Gordos contra flacos

Es un programa muy interesante que transmiten en la t.v italiana. El mismo trata de un mèdico Jess, el cual escoge a varios voluntarios en sobre peso, o con un peso muy bajo.

Los de peso bajo, no es que estàn bien ni en salud, ni en peso, puesto que estos llevan un peso por debajo de la norma, No son personas afectadas de anoerxia, o bulimia, son personas que como cualquiera de nosotros, llevamos una forma de alimentaciòn errada, la cual lleva al sobre, o bajo peso.


La persona obesa comparte con una persona delgada, y compartiràn una casa por espacio de una semana, en la misma, el delgado come todo lo que come el obeso, y el obeso come todo lo que come el flaco.... es tremendo ver cuando al obeso le toca a veces cenar con agua, o con un pobre cafgè, y es tremendo ver como el flaco a veces le toca desayunar con pollo, bistec, etc.

Ene medio de esto, el mèdico va explicando que cosas uno debe evitar en una alimentaciòn sana, y que cosas la persona debe injerir para no sufrir de enfemerdades por una mala o pobre alimentaciòn
Juntos con estos dos voluntarios. TODOS REALES, personas comunes como tù o yo, se trata la historia de una persona afectada de anorexia, y allì explican causas, como ayudarles, todo con personas reales, personas que podemos encontrar en nuestro cotidiano.

lo estoy vindo, me instruye mucho, y sobre todo me ayuda a no cometer erroes del pasado, y a mirar hacìa un nuevo horizonte, No es tiempo de llantos, es tiempo de actuar.
En la vida, nada es fàcil, todo lleva su constancia, mas cuando permanecemos constantes, y fieles al deseo de perder peso SANAMENTE para ganar salud, pues siempre veremos buenos y òptimos resultados que nos satisfarà

felìz dìa!!




La semana pasada, el mèdico le tocò ir al paìs de la abunbancia, Los Estados UNidos, y tremendo ver como en una ciudad amèricana, e donde mas sobrepeso hay, segùn los mèdicos estàn muy preocupados por estos datos, y lo peor aùn, el cochino fast food, Y LO LLAMO COCHINO, Y QUIPNS E ENOJE, DOBLE TRABAJO LLEVA, ESTà MATANDO A LA POBLACIòN, POR UNOS PRECIOS TAN BAJOS, MAS CON UNA COMIDA QUE ESTà ASESINANDO, no se necesitan armas de guerras para exterminar una familia, basta con ingerir ciertas comidas danianas, para matar.. se ve el hospital, con una cantidad de personas afectadas de la diabetis, hipertensiòbn, todas diciendo lo mismo: desde que como en el fats food, han surgido estos problemas en mi vida.. y cosas sìmiles.

A quièn le interesa la salud del pueblo?? Si el mismo pueblo, no coge conciencia que la OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD Y COMO TAL VA TRATADA PARA LLEGAR A UNA CURA TOTAL, NADIE LO HARà POR NOSOTROS, de ahì que a nadie le interesa si una persona come dos bigmac, o tres, al final la plata le llegan a ellos sin tantos rodeos, y de ahì se llega al hospital, otro gasto de dinero, y peor de salud.

Es inùtil sentirnos afendidos cuando alguien nos ofende, es inùtil si los primeros en ofendernos somos nosotros mismos haciendo lo que nos perjudica, lo que nos afecta, 

tipos de cuerpos femeninos

                                                                                 { Source}

Sacado de la pàgina de Elena, una chica que ayuda a todos los que queremos perder kilos de forma sana.
Saludos y felìz Domingo!!

10 alimentos indispensable para adelgazar

Siempre disfruto leer de todo un poco, y traerme para mi diario aquellas cosas que encuentro interesantes para mi, y que pueden ser de ayuda a otros.
Aquì estos alimentos que no deberìan de faltarnos, yo los he ido incluyendo todos, claro que la pinia no siempre es fàcil encontrarla buena, por ser una fruta tropical, pero se hace como se pueda.
felìz Domingo

♥♥♥

Si bien existen muchos alimentos que son indispensables en una dieta para adelgazar, hay 10 de estos que no deben faltar nunca. Estos alimentos poseen características similares, ya que son quemagrasas, depurativos y diuréticos que actúan sobre el organismo, ayudando a perder peso.

