Otra batalla ganada!!!! 13 dias para el matrimonio!!

( ella es otra de mis inspiraciones, Tyra Bank)
No soy yo la que me caso y estoy emocionada!!! Jajaja, ni soy amiga de los novios, aunque los conocì y parecen ser personas sìmpaticas!!! Serà que al fian podrè ponerme una ropa elegante, ser como era Yo un tiempo atràs, un motivo para estar contenta y felìz, por ellos y por supuesto por mi.
Sabìan que yo soy una VIP??? Tù, tambièn eres una persona VIP, no interesa tener dinero, fama mundial para serlo, si te consideras una persona importante en la vida, ya gozas con el tìtulo de VIP, y esto es lo que cuenta, me gusta sentirme importante, y se que cada persona es importante de cierto modo, solo que a veces pensamos que son otros los importantes y no nosotros, nos minimizamos mucho, creemos que el tener $$$$$$$ es lo que hace a una persona VIP, y esto no es asì, es el valor que tengas, eso que puedas tramsmitir a otros es lo que harà que seas un VIP o un NIP!!! recuerda siempre esto.
El dìa de hoy ha ido a la grande, seriamente, fìjense que hice mas de un hora de ejercicios en la caminadora, el cuerpo me pedìa mas, pero no quise exagera, quiero ir despacio pero aplastante, como el elefante!!! No quiero correr, trato de aplicar todo lo que leo n Proberbios a mi vida, les aseguro que me ha ayudado muchìsimo a ser mejor conmigo misma y con quienes me rodean, quizàs algùn ìa escriba mis memorias, se que le serà de ayuda a algunas personas, quizàs a una sola, pero ya saber que tu vida es de impacto, de ayuda a un serhumano, esto es mas que suficiente, no ìnteresa impactar a todo un mundo, si primero no eres de impacto a una pequenia cantidad!!! Bueno, no quiero irme del tema, soy una conversadoraaaaa!!! aunque ayer estube callada, creìan que estaba molesta con alguien, pero les aseguro que no estaba molesta con nadie, solo que hay dìas que es mejor estar callada, y dejar pasar agua!! hay veces que en las muchas palabras no falta el pecado, y esto es cierto.

aquì mi dìa.
Desayuno:
•Un vaso de jugo de fresas natural
•3 tostadas integrales con mermelada de fico natural( cuidado con esta fruta, es sùper calòrica)
•1 kiwi

Merienda de media maniana:
•una naranja
•mas abajo de la mitad de un batido de manzanas( natural)
Almuerzo:
•70 gramos de bavette integral
•tomates rojos con invidia belga
•calabacines y coste
•sardinas en tomates( lata)
•y para termianr un cafè con 4 biscochos( esto tengo que quitarmelo, jamàs he sido una bebe cafè, ahora me ha dado por esto, ummmmmmm, caso para analizar y seriamente)

Merienda vepertina: Nulla, se me olvidò
Ejercicios:
Tapeto
Tiempo: un hora con 45 minutos
Distancia:8 kilòmetros con 019 metros
Calorìas quemadas: 673
pasos: 14 661
Cena:
• 1 sardina con tomates( lata)
•coste, tomates rojos, invidia belga
•3 tostada de pan integral

Esto es todo por hoy, espero que hayan pasado un felìz Martes, donde sus metas se estèn cumpliendo, y si caen, no importa, es de sabios el saberse levantar.

el gato que se ve leòn!!!

vi esta foto en la web y me gustò muchisimo esta frase!! "LO QUE MAS IMPORTA ES COMO TE VES A TI MISMO"
es por eso que cuando me miro al espejo, y aunque veo a una mujer de 80.9 kilos, veo delante de mi a una princesa, con logros, con virtudes, llena de esperanza, fe y amor para los que me rodean. No espero que esto lo vean otros en mi, porque se que no siempre serà asì, pero no dejarè que me destruya o esclavicen las palabras negativas de otros, cuando yo con las mìas, puedo cambiar mi vida y levantar mi autoestima, esto, nadie por mucho que me ame, lo harà por mi, es una tarea que me corresponde a mi, y solo a mi.
Besitos y lindo Martes para todos ♥

