En que consiste la Dieta Mediterranea

© El 60%, o sea, más de la mitad de lo que comemos al día debe corresponder a alimentos del grupo de los hidratos de carbono fundamentalmente complejos, como los cereales (pan, arroz, pastas), raíces y tubérculos (patatas) o leguminosas (garbanzos, judías, etc.).


© El 15% a verduras y frutas, tanto frescas como cocinadas.


© Otro 15% se completa con carnes y pescados (preferentemente más pescado que carne), que nos aportan proteínas.


© Por último, el 10% corresponde a alimentos fundamentalmente grasos (aquí entra el aceite de oliva). También son necesarios porque son muy energéticos y contienen vitaminas y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo. A pesar de que la proporción parezca pequeña, el aporte de calorías puede subir mucho más, ya que 1 gr. de grasa contiene 9 Kcal., mientras que 1 de proteína o de hidrato de carbono posee 4.


¡Y cómo no!, un vasito de tinto acompañando a las comidas en las que nos apetezca hacerlo. Es la alegría de la Dieta Mediterranea.

Elimina il grasso da pnacia e fianchi

Elimina il Grasso da Pancia e Fianchi


Vuoi perdere velocemente grasso dalla pancia? Costruire un corpo sicuramente più sano ma anche più asciutto e quindi migliore nell’aspetto non è poi così difficile come potresti pensare. Devi solamente seguire alcune regole di base e affidarti a chi è esperto del settore per dare vita da subito alla tua personale rivoluzione :
Prova la Dieta Mediterranea... o almeno una dieta "alla Mediterranea". È stato riconfermato per l’ennesima volta che questa dieta naturale ha un effetto benefico sulla salute, protegge contro le patologie croniche ed aiuta a ridurre alti livelli di grasso corporeo. Funziona perchè è ricca di frutta e verdura con proprietà antiossidanti così come di grassi salutari come l’olio extravergine di oliva. Al tempo stesso è scarsa di "grassi cattivi" e "carboidrati cattivi", specialmente cibi trattati. Senza alterare i principi della dieta mediterranea è poi possibile inserire alcuni alimenti per adeguare la tua dieta a scopi ben specifici quali : combattere la Cellulite con la Dieta Anti-Cellulite; diminuire o tenere sotto controllo il livello di Colesterolo e grassi nel sangue con la Dieta Anti-Colesterolo; adeguare le esigenze lavorative con quelle di voler perdere peso grazie alla Dieta Ufficio; passare pochissimo tempo sui fornelli utilizzando alimenti congelati con la Dieta Easy o non perdere d’occhio specifiche scelte o necessità che sono alla base della Dieta Vegeteriana e della Dieta studiata per chi è allergico al Lattosio. Devi solo scegliere tra ben otto programmi differenti quello che risponde alle tue esigenze e scoprirai da subito la felicità di sentirti in perfetta forma.
Utilizza i Cibi “Brucia-Grassi. Sapevi che esistono dei cibi "brucia-grassi" capaci davvero di aiutarti a perdere grasso dalla pancia molto più in fretta? Effettivamente, è possibile dimagrire velocemente e in sicurezza basando la tua dieta su questi cibi naturali speciali e spesso deliziosi.Questi alimenti contengono particolari sostanze che aiutano lo scoglimento dei grassi lungo il girovita garantendo anche un basso livello calorico. Ne ricordiamo solo alcuni dei più importanti: Tè verde, yogurt, pompelmo, broccoli,ecc...Tutto quello di cui hai bisogno è di un sistema che ti permetta di fare le migliori sostituzioni nel rispetto degli obiettivi prefissati dalla dieta che segui.
Rilassati e stai attento allo Stress. Gli studiosi hanno scoperto che quando sei stressato il tuo corpo crea diversi ormoni che possono incrementare i depositi di grasso nella regione addominale. Se presenti alti livelli cronici di stress il tuo corpo pomperà continuamente questi ormoni nella circolazione sanguigna ed il grasso attorno alla vita aumenterà drasticamente nel tempo. Per perdere grasso dalla pancia devi trovare delle tecniche per abbassare efficacemente i tuoi livelli di stress. Alcune delle migliori consistono nella respirazione profonda, nella meditazione e negli esercizi "rilassanti" quali lo yoga o il ciclismo. Pratica una o più di queste tecniche ogni giorno e noterai una differenza significativa.Hai notato che quando sei stanca e stressata sei più soggetta ad attacchi di fame consolatori?..combattere lo stress è una delle regole più importanti.
Fai Sport tre o quattro volte alla settimana. Niente è capace di ridurre lo stress o di bruciare la “pancetta” meglio di un esercizio vigoroso e regolare. Il trucco sta nel trovare qualcosa che ti piaccia davvero e nel non logorarti cercando di fare troppo in fretta. Se odi fare corsa sul tapis roulant... non farlo! Allenarti praticando un tipo di esercizio che non ti piace è un grosso sbaglio che un sacco di persone fanno. Invece, prova la camminata veloce, jogging o l’escursionismo all’aria aperta. Comprati una buona bicicletta ed usala spesso. Pratica il tuo sport favorito diverse volte alla settimana. Effettuare 10-30 minuti di esercizio aerobico perlomeno moderatamente intenso come prima cosa al mattino, a stomaco vuoto, è un sistema assolutamente comprovato per sciogliere via i grassi. Non impegnarti da subito in allenamenti intensi, comincia piano e fai dello sport una tua regola di vita.
Usa un “Buon” integratore energetico Quest’ ultimo punto non costituisce una vera e propria regola. Se l’ alimentazione è equilibrata e sufficiente il tuo organismo non ha bisogno di altro per svolgere tutti i compiti giornalieri. Se vuoi dimagrire velocemente in vista dell’ estate, allora potresti aver bisogno di qualche arma in più e in tuo soccorso puoi utilizzare degli integratori naturali.Uno dei migliori che puoi trovare facilmente in commercio è il Tè Verde. Quest’ ultimo è in grado di fornirti energie naturali per affrontare meglio gli impegni della giornata oltre ad avere diverse proprietà antiossidanti. Inoltre è ormai comprovato che il Tè verde produce una repentina diminuizione dell’ appetito.Per concludere, al fine di perdere grasso dalla pancia devi assolutamente adottare un abitudine alimentare sana. La buona notizia è che le tecniche di riduzione dello stress, mangiare sano, ed esercizio regolare contribuiscono, nell’insieme, a fornirti una soluzione sinergica estremamente efficace! Inoltre da oggi non sei più sola, potrai infatti fare affidamento sullo Staff di esperti pronti ad aiutarti a ogni tua richiesta oltre che su tante amiche pronte a darti suggerimenti e supportarti nel tuo cammino.Visita Miadieta.it e il suo Club per scoprire tante nuove armi contro il problema del soprappeso.

