53 kilos menos

ESTE VIDEO LO VI EN EL BLOG DE NUESTRA AMIGA NAHIBA
LO PONGO EN MI BLOG CON PERMISO DE NAHIBA PARA MIRARLO SIEMPRE YO MISMA Y AMORE, Y COMPARTIRLO CON QUIENES LO DESEEN MIRAR.

Hubo alguien que lo quiso mirar, no recordaba en que sitio lo habìa visto, ahora se los pongo aquì

REPITO: LA FUETE LA SAQUE DEL BLOG DE NAHIBA.

saludos

día productivo

Querido Diario:
Hoy ha sido un día bastante bueno.
Pude hacer mi caminata matutina con Lía, los kilometros que hice no los recuerdo, pero caminamos cantidad.
De almuerzo comí
pasta en blanco con ajo y pepperoncino, muy buena para quienes hacemos dieta.
terminando me puse manos a la obra y realicé mis ejercicios, quemando en el día 1341 calorías en total
Mil fueron en la bicicleta estática, y las 341 en el tapeto, en fin me siento mucho mas estimulada con esto. El peso ni se cual será porque me peso todos los Sábados, sentí la tentaciñon de hacerlo hoy Viernes pero decidí ser más disciplinada en todas las cosas.
tengo una nueva amiga, y es el balón que mas tarde o mañana pondré la foto, es muy bueno para los abdominales, entre otros tipos de ejercicios.
Se que esta es una batalla que lleva su tiempo, pero deseo lograr este objetivo mas rápido que nunca, hoy mismo que salía con mi cuñada mirabamos los vestidos y me dieron tantos deseos de llorar, de ver como yo misma he sido irresponsable dejándome llevar con la golosería, por otras personas que siempre me embullaban a comer y comer usando palabras de, come si estas bien, y yo ser esa estupida que en vez de usar la cabeza, la razón, usaba la boca, el estomago, en verdad le pido a dios de poder alcanzar mi meta que es perder los kilos restantes, ya he logrado perder 5 kgs, y se que todabía me falta mucho, pero pido a Dios que me ministre cosntancia, que ponga orden en mi órganismo, en todos los sentidos. Y sobre todo no caer en las tentaciones que día a día no dejan de existir, a la verdad.
mañana tenemos que salir a comprar las verduras que ya se nos finalizó, y cuando no las tengo siento que me falta algo

ayer hice 1000 calorías, y no hice tapeto porque amore decidió caminar un poco en el, y no quería estorbar jajajajaja.
Bien este ha sido mi reporte del día de hoy.

Me reporto

Querido diario, hoy me estoy reportando nuevamente como quien llega de un largo viaje. Pues aunque hacìa rato no entraba a escribir y dejar mis cosas, no he olvidado la cuenta que tengo contigo. LA DIETA.
Bien, la semana pasada me portè mal, comì el sabado pizza, y el Domigo que pensaba relajarme comiendo algo ma sligero recibo la telefonata de mi cuniado.
- Ringg!
-Pronto, chi parla!
-te llamo para invitarte a comer pizza.
pensando que la historia de la pizza serìa en su casa dije que si, pero para sorpresa mìa y de amore era en un restaurant. Oddio! No es que me estè haciendo la chica smog de que no me gusta cenar fuera, claro que me guste, me apetece! Sobre todo porque no soy yo quien tiene que pegarse nel fornello, o dopo fare il lavaggio dei piatti! Pero los restaurantes son algo como que nemici de quienes hacemos dieta.
Bien, fuimos y no pedì una pizza alla marinara, comì una pizza bien cargà de cosas.

En conclusiòn no he querido saber de la bilancia, ando peleada con ella porque tengo miedo, I've afraid to know the true! hahahahaha.
para concluir la semana pasada( the last week) puedo decir que ha estado algo regular, serè modesta y no pondrè mal.

Esta semana que comenzò si ha estado buena, he llevado la dieta a regimen y me he portado bien.
comì poco.
Ayer almorcè
Un pedazo de lasagna
verduras
hice una hora y media de sport quemando 1.113 calorìas. en la noche fuì a visitar a mis queridos suegros que siempre dan comida y despues dicen que uno come mas que una vaca, me portè re bien, comì dos cucharas de polenta con un pedazo de pescado. Me quedè con hambre, me brindaron mas pero luchè, luche tanto con mi voluntad de golosa y dije que NO.
de noche el hambre creìa y crecìa pero ni siquiera me levantè a comer algo extra, asì que vi L'isola dei famosi cosa que hizo que no pensara tanto en comer y dormì.
y bueno hoy pienso entrar para ponerme al dìa.
besos a todos

La gran importancia del desayuno!!!!

Para los que no desayunan diciendo que a esa hora “no les caen bien” los alimentos.
OJO. No es lo mismo desayunar una media hora o una hora después de levantarse, que almorzar a media mañana.



POR QUÉ DESAYUNAR?

Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos.
Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero.

Imaginemos el proceso:

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: 'Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'.

Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:'Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.

En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Fuente:
Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo) Toronto Canada

Hpoy mi maniana ha sido bien cargada, pude hacer mi caminata cotidiana con Lia, desayunè un te verde con dos tostadas integrales con queso blanco fresco.
Ayer visitè un blog muy bonito donde nos presentaba el video de una chica que de 112 kilos, llegò a 60 o 59, no recuerdo bien, el caso es que la chica se ve genial.
Hubo algo que me gustò de la vida de esta joven, y era su entusiasmo, su serenidad y felicidad, no diga que en algun momento no se haya sentido triste o que, no lo aseguro, pero tampoco lo digo ya que en cada foto de su video se le veìa una sonrrisa.
Me gustaron dos cosas a parte de su meta alcanzada, una: nunca se sintiò con comlejos por su sobrepeso, su sobprepeso no la limito a ir a una playa, a una piscina, o usar banador,
Dos: la compania de su marido Sergio, muchacho delgado, hago notar esto por varias razones, una de las cuales son:
Cuando se tiene demaciado peso a veces nos agarra un complejo que ni siquiera disfrutamos de la naturaleza, ni de lo bello que nos rodea, es casi asì, comprarme una trusa8 baniador) Que va, mira estas carnes, mira que fea me veo, comenzamos a usar tantas calificativos que en vez de ayudarnos nos llena de complejos y no nos deja mirar la vida con otro prisma, seguidamente comienza la depresiòn, y el porque estoy asì, y mas asao, en fin, nos encerramos en un circulo visioso.
y lo otro es que algunos honmbres cuando sus mujeres llegan a un sobrepeso, se llenan de complejos que ni siqueira le dan la mano para no hacerse notar con la gordita, otros lastimosamente rompen sea su noviazgo o su relaciòn por que la novia, mujer no era aquella de una vez, con un cuerpo bestial!!!!!!! Es asì.
Una persona con sobre peso lo primero que encesita es el APOYO DE TODOS AQUELLOS QUE LE RODEA, miradas de ternura, no de burlas, manos de sostèn, no sostèn de cuando tengamos hambre extiendan el dulce o lo que nos dania, sino que manos que sostengan ntro peso.
Amigos que nos den palabras de ànimos,m companias que nos impulsen a no desmayar y a sentirnos amados, y sobre todo el marido que apoye a su mujer
A ESOS HOMBRES CIRITOCNES QUE DEJAN A SUS ESPOSAS DESPEUS DE HABER COGIDO KILOS, LES DIGO QUE USTEDES TAMBIEN LEGARàN A VIEJOS, SE LES CAERAN LOS DIENTES Y CUANTAS COSAS MA, no critiques, no te burles, APOYO, ESO ES LO QUE NECESITA TU PAREJA, APOYO
regreso mas tarde

Todos estamos a dieta

parecerà simaptico peroe s asì, en casa todos estamos a dieta, desde la pequenia Lia a mi marido, ya èl anda por 85 se ve tan bien porque no se ve gordo ni nada por su altura( es alto) Lìa no se ve gorda, para ser una labrador se ve delgada, pero la doctora, y la bilancia nunca mienten, asì que ante los ojos de alguynos criticones estaba flaaaaaaacaaaaaa, pero ante la realidad tiene dos kilos de mas, asì que la cosa se ha peusto dura para ella tambieèn, y que decir de moi, yo ando por mis 88.5 kilotes, y tengo que ponerme a correr porque mi marido ya dijo que verìa quien llegaba primero a los 80 kilos, si èl o yo, si antes de septiembre pierdo mis 10 kilos, osea los 5 restantes cobrarè 1000 euros, si pierndo antes de septiembre ganarè 2000 euros, pero si no pierdo nada se acabarobn mis compras hasta un anio, y si aumento tengo que pagarle a mi marido 1000 euretes, ahora me digo, como pagarè?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! si no trabajo, tendrè que vender mis ropas, zapatos y todo lo que encuentre, pues asì es, hemos hecho un acuerdo y asì es la cosa, tengo que ponerme a correr porque no quiero pagar nada y tampoco quedarme sin que me compren lo que me guste. Esta idea surgio tomandola de ejemplo de eirta ciudad de aquì, donde el sindaco pagarìa a las mujeres obesas que perdieran kilos, miren que buena idea para ayudar a los demàs, ya que por muy golos que se sea primeramente està seguramente las exigencias personales de cada quien, ah, y no crean que es cuento, hemos hecho una carta con firma y todo y quien no pague irà ante el juez :)))))))))))))

Ayer hice 9 kilemtros de caminata, lleguè tan cansada que parece'ìa que caminaba el espiritu de Marener, hoy voy a hacer mis ejercicios que no los he hecho, en esta semana me he portado regular, porque ayer comì tanto que se me inflò la barriga, dormì mal. Hoy desayunè mi yogurt y te verde, almorcè gnocchi y la cena serà mas ligerita
no me he pesado,lo harè el sabado como de costumbres

Nunca es tarde para volver a empezar

No se quien lo dijo, y no se quien lo cantò y tampoco se que alguna vez existiò esto que escribo hoy, pero lo que si se que nunca es tarde para volver a empezar. Esta frase la aplico a la dieta, al deseo que tenemos muchos que como yo un dìa fueron y hoy desean regresar a ser aquello que dejaron de ser. tal vez a aquellas personas que jamàs fueron, pero que hoy desean comenzar para llegar a ser, o a aquellas que comenzaron a ser, cayeron y que ahora desean recomenzar, no es tarde para retomar esa lapiz y papel y escribir que comes, de coger la bilancia subirte en ella y ver como avanzas, no importa que sea lentamente lo imèportante es que se mueve siempre a tu favor.
Bien, yo continuo con mi dieta y ejercicios, en estos dìas el frìo pica y duro, y como es obligaciòn salir con Lia a los paseos matutinos le doy a la caminata, he incrementado el tapeto por una hora despues de cada comida y ya he perdidos dos gramos, voy por 88.6, confieso creyendo que para el sabado tendrè un lindo 87, como? Pues echandole mas deseos, y haciendo mis ejercicios con fe y ganas
Ci vediamo domani!!!!!!!!!