12 giorni prima del matrimonio!!! ♥

jùùùù!!!! de nuevo aquì, gracias Dios porque dìa a dìa me das unas fuerzas de bufalo!!! y a pesar de mis cosas, siempre me ayudas dàndome fuerzas. Quièn ha dicho que no tengo problemas, preocupaciones y dolores??? Pues sì, tambièn los tengo, soy un ser humano imperfecto, con cosas que debo cambiar cada dìa, soy una ràdio vieja, llena de cabos rotos, he corrido al taller del Maestro a buscar mi reparaciòn, mientras tanto, esta ràdio vieja comete errores y no siempre transmite una buena sintonìa, pero a pesar de todas las cosas por als cuales he pasado, siempre trato de meter mi òptimismo arriba, no traigo pensamientos que puedan llevarme a la desesperaciòn, porque me digo: Què ganarè si pienso en derrotas? Nada, no ganarè nada, ams bien caerè en autocompaciòn, y eso no lo quiero para nada, es algo de lo que me despojo, sin quererlo recoger.
No podrè olvidar el ùltimo mensaje que mi amiga F me enviò antes de suicidarse, ella acostumbada a verse siempre en mis cabales, me escribiò, siempre con el temor a ponerme brava( molesta) a pesar del buen consejo, siii, a no todos nos gusta que nos aconsejen, estamos acostumbrados a escuchar aquello que mas nos acomode, y cuando alguien nos dice algo, siempre lo hace temiendo herir, o dejar asprecesas, pero sus palabras me ayudaron de una forma u otra.
En fin, que no porque escriba a las amigas virtuales ànimos, fuerzas, esto no quiere decir que a veces no me he sentido crollar, caer al piso, llorar, estar preocupada!! Solo que en mi soledad(lejos de mi familia, amigos reales, que me conocen en lo personal), yo misma me doy ànimos, y estos ànimos trato de compartirlos con las personas que estàn en esta batalla, y el que desee los coja.
Este es mi dìa:
Desayuno:
•pedazo de torta seca, casera
•jugo de fresas natural
Movimiento:
•Salì por espacio de un hora con Lìa.
Tiempo: Un hora
Calorìas quemadas: 60.63
Pasos recorridos: 2362
Distancia: 1 kilòmetro

Merienda matutina: Nothing! ( It was bad)
Almuerzo:
•3 cdas de arroz con marisco
•1 filete de pescado con cebollas
•zanahorias y brocolis cosidos al vapor
Merienda vespertina: Niente( male)

Ejercicios vespertinos:
Tapeto:
Tiempo: 63:18
Distancia: 5.001
Calorìas: 416
Pasos: 7353
Cena:
• Arroz con mariscos
•Zanahorias con brocolis al vapor

Sumando los pasos de la maniana con estos de la tade he realizado en el dìa: 9715 pasos

Nos vemos maniana, quienes me leen, muchìsimas gracias de todo corazòn, gracias a la amiga Chary, Rocìo que siempre dejan sus saludos en este humilde blog!! que Dios me las bendiga muchiisimo, al igual que Mj. Saludos y suerte.

y comienza la semana, ajuaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!

ando bajando un film como "Ladròn en la noche"y mientras tanto quise entrar en el diario, tambièn aprovechando que comience mi programa para comenzar con el sport.
ya hoy es Lunes, gracias a Dios!!! en esta semana se trabajaràn solo 3 dìas, osea que a partir del Meircoles se està de vacasiones, que ricoooo!!!! Aunque son vaca que se aprovechan para hacer mas que un trabajo en casa, se verà.
como cada inicio de semana, comienza mi actividad y mi continuidad, estoy deseosa de ver el 77 en mi bàscula, se y lo confieso que lo verè dentro de esta semana, es solo ponerme a trabajar, trabajar y trabajar.
estamos en el perìodo de la prova bikini!! No entiendo el porque se deja para maniana, lo que se puede hacer hoy!! Muchas chicas andan corriendo para perder los kilos para irse al mar( ME REFIERO A LAS CHICAS DE ITALIA QUE LO DICEN) No es mas fàcil meterse todo el anio en el Gym???? Ellas sabràn :)
Entrarè mas tarde a poner mi dìa de hoy.

Giorno della Pizza!!

Estas estàn crudas


Aquì cocinadas!!!!

Tenìa deseos de comer Pizza, y pusimos manos a la obra, hicimos dos, una de calabacines y tomates, y la otra de atùn y cebolla, I Love the Onios!!! Aquì estàn!!! Si alguien quiere la receta me dice que la escribo con mucho gusto. solo que la hacemos in usar màquinas, todo con la mano, disfruto estos momentos cuando hacemos la pizza, el pan, cuàl italiano no?? jajajaja.
Saludos y Buen Domingo para todos!!