blacala

Es increible ver como la misma sociedad hace discriminacion de las personas con sobrepeso, y eso que segun ellos hay que combatir la anorexia, jo, es como el perro cuando juega con su cola, da y da y al fianl termina mordiendose.
Si vas a un negosio de vestidos, lees la etiqueta que dice talla xxl, en verdad no es ni siquiera una xl, y asi por el estilo.
Aqui los negosios son todos con tallas de una 40 a una 49, y si te pones una talla 50 ni siquiera es esa la talla real, esa es una
Otra es que cuando ven a una persona con sobre peso, miran como si estubiese caminando un E.T, gracias a Dios que a mi no me sucede, quizas por mi estatura la cual no hace reflejar mi peso real, pero ese tipo de cosas me dan molestias :(.

hay algo que he estado viendo, y es la malisima alimentacion que los padres le estan dando a sus hijos, convirtiendolos en obesos infantiles, diabeticos, haciendo que no solo su salud fisica sea daniada, sino tambien su salud emocional, deberian de eviatr comprar esas comidas basuras que lo unico que esta haciendo es robar la felicidad a un ninio, digo eso, porque ahora no se dan cuenta, pero cuando esa mala alimentacion comience a salir dele scaparate seran sus hijos quienes sufriran, creeme que si.
esas meriendinas, ese exeso de dulces imnecesariamente, Por Dios! esas cocas colas, esos chocolates rebosados, es cierto que son muy deliciosos, pero se ha puesto a pensar si en verdad es esto lo que necesita su hijo para alimentarse? una cosa es comerlo un dia, pero otra cosa es hacer uso indiscrimidado de este tipo de comida, y lo que es peor, tomando el lugar de los vegetales, las frutas.
pienselo bien, recuerde que a veces no cuenta el momento, sino que cuenta el maniana
Saludos

Combatiendo la Celulitis o Piel de naranja

La genética, alimentación y también la forma de vestir predisponen a que la celulitis se instale en el cuerpo para no dejarlo. El 90 por ciento de las mujeres la padecen. La gimnasia y las cremas especiales pueden funcionar y atenuar la afección, pero si la acumulación de grasa es muy evidente y difícil de erradicar, para colaborar con el tratamiento que se esté aplicando, se pueden distinguir las prendas de vestir que hay que evitar para que las adiposidades no sigan afianzándose en el cuerpo y continúen haciendo daño. “La celulitis es la enemiga número uno de toda mujer. Está relacionada con las hormonas y la circulación y es muy compleja su desaparición. Por tal motivo, la alimentación y el uso de ropa cómoda y apropiada colaboran notablemente a que los estragos que ocasiona en la piel y en la estética no sean tan llamativos ni alarmantes”, comenta la endocrinóloga española Berta Olmo Padilla.

Algunas causas de la aparición de la celulitis:
- Factor hereditario
- Desórdenes alimenticios
- Problemas circulatorios
- Estrés
- Problemas relacionados con el sistema endocrino

Qué prendas evitar:


- Los tacones muy altos producen daño en los pies y dificultan la circulación lo cual facilita a que se instale la adiposidad. El calzado adecuado debe medir entre tres y cinco centímetros de altura para que el talón resista adecuadamente el peso del cuerpo.
- La ropa muy ceñida al cuerpo es muy perjudicial ya que no permite la correcta circulación sanguínea.
- Se debe prescindir de la lycra.
- No comprar tallas más pequeñas de las que realmente se necesitan.
- Los vestidos y faldas sueltas son los aconsejables. Aquellos diseños en forma de tubo hacen estragos, facilitan y predisponen a la piel de naranja.
- Los cinturones muy apretados también ayudan a que la grasa se instale.
- Evitar la lencería de elástico muy ajustado. Oprime la piel y dificulta la circulación sanguínea.
- Los pantalones estrechos tampoco benefician.
- Prescindir de las fajas elásticas.
Consejos prácticos:
- Beber mucha agua al día
- Evitar el tabaco, alcohol y la cafeína.
- Hacer actividad física por lo menos tres veces por semana. Evitar los aerobics. La bicicleta, la caminata y la natación son las actividades más adecuadas para combatir la adherencia de los depósitos de grasa.
- Evitar cruzar las piernas al estar sentada para que la circulación sea la apopiada.
- Combatir el estreñimiento. La celulitis se encarga de almacenar toxinas que deberían evacuarse rápidamente.
- Disminuir el consumo de sal para no retener líquidos