dia 13

Dìa 13

habiendo pasado un dìa libre, siempre tengo ciertos temores con relaciòn al peso, puedo decir que no me siento una que toma esto a la liera, NO!!!! MAs me digo, Oh Dios!! Espero que a pesar del dìa libre, todo vaya bien...

Sin pesarme, me dije, ahora, a ponernos a realizar los ejercicios en casa, Las tandas para principiantes de Elena, a esto sumandole caminatas, porque tengo un objetivo para esta semana (perder 3 kilos) espero lograr este objetivo, y para esto, tendrè que trabajar y duro!! MAs con la sonrrisa en mis labios, por supuesto!!

ya dije, que de mi diccionario la expresiòn: No puedo, es dificil para mi, la tengo borrada, no quiero excusas, quiero trabajo, no quiero parecer una victima del peso, quiero ser una guerrera, y todo guerrero necesita entrenamiento, y cosntancia, asì que aplicarè este principio conmigo misma.

El Sàbado me puse a ver uno de mis programas preferidos " The Bigest Loser" es donde ponen a personas obesas de mas de 100 kilos, no 105, no, 150, 100 y largo, hasta 200 kilos, allì ves como estas lindas personas hacen ejercicios fuertes con Jill and Bob, y cuando dicen: I can't do it, pleaseeeeeeee!! Jill les dice, FUERZA, TU PUEDES, DEMUESTRA QUE PUEDES!! y usan palabras de corage, parecen duras, mas son de corage, pues asì mismo ando yo, usando estas palabras y estas imagenes de estas personas para decirme a mi misma: You can do it baby!! Get up!! and do it, with out cry, and say : Not, I can't do it!!

Mi dìa comienza asì.

Desayuno:

Un centrifugado de zanahorias con naranjas( dos naranjas y una zanahoria) me fascina este centriugado, ya estoy preparando mi peil para el verano.

Ejercicios

Tapeto

Tiempo: 62: 19

Calorias quemadas: 414 cals

una velocidad en salida( subida) : 5.1

Kilòmetros: 5.002

tengo que comprar la bateria para el contapasos, salì comprando la del radio, erroneamente( el mismo error dos veces)

Ejercicios de Elena MAlova.. hice lka parte uno para principiantes, hice todas las secciones, dura, mas no imposible.

me pesè: (87.7) ahora a quemar estos 3 kilos en esta semana, para llegar al 84

Mi almuerzo consistiò
Espinacas
Ricotta di buffala( uuna porciòn bastante pequenia)
verduras crudas, verdes y tomates cerezos
un lazca de pan negro, rico en fibra.
et voilà!! a esperar a maniana, aunque no me pesarè hasta el Domingo, o Sabado, verè

Cena ligera, como requiere la noche, antes de las 20, y un menù ligerito, como para entonar el estomago, mas no llenarlo, se asimila mas lo que se come.
a domani!!! Caro diario!!!