Dìa de peso!!!

Peso 80.9, me voy acercando a mi primer objetivo, 80.

Peso inicial: 94 kilògramos
Peso actual: 80.9
Debo perder para mi primer objetivo: 900 gramos.
I Don't stop!!!!!!

Sabado!!!

uyy, pensaè entrar a poner el dìa de ayer, pero me fuè imposible, finalicè los ejercicios a las 10 de la noche, toma un banio y vete a ver la T.V vimos el film Unsaid, que fuerteeee!! Se que es viejisimo pero no deja de ser un argumento fuerte, y que en estos tiempos se ve y mucho, del mismo sacamos tantas ensenianzas, una de ellas es el de ser un padre comunicativo, y no dejar a los hijos a que otros lo ayuden, asì sean personas de confianza, porque en esta, està el peligro, los hijos son solo responsabilidad nuestra, y no de nadie mas.
el actor es el lindo cubano Andy Garcìa, que orgullo para mi ver a cubanos que hayan conquistado Holiwood, Andy, Eva, y se que habràn otros.

Ayer me pesè, y me llevè la gratisima sorpresa de un bel 80.9, hiaooooo!!!! Ya va quedando bien poco para cancelar el 8 de mi lista, y comenzar a ver los 7, que tambièn seràn cancelados, porque no paro hasta llegar al 5, y asì serà, con la ayuda de Dios.
Aquì les dejo el dìa.

Desayuno:
1 vaso de njugo de naranjas, dos cudas de hojuelas de maìs integral, dos tostadas integrales con mermelada
Movimiento:
Shoopping
parque con Lìa.
Merienda:
un kiwis
Almuerzo:
60 gramos de bevette integral con tomates rojos, sarde y cebollas.
dos lazcas de pan integral y una lazca de queso amarillo.
Merienda
dos kiwis
Cena:
tortilla de vegetales: tomates y calabacines
4 fette di pane integral
lechuga brasiliana con tomates C.
ejercicios
tapeto
un hora
5.188 distancia
Calorias quemadas: 423
pasos: 7198

todo por ayer, mas tarde entro a poner el dìa.
besitos y buen fin de semana a quiènes me leen!!! ♥♥♥

felice!! Ecco, mi sento molto felice

(vorrei una giaca come questa!!)) sarà invidia?? credo di no :(

Ho potuto vedere quello che da tanto tempo volevo vedere, mi manca poco per arrivare al 7 hihihi!!! questo è una grande gioia per me!!! cosa ho fatto? Andare a shoopear!! ma questa volta ne ho comprato delle poche cose, mi sento più risponsabile con la tasca ed il soldi!!
Ci vediamo dopo!!!

Beyonce- Listen

que decir de esta canciòn? tantas cosas.

Irene Fornaciari feat Nomadi - Il Mondo Piange

amo esta canciòn!!!!

