si desean lo pueden leer aquì, o ver los otros artìculos que el mismo regala. mas tarde les visito, y entro a ponerme al dìa con los menùs, aunque serìa algo pesado, pero entrarè a poner las novedades con relaciòn a mi. Besitos Roci, muchas gracias porque siempre estàs aquì.
Ejemplos de Carbohidratos Simples y Complejos
Últimamente se ha visto a los carbohidratos como malos, culpándolos por el creciente aumento de obesidad en el mundo moderno. Pero la realidad es que existe dos tipos de carbohidratos los simples y los complejos. Los complejos son carbohidratos buenos, debes consumirlos. Tu dieta debe contener más carbohidratos que los otros dos tipos de alimentos(grasas y proteínas), pero de los carbohidratos debes consumir más los complejos.
Ejemplos de carbohidratos Complejos:
Espinacas, Cebada, Pomelos, Nabo, Alforfón, Manzanas, Lechuga, Alforfón, ciruelas, salvado de avena, Albaricoques, Calabacín, Avena, Peras, Espárragos, Ciruelas, Alcachofas, Fresas, Repollo, Arroz, Apio, pan multi-grano, Zanahorias, Pepinos, frijol Pinto, Patatas, Eneldo, Encurtidos, Yogurt bajo en grasa, Soja, La leche desnatada, Rábanos, Lentejas, Brócoli, Armada frijoles de garbanzos, Coles de Bruselas, Coliflor, Frijoles, Berenjena de leche de soja y los tomates
Los carbohidratos simples son los malos cuando los consumes en exceso, mucha de la comida procesada los contiene, de éstos no consumas mucho. Ejemplos de Carbohidratos Simples:
» El azúcar de mesa
» El jugo de frutas, creo que estos son los no naturales, de toda formas me documentarè, o si alguna persona sabe de esto puede informarnos.
» Los dulces
» Pasteles
» Pan hecho con harina blanca
» La pasta hecha con harina blanca
» Los refrescos, como la coca cola, pepsi, etc.
» Todos los productos hechos con harina blanca
» Todos los cereales que vienen empaquetados.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por ser una ayuda a mi superaciòn