Existen alimentos que poseen características que ayudan a perder peso en forma equilibrada. Éstos actúan sobre el organismo de diversas formas, con propiedades quemagrasas, depurativas, diuréticas, etc.

Estos alimentos son indispensables y no deben faltar en una dieta baja en calorías.

10 alimentos indispensables en dieta para adelgazar

1. Ajo y cebolla: Contienen propiedades depurativas y diuréticas.
2. Zanahoria: Contiene muy pocas calorías y fibra para depurar el organismo.
3. Tomate: Contiene licopenos que ayudan a reducir la concentración de grasas en sangre, fibra y muy pocas calorías.
4. Apio: Es una verdura con muy pocas calorías y además depura y desintoxica el organismo.
5. Lechuga: Aporta fibra y elimina el exceso de líquido retenido.
6. Piña: Esta fruta contiene muy pocas calorías, además actúa como diurético, eliminando el exceso de líquidos.
7. Sandía: Esta fruta es rica en fibra y agua, aportando muy bajo contenido calórico. Además tiene propiedades diuréticas y depurativas.
8. Cereales integrales: Avena, germen de trigo, salvado de trigo, arroz integral, etc. Estos alimentos brindan energía, pero además aportan fibra que brinda saciedad y depura el organismo.
9. Quesos desnatados: Estos contienen exorfinas, hormonas similares a las endorfinas, que brindan placer y saciedad.
10. Yogur desnatado: Este alimento es rico en calcio ayudando a perder peso, además brinda saciedad.

Muchos de estos alimentos son considerados alimentos de calorías negativas, ya que el organismo gasta más calorías para digerirlos y metabolizarlos, que las calorías que aportan.
Estos alimentos no deben faltar en una dieta para adelgazar, ya que aportan diversas propiedades y nutrientes que brindan beneficios para perder peso.
fuente

propiedades de la Avena

La avena tiene abundantes proteínas, hidratos de carbono, grasas de buena calidad, vitaminas y minerales y oligoelementos.
Dos cucharadas de avena tienen un aporte de aproximado de 100 calorías y es una excelente fuente de fibra y bajo en grasa; por lo que consumida con mesura dentro de un plan de alimentación de acuerdo al peso y gasto energético de cada persona, no debería considerarse.
Gracias a los componentes de la avena se puede mantener el peso, tener más energía, menor sensación de apetito.
Sus beneficios
Para aprovechar todas estas cualidades de este cereal, basta con incluirla regularmente en el Plan alimentario. El modo más fácil de hacerlo, es incorporarla en las comidas en forma de copos. 100 gramos de avena cubren el 40% de las necesidades diarias de vitamina B1.
Esta vitamina es esencial para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Sin embargo, es una de las más deficitarias de la población occidental.
Qué aporta
Proteínas. Los copos de avena tienen seis de los ocho aminoácidos esenciales. Si se compara con el trigo, que contiene sólo uno, o la cebada y el centeno que no tienen ni uno, se puede ver la importancia de incluir este cereal en la alimentación diaria.
Grasas. La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Estas grasas, a diferencia de las de origen animal, son saludables y necesarias en la dieta.
Hidratos de carbono. Los carbohidratos que aporta este cereal, proporcionan energía durante mucho tiempo. De este modo se evita la sensación de cansancio y sueño que se produce por la disminución de los niveles de glucosa, además del aumento del apetito.
Vitaminas y minerales. Entre todos los cereales, la avena es el que más vitaminas y minerales concentrados tiene. Vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio están presentes en grandes cantidades.
Fibra. También posee fibra que, aunque desde el punto de vista nutritivo, resulta menos interesante, ayuda a normalizar el tránsito intestinal y a reducir el colesterol.
Betaglucanos. Estos componentes absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo. También ayudan a eliminarlos de forma natural
Puede incorporarse en su versión sin cocción, en desayunos mezcladas con leche, yogurt, frutas o en las comidas en rebozados, rellenos, sopas.
Su agradable sabor permite realizar diferentes combinaciones.
Por: licenciada Cristina Maceira, para Nutrar.com
Fuente:

Cabellos secos, cuidados

Cada persona posee un tipo de cabello diferente y por ende necesita tener un cuidado especial; por eso el mercado nos ofrece una amplia gama de productos para el pelo que se adecua perfectamente a nuestras necesidades.

Habitualmente, son las mujeres las que más atención y cuidado le brindan al pelo, esto sucede porque son ellas las que se preocupan más por su apariencia o su impacto estético. Muchas de ella señalan que las que poseen cabellos grasos necesitan de mayor cuidado, pero esta afirmación no es tan absoluta como parece; el cabello seco o teñido requiere de tantos o más cuidados que el cabello graso, porque aunque no se ensucie tan fácilmente suele ser muy vulnerable. Por lo general, este tipo de pelo se resiente mucho más en las estaciones frías y calurosas, por ellos conviene hidratarlos de forma profunda y así combatir su sequedad. El cabello seco necesita muchas atenciones: acondicionadores, mascarillas hidratantes y tratamientos de crema, entre otras cosas.



Este tipo de cabello se caracteriza por tener altos niveles de sequedad en su raíz, aunque es verdad que las puntas son las que nos demuestran las características del pelo; podemos combatir la sequedad siguiendo un tratamiento muy simple: utilizaremos una máscara de crema hidratante o mascarilla y cubriremos las puntas con ella. Luego envolveremos nuestra cabeza en un gorro de ducha de plástico y lo calentaremos mediante el aire del secador de pelo al menos durante 20 minutos, de esta forma lo que estamos haciendo es reforzar los efectos de los productos. El calor favorece la absorción de los ingredientes previniendo la formación de las famosas “puntas resecas o abiertas”; el mismo reunifica las escamas abiertas del tallo dándole al pelo brillo y densidad. Para terminar, debemos lavar el pelo con agua fría para, de esta forma, tonificar el cuero cabelludo. En el caso de que el cabello seco posea una raíz demasiado deshidratada, entonces procederemos a separar el cabello en mechones trazando varias rayas mediante un peine y aplicaremos sobre el cuero cabelludo la crema o mascarilla.



El shampoo que utilicemos es crucial para los cabellos secos, el deterioro de la fibra capilar dependerá en gran parte del uso de acondicionadores y shampoos, muchos de los que se comercializan en los supermercados son muy agresivos, por eso debemos asistir a farmacias o perfumerías que nos recomienden fórmulas menos nocivas, shampoos neutros o respetuosos con el ph.


Trucos para el cuidado del cabello seco
Para evitar que el cabello seco se reseque aún más, existen pequeños trucos que podemos utilizar, el primero, es el que mencionamos previamente, elegir un buen shampoo, preferentemente suave y que sea recetado para cabello seco. Los mejores son los que están hechos con elementos naturales; el colágeno y la keratina son muy eficientes para rehabilitar el pelo dañado y nutrir el pelo seco; otros ingredientes recomendados son la joroba y la sábila. Los acondicionadores tipos sprays son también muy beneficiosos para este tipo de pelo, suelen emplearse antes del cepillado y deben aplicarse sólo en las puntas. En caso de que nos guste secar el pelo luego del baño, debemos hacer esta tarea con sumo cuidado utilizando un peine; si preferimos usar la toalla y dejarlo húmedo sólo debemos presionar para que la misma absorba el exceso de humedad.
El cabello seco no debe utilizar en demasía los productos químicos, su lavado se recomienda una vez cada dos días, de lo contrario si lo lavamos cotidianamente favoreceremos su sequedad. Podemos optar por el uso de aceites naturales, también deben utilizarse moderadamente, así como las mascarillas y las cremas. Si notamos que todo lo recomendado no brinda los resultados esperados, la única solución es cortarlo y esperar a que crezca. El pelo siempre debe desenredarse antes de ser lavado; si podemos optar por un shampoo hidratante será mucho mejor, en caso de no poder hacerlo, necesitaremos un complemento, una crema que produzca dicha acción sobre el cuero cabelludo. Es necesario aplicar siempre acondicionadores como mascarillas reparadoras, esto lo hacemos con el objetivo de nutrir los folículos y estimular el crecimiento

fuente del artìculo: Aqui

almidones, carbohidratos simples y complejos

Ne nuevo aquì, menos mal que esto es virtual jajaja, se imaginan que siempre estè metida en sus casas???!!!! Salen gritandoooooooo!!
Bueno, encontrè estas fotos, en verdad pongo estas informaciones no solo para quienes leen, sini tambuèn para mi.
Estas fotos las saquè de esta pàgina, pueden clicquear aquì, habla de muchos temas relacionados a la salud.
Estas son fotos, las cuales sintetizan el tema de la entrada anterior, espero les sea de utilidad.


Los carbohidratos complejos están hechos de moléculas de azúcar que se extienden juntas en complejas cadenas largas. Dichos carbohidratos se encuentran en alimentos tales como guisantes, fríjoles, granos enteros y hortalizas. Tanto los carbohidratos complejos como los carbohidratos simples se convierten en glucosa en el cuerpo y son usados como energía. La glucosa es usada en las células del cuerpo y del cerebro y la que no se utiliza se almacena en el hígado y los músculos como glucógeno para su uso posterior. Los alimentos que contienen carbohidratos complejos suministran vitaminas y minerales que son importantes para la salud de una persona. La mayoría de la ingesta de carbohidratos debe provenir de los carbohidratos complejos (almidones) y azúcares naturales en lugar de azúcares procesados y refinados.


Los carbohidratos simples son descompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y se encuentran en forma natural en alimentos como las frutas, la leche y sus derivados, al igual que en azúcares procesados y refinados como los dulces, el azúcar común, los almíbares y las gaseosas. La mayor parte de la ingesta de carbohidratos debe provenir de carbohidratos complejos (almidones) y azúcares naturales, en lugar de azúcares procesados o refinados.


Todo el alimento que uno ingiere se vuelve azúcar en el cuerpo. Los alimentos que contienen carbohidratos alteran los niveles de azúcar más que cualquier otro tipo de alimento. Los carbohidratos se encuentran en alimentos que contienen almidón o azúcares tales como el pan, el arroz, la pasta, los cereales, las patatas, las arvejas, el maíz, las frutas, el jugo de frutas, la leche, el yogur, los bizcochos, los caramelos, las bebidas gaseosas y otros dulces.

Ejemplo de carbohìdratos

Saludos mis grandes tesoros, siempre he pensado que los carbohidratos eran solo, las pastas, el arroz, frijoles, como que cuando no veìa una proteìna o vegetal, a eso lo veìa como una carbohidrato, pero me puse a buscar sobre este tema, y encontreè esta nota que veo interesante y que les deseo compartir, la misma la saquè de este sitio web
si desean lo pueden leer aquì, o ver los otros artìculos que el mismo regala. mas tarde les visito, y entro a ponerme al dìa con los menùs, aunque serìa algo pesado, pero entrarè a poner las novedades con relaciòn a mi. Besitos Roci, muchas gracias porque siempre estàs aquì.


Ejemplos de Carbohidratos Simples y Complejos
Últimamente se ha visto a los carbohidratos como malos, culpándolos por el creciente aumento de obesidad en el mundo moderno. Pero la realidad es que existe dos tipos de carbohidratos los simples y los complejos. Los complejos son carbohidratos buenos, debes consumirlos. Tu dieta debe contener más carbohidratos que los otros dos tipos de alimentos(grasas y proteínas), pero de los carbohidratos debes consumir más los complejos.

Ejemplos de carbohidratos Complejos:

Espinacas, Cebada, Pomelos, Nabo, Alforfón, Manzanas, Lechuga, Alforfón, ciruelas, salvado de avena, Albaricoques, Calabacín, Avena, Peras, Espárragos, Ciruelas, Alcachofas, Fresas, Repollo, Arroz, Apio, pan multi-grano, Zanahorias, Pepinos, frijol Pinto, Patatas, Eneldo, Encurtidos, Yogurt bajo en grasa, Soja, La leche desnatada, Rábanos, Lentejas, Brócoli, Armada frijoles de garbanzos, Coles de Bruselas, Coliflor, Frijoles, Berenjena de leche de soja y los tomates

Los carbohidratos simples son los malos cuando los consumes en exceso, mucha de la comida procesada los contiene, de éstos no consumas mucho. Ejemplos de Carbohidratos Simples:
» El azúcar de mesa
» El jugo de frutas, creo que estos son los no naturales, de toda formas me documentarè, o si alguna persona sabe de esto puede informarnos.
» Los dulces
» Pasteles
» Pan hecho con harina blanca
» La pasta hecha con harina blanca
» Los refrescos, como la coca cola, pepsi, etc.
» Todos los productos hechos con harina blanca
» Todos los cereales que vienen empaquetados.

La manera correcta de quemar grasas

Esta informaciòn la saque de este sitio, la encotnrè muy interesante y se las comparto.
besitos y seguimos en la batalla


La Manera Correcta de Quemar Grasas

Para eliminar el exceso de masa grasa, los ejercicios intensos no son una buena solución. Bien al contrario, en numerosos experimentos se ha demostrado que se obtienen resultados mucho mejores con los ejercicios de resistencia, es decir, con un esfuerzo moderado pero mantenido.

¿Por qué? Porque al comienzo el organismo utiliza en primer lugar los glúcidos.

Sólo después de un cierto tiempo comienza a quemar los áidos grasos (un poco como un fuego que quema el sotobosque antes de consumir las gruesas cepas) y continúa aún después de interrumpir el ejercicio. El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante bastante tiempo ( al menos 30 minutos). Cuando hacemos un ejercicio intenso, el aeróbico por ejemplo, se devoran rápidamente todas las reservas glucídicas, con lo que nos agotamos rápidamente y nos vemos obligados a detenernos.

Y acumulamos los errores: no sólo no hemos quemado muchas grasas, sino que nos arriesgamos a un desfallecimiento, nos deshidratamos y nos quedamos hambrientos. Esta sensación de estar muerto de hambre nos empuja a comer (¡mal en general!) y nos devuelve al ciclo de insulina-almacenamiento. ¡Nos hemos equivocado por completo! Si se hace un esfuerzo moderado (una marcha rápida, bicicleta fija), no se siente fatiga ni desfallecimiento y se puede esperar tranquilamente un poco y dejar que los mecanismos de “desalmacenamiento” prosigan su acción antes de la comida que desencadenará el pico de insulina y un nuevo ciclo de almacenamiento.

Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento. Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento de una duración mínima de 30 a 45 minutos y la regularidad. Por eso se recomienda hacer elecciones razonables: la marcha rápida, un excelente ejercicio que moviliza todo el cuerpo, está al alcance de todo el mundo y no exige un condición particular. Si se anda una hora al día, se queman 300 calorías diarias y esto puede bastar para restablecer el equilibrio entre almacenamiento y gasto. No hay que olvidar tampoco que son los músculos los que utilizan las grasas. Cuanto más activos estén los músculos, más se aumentará la masa muscular y ¡más ácidos grasos se podrán quemar! Todas las ocasiones para quemar son buenas: subir las escaleras es una muy buena...

¿Los masajes nos hacen adelgazar?

Ya lo hemos visto: ninguna manipulación puede “hacer salir la grasa” de la célula. Por el contrario, el masaje tiene una acción beneficiosa sobre el drenaje del tejido, sobre todo si se hace en una fase dinámica, como acompañamiento de la actividad física. Acentúa la puesta en circulación de los ácidos grasos liberados y, por tanto, practicado antes o después del ejercicio, mejora la combustión.

Un ligero masaje es excelente también por las noches antes de acostarse, pues acompaña un biorritmo natural que aumenta considerablemente (¡hasta el 200%!) la circulación sanguínea en el tejido adiposo, en particular, en los miembros inferiores.

Este aumento de la circulación provoca una aceleración del drenaje durante la noche. Si se tiene celulitis, se obtendrá el máximo beneficio de este biorritmo, favoreciendo el masaje de los muslos y las piernas antes de acostarse.

Algunos equipos que no deben de faltarnos!!!

Estos son algunos de los aparatos( atrezi) que no nos deben de faltar en nuestro Gym, hay que cuenta con la posibilidad de crearse un gym y no se decide que comprar, en mi criterio personal les traigo estos que me han sido de ayuda en el Gym que asistìa, y que pronto espero retomar. Ademàs que son de muchisima ayuda si queremos tonificar, muslos, culetes, y perdisa de peso.
Aquì una pequenia muestra de los mismos

Stepper, buenisimo paera las nlagas y los muslos, los tonifica, les quema las grasas localizadas en esta parte de nuestro cuerpo, a pequenias repeticiones, mas quemas y vas tonificando, si lo pones en la parte dura, te haràn mùsculos, una opciòn que podemos tener si no contamos con la posibilidad de comprarlo, subiendo y bajando las escalreas a gran verlocidad, haremos algo, Ojo, los resultados se veràn segùn la constancia que tengamos de hacer los mismos ♥

El Tapeto, como le llamo, aunque su mombre es tapis roulant , es buenìsimo para perder peso de la barriga, en fin, de todo el cuerpo, se debe de hacer a una velocidad moderada, de no poderse tener, se puede salir a caminar por espacio de una a dos horas, se recomienda( mas bien recomiendo yo) un conta passi( cuenta pasos) y llevar a 10 mil pasos al dìa, es el nùmero que recomiendan a hacer.

la Cicletta o bici estàtica, es buenìsima, sobre todo para la barriga, muslos, culetes, es una buena ayuda para mantenernos bien, quema calorìas a una barabridad, para quemar tanto, hacerla en la parte mas fàcil, para sacar mùsculos ponerla en la partecita mas dura, para algunos es un aparato algo aburrido, yo he usado la tàctica de hacerlo mientras miro mi programa favorito, de esa forma voy viendo mientras trabajo, quièn no desee ocupar espacio en su casa con tanats cosas, la bici de la calle es una buena opciòn, solo que poco a poco se deben de ir aumentando los kilòmetros por semanas, en mi opiniòn.
Bueno chicos, me despido por el momento, hoy ha sido el dia de las entradas, en verdad es ìncreible ver como hay dias que desaparezco, y dias en lo que estoy demaciado, aquì se dice, sono di troppo!! de todas maneras leer no aburre, no es como escuchar jajaja, tengo los dedos que bailan el cha cha cha!! joooolines!! nos vemos ams tarde con mi menù, y lo que haya podido hacer hasta el momento.
See you later !!!

Diureticos naturales

Muchas personas a pesar de comer correctamente y ejercitarse no consiguen totalmente bajar de peso. Además presentan cambios en el cuerpo como inflamación en los dedos de manos y pies y rigidez en algunas articulaciones. Esto puede ser causado por una condición conocida como retención de líquidos. Si muestras esta alteración sigue leyendo, porque hoy te mostramos diuréticos naturales para eliminar líquidos.

La retención de líquidos es causada por un exceso de líquido en el cuerpo, de esta manera el líquido sobrante se escapar de las células y se asienta por debajo de la piel, causando edema (inflamación); en principio debes saber qué está causando la retención de líquidos, pues esta se puede dar por un exceso de sodio, algunos alimentos o enfermedades en el riñón.


Una vez más los productos naturales nos ayudan a solucionar cualquier alteración. Hoy te presento una lista de los diuréticos naturales para eliminar líquidos:

■Té verde.
■Jugo de arándano.
■Melón.
■Pomelo
■Limón.
■Piña.
■Pepino.
■Té de hojas de diente de león.
■Vinagre de sidra de manzana.
Estos diuréticos además de ayudarte a eliminar la retención de líquidos son excelentes para mejorar las piedras en los riñones, la inflamación del sistema linfático, el síndrome pre-menstrual y limpiar el sistema circulatorio.

Es importante que tomes en cuenta tomar estos diuréticos con moderación, pues en exceso puede llevarte a perder mucho más líquido del necesario y causar deshidratación.

Como eliminar lìquidos de nuestro cuerpo

La retención de líquidos es un problema bastante frecuente que puede traerte graves consecuencias. Es una de las causas del sobrepeso y de muchos otros problemas de salud y enfermedades. Hoy te traemos algunos trucos y consejos para que sepas cómo eliminar líquidos rápidamente de tu cuerpo.

Lo primero que debes hacer es terminar con el uso de la sal de tu dieta, debes acostumbrarte a consumir los alimentos como vienen, nunca le agregues sal. La sal absorbe líquidos y por este motivo provoca hinchazón en los tejidos. Lo único que tienes que hacer es quitar el salero de tu cocina y de tu mesa diaria. Si dejas de agregarle sal a las comidas verás como pierdes líquidos rápidamente eliminando la hinchazón y esa sensación de pesadez.


Existen muchas plantas medicinales con excelentes propiedades diuréticas. El diente de león, cola de caballo y las semillas de apio son sólo algunas de los remedios caseros que pueden ser de gran ayuda para la retención de líquidos. Pero cuidado. Algunos remedios caseros tienen fuertes efectos diuréticos, y esto puede hacer que te deshidrates o que pierdas minerales y vitaminas junto con el líquido. Es por eso que deberás seguir una dieta equilibrada y natural, que te aporte todos los nutrientes esenciales.

Para esto lo ideal es comer algunas frutas con efectos diuréticos. Esto es un remedio natural perfecto para eliminar líquidos. Sandia, melón, uvas, piña y algunas otras son frutas consideradas diuréticas, al mismo tiempo que aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales que son de mucho valor nutricional.

En cuanto a la dieta, lo mejor que puedes hacer para favorecer la eliminación de líquidos, es comenzar a comer más saludablemente. Verduras como las zanahorias, espinacas, espárragos, cebollas, apio, entre muchas otras son perfectas para la retención de líquidos. También deberías reducir los alimentos ricos en carbohidratos. Aunque suene paradójico, se recomienda beber abundante agua. Esto también tiene un efecto diurético y ayuda a limpiar y desintoxicar el organismo.
fuente: aqui

verduras y vegetales que cuidan nuestro cuerpo!

Verduras y vegetales que cuidan tu cuerpo
Por Gabrimar Lascurain

Esas cosas verdes y de otros colores que acostumbramos dejar a un lado en nuestros platos son las famosas verduras a las que les hacemos el feo y que seguramente tenías que comer a regañadientes cuando eras niña. Pues bien, resulta que estos alimentos además de ser parte importante de una dieta balanceada, son alimentos que nos pueden ayudar a prevenir o reducir en gran medida enfermedades que hoy en día nos acechan.



Por lo tanto, aquí hay diez razones por las que debes comenzar a incluirlas en tu alimentación diaria:



1. Son bajas en calorías.

2. Aportan agua a tu organismo.

3. Son ricas en vitaminas y minerales.

4. Son pobres en grasa y no tienen colesterol.

5. Ayudan a reducir la presión arterial.

6. Contribuyen a la salud mental.

7. Estudios revelan que ayudan a disminuir el riesgo de cáncer (colon, mama, garganta y estómago).

8. Contribuyen a reducir los riesgos de enfermedades cardíacas.

9. Ayudan a tener una piel saludable.

10. Contienen sustancias antioxidantes.



¡Estas son solo diez razones! Me queda claro que la lista podría seguir, pues las verduras y vegetales tienen un sinfín de propiedades; además de que cada una en particular posee cualidades diversas. Hay innumerables recetas para comerlas, si no eres muy afecta a ellas, te sugiero que comiences intentando consumirlas en sopas licuadas o jugos; poco a poco iras dándote cuenta que son bastante ricas y variadas.



A continuación te doy dos sencillas recetas caseras para que veas que tanto pueden hacer por ti:



Col.- Rica en vitaminas A, B1, B2 Y C, activa el sistema inmunológico, es diurética, estimula la perístasis de los intestinos, ayuda a combatir el asma y la bronquitis entre muchas otras cosas. Para combatir la celulitis:



• Ingredientes

• 60 grs. de hojas de col.

• 500 ml. de agua.



• Elaboración

• Pon a hervir las hojas en el agua durante 30 minutos, el caldo que resulta lo tienes que beber caliente, durante un mes, todos los días.



Apio.- Rico en potasio, magnesio, hierro, zinc, fósforo, aluminio; además aporta vitaminas A, C, E y todas las del grupo B. Se recomienda por que corrige los gases intestinales, mejora el esmalte de los dientes, es diurético, ayuda a reducir el ácido úrico, mejora la memoria, ayuda a la pérdida de peso.



Té de apio para bajar de peso:

• Ingredientes

• 1 ramo de apio.

• 2 lts. de agua.



• Elaboración

• Desinfecta bien el apio, retira la raíz y déjalo hervir en el agua por 30 minutos, el agua se reducirá más o menos a la mitad. Esta infusión la deberás tomar por 15 días como agua de tiempo. Si lo combinas con una dieta y algo de ejercicio te maravillarás de los resultados.



Ahora tienes más razones para incluir en tu dieta diaria vegetales en gran cantidad y variedad. De esta manera, día a día, conseguirás llevar una vida más saludable.



Recuerda… ¡tú generas el cambio!

30 tips alimenticios para perder peso

Saludos amigos, bueno, he estado sin entrar al blog por diversos motivos, uno, mi madre la tengo conmigo, despuès de dos anios sin vernos, y ahora tengo que darle todo a ella :)
y lo otro estuvimos fuera de la ciudad.
Aquì les dejo este escrito muy interesante que encontrè, espero lo disfruten, y ya saben, si desean dejan sus criterios, es gratis dejar el saludo y el comnetario.
Dios me los bendiga


Treinta tips alimenticios para perder peso
Por José Manuel Nava Thursday January 6, 2011 11:04 am

Realmente todos sabemos lo que tenemos que hacer para perder peso: decir no a las grasas, poca azúcar, no sal, evitar alcohol, hacer ejercicio, bla bla bla… Pero el problema empieza cuando debemos aplicar y mantener estos principios aguantando el hambre tras varios días de sacrificio.