semana satisfactoria

Va finalizando la semana, me siento contenta porque he podido cumplir con mi tarea con relaciòn al ejercicios, mis retos semanales de una forma u otra los he cumplido, a pesar de la roja pude subirme en mi caminadora, y andar por espacio de un hora, no lleguè a los 10000 pasos que se requieren diariamente, pero si he estado por un hora caminando.
He tenido antojos de comer dulces, mi amiga que dijo que eso era por problemas hormonales que las mujeres pasamos cuando estamos con el perìodo, y tube que comerme unos biscochos, no sentì culpa, pero les confieso que no quise dejar de trabajar para que esto no echara a perder el peso que poco a poco estoy perdiendo, asì que con dolores y todo me puse manos a la obra, y ya estoy como si nada.
Me pesè para ver si estaba algo subida, pero no, aunque con la rojiza no da el peso exacto, asì y todo no he subido y esto me reconforta, aunque tengo que seguir luchando.
Hoy, una vez mas he comprabado que la industrìa es tremenda, a nadie le ìnteresa sacarte plata, al fianl cuando se saca dinero de la gente aunque la gente peirda salud, es otra satisfacciòn a quienes producen ciertos medicamentos milagrosos que siempre andan regalando falsas esperanzas a las personas, hoy en el programa de televisiòn Mc talk, es conducido por Maurizio Constanzo, un hombre bien serio en lo que hace, pueden buscar sobre èl en internet, està una modelo de taglie forte( tallas grandes) donde se le querìa pagar para que la chica hablara bien de uno de estos productos, dicièndo que tenìan poderes para perder peso, y todas esas pavadas, la chica bien responsable de sus actos dijo que no, que ni por todo el oror del mundo, saldrìa a enganiar a las persoans con estas palabrerìas. Ahora me pregunto, hasta cuando la gente seguirà creyendo a todas estas barusas que lo unico que hace es acabar con la salud??? Quièn lo sabe, solo se que no darè mas consejo a nadie, y que cada quièn haga de su vida un tambor, como decimos en Cuba, aunque no se dice vida, sino c.....o, en fin, digo esto, porque una vez acosnejè a mi cuniada que no comprara el herbalife, he leìdo cosas espantosas de esta basura, como consencuencias desastrozas en las tiroides, etc, incluso una amiga mìa, que estaba en ese giro de ventas de batidos bsauras, perdiò peso, cierto, pero ahora ha retomado el doble de lo perdido, y la piel la tiene de naranja, que hizo mi cuniada? No escuchò, saliò a gastar su dinero, y la salud se le estaba iendo a pique.
le aconsejè que para perder peso la cosa tenìa que comenzar con las compras en el mercado, no puedes comprar ni coca cola, ni cosas basuras, olvidarte de todas esas cosas por un buen tiempo, que hacìan? compraban la cola, hay que hacer ejercicios, moverse, que sucedìa?? hacìan lo que querìan, porque aquì la gente cree que cuando le aconsejas te estàs metiendo en su vida
he decidido meterme en lo mìo, y seguir luchando yo con la ayuda de Dios, y el grandìsimo apoyo de mi marido mi madre de lejos y de mi misma, porque no puedo ser una victima de mi situaciòn, querer es poder, esto lo aplico a mi manera de comer y lo que quiero hacer.

tengo el menù copiado en el diario personal que estoy llevando junto con este, pero no tengo deseos de escribir todo lo de hoy
solo harè una sìntesis de el dìa
DESAYUNO: ok
merienda maturina: ok
almuerzo: ok
merienda vespertina. regular, comì dos tostadas con mermelada de fresas( natural) creo que esto se podìa evitar, pero he notado que las manzanas me abren el apetito, asì que como frutas no me las comerè mas, pienso hacerlas purea, de esta forma las aprovecho mejor
Ejercicios: ok, solo hice la caminadora, la bicie stà parada ahsta que se me quite el rojizooo!!
Cena: ok.

voy a visitarlas ahora, muchas gracias Rocio, eres un amor de persona!!!

La manera correcta de quemar grasas

Esta informaciòn la saque de este sitio, la encotnrè muy interesante y se las comparto.
besitos y seguimos en la batalla


La Manera Correcta de Quemar Grasas

Para eliminar el exceso de masa grasa, los ejercicios intensos no son una buena solución. Bien al contrario, en numerosos experimentos se ha demostrado que se obtienen resultados mucho mejores con los ejercicios de resistencia, es decir, con un esfuerzo moderado pero mantenido.

¿Por qué? Porque al comienzo el organismo utiliza en primer lugar los glúcidos.

Sólo después de un cierto tiempo comienza a quemar los áidos grasos (un poco como un fuego que quema el sotobosque antes de consumir las gruesas cepas) y continúa aún después de interrumpir el ejercicio. El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante bastante tiempo ( al menos 30 minutos). Cuando hacemos un ejercicio intenso, el aeróbico por ejemplo, se devoran rápidamente todas las reservas glucídicas, con lo que nos agotamos rápidamente y nos vemos obligados a detenernos.

Y acumulamos los errores: no sólo no hemos quemado muchas grasas, sino que nos arriesgamos a un desfallecimiento, nos deshidratamos y nos quedamos hambrientos. Esta sensación de estar muerto de hambre nos empuja a comer (¡mal en general!) y nos devuelve al ciclo de insulina-almacenamiento. ¡Nos hemos equivocado por completo! Si se hace un esfuerzo moderado (una marcha rápida, bicicleta fija), no se siente fatiga ni desfallecimiento y se puede esperar tranquilamente un poco y dejar que los mecanismos de “desalmacenamiento” prosigan su acción antes de la comida que desencadenará el pico de insulina y un nuevo ciclo de almacenamiento.

Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento. Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento de una duración mínima de 30 a 45 minutos y la regularidad. Por eso se recomienda hacer elecciones razonables: la marcha rápida, un excelente ejercicio que moviliza todo el cuerpo, está al alcance de todo el mundo y no exige un condición particular. Si se anda una hora al día, se queman 300 calorías diarias y esto puