino y jícama.

14. Come aguacate. Este te proporcionará el ácido oleico que ayuda a perder peso y a mantener el hambre controlada.

15. Come carbohidratos ricos en fibra y bajos en azúcar, los frutos secos, manzanas, fresas, copos de arroz y avena son buena opción. Te ayudan a regular los niveles de insulina y a calmar la ansiedad de comer entre comidas.

16. Descansa los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Así rompes el ritmo al comer, lo cual te obliga a reducir las cantidades.

17. Rocía canela en el cereal, en la fruta o en el yogurt. La canela es un potente acelerador metabólico: media cucharadita al día basta para quemar un kilo de grasa al mes.

18. En el refrigerador ten solo alimentos que no engorden: productos lácteos descremados, pollo cocido, salmón, frutas, legumbres crudas, huevos, etc.

19. Comienza la comida con un poco de queso, reducirás tu apetito.

20. Cambia el arroz por la coliflor picadita y gratinada. No tiene almidón y contiene vitamina C.

21. Añade picante a la comida. Esto disparará tu metabolismo para procesar la grasa más rápido.

22. Diluye la leche entera con un poco de agua. Esto reduce el número de calorías.

23. Toma té verde. Contiene un compuesto que reacciona con la cafeína para acelerar la oxidación de la grasa y el metabolismo en reposo un 20%.

24. El pescado y la carne magra pueden ayudarte a perder peso. Contienen proteínas, te ayudan a mantener tu masa muscular. El músculo es el encargado de quemar la grasa.

25. Come granadas, el aceite de sus semillas reduce la capacidad del organismo de almacenar grasa. Además te calma las ganas de comer dulces.

26. Come un plato de lentejas por día para perder alrededor de 2 kilos en un mes. Las lentejas son muy ricas en leucina, un aminoácido que quema la grasa rápidamente.

27. Acostúmbrate a comer sentado. Cuando lo haces de pie o caminando ingieres más alimentos.

28. Mastica chicle sin azúcar para mitigar la ansiedad por comer carbohidratos.

29. Antes de ir a una cena donde sabes que servirán de todo, tomate 1 yogurt light o 1 trozo de queso panela.

30. Si consumes embutidos que sean de pavo y bajos en sal.