Sin embargo, el no claudicar en este proceso de perder algunos kilos tiene su chiste. Habrá personas que tengan sus propios trucos y les funcionen, otros tantos asisten al nutriólogo pues solo pagando la asesoria se sienten presionados para hacerlo. Cualquiera que sea tu estrategia nunca están por demás algunos tips proporcionados por nutriólogos, médicos, dietistas y por gente ex-gorda que consiguió bajar de peso. Debes considerar que cada organismo es diferente, por lo tanto puede ser que algunos de estos tips no te funcionen en particular, pero solo poniéndolo a prueba lo sabrás. A continuación los enlisto:



1. Las naranjas no deben tomarse en jugo. Lo mejor es comerlas en gajos.

2. Si no puedes prescindir del jugo en el desayuno, toma el de toronja, contiene menos calorías y su acidez favorece la eliminación de las toxinas.

3. Toma ½ melón o piña rebanada y acompáñalo con algunas claras de huevo como desayuno anti grasa.

4. Prefiere el queso de cabra: tiene un 40% menos de calorías.

5. Acostúmbrate a tomar el café o el té sin azúcar.

6. Opta por las espinacas antes que cualquier otro vegetal verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas eficazmente.

7. Antes de cada alimento toma uno a dos vasos con agua. Esto te da la sensación de saciedad.

8. Una copa de vino tinto al día puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura.

9. Las ensaladas aderézalas con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.

10. Come más frutos del bosque: las frutas tropicales tienen más calorías y menos fibra.

11. En las sopas de verduras sustituye las papas por calabacines, estos no alteran su agradable sabor.

12. Elige grasas “buenas” por ejemplo, nueces, almendras y aceite de oliva. Ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiacas.

13. Para botanas lo mejor es sustituir las clásicas que engordan, por rábanos, palitos de apio, de zanahoria, pepino y jícama.

14. Come aguacate. Este te proporcionará el ácido oleico que ayuda a perder peso y a mantener el hambre controlada.

15. Come carbohidratos ricos en fibra y bajos en azúcar, los frutos secos, manzanas, fresas, copos de arroz y avena son buena opción. Te ayudan a regular los niveles de insulina y a calmar la ansiedad de comer entre comidas.

16. Descansa los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Así rompes el ritmo al comer, lo cual te obliga a reducir las cantidades.

17. Rocía canela en el cereal, en la fruta o en el yogurt. La canela es un potente acelerador metabólico: media cucharadita al día basta para quemar un kilo de grasa al mes.

18. En el refrigerador ten solo alimentos que no engorden: productos lácteos descremados, pollo cocido, salmón, frutas, legumbres crudas, huevos, etc.

19. Comienza la comida con un poco de queso, reducirás tu apetito.

20. Cambia el arroz por la coliflor picadita y gratinada. No tiene almidón y contiene vitamina C.

21. Añade picante a la comida. Esto disparará tu metabolismo para procesar la grasa más rápido.

22. Diluye la leche entera con un poco de agua. Esto reduce el número de calorías.

23. Toma té verde. Contiene un compuesto que reacciona con la cafeína para acelerar la oxidación de la grasa y el metabolismo en reposo un 20%.

24. El pescado y la carne magra pueden ayudarte a perder peso. Contienen proteínas, te ayudan a mantener tu masa muscular. El músculo es el encargado de quemar la grasa.

25. Come granadas, el aceite de sus semillas reduce la capacidad del organismo de almacenar grasa. Además te calma las ganas de comer dulces.

26. Come un plato de lentejas por día para perder alrededor de 2 kilos en un mes. Las lentejas son muy ricas en leucina, un aminoácido que quema la grasa rápidamente.

27. Acostúmbrate a comer sentado. Cuando lo haces de pie o caminando ingieres más alimentos.

28. Mastica chicle sin azúcar para mitigar la ansiedad por comer carbohidratos.

29. Antes de ir a una cena donde sabes que servirán de todo, tomate 1 yogurt light o 1 trozo de queso panela.

30. Si consumes embutidos que sean de pavo y bajos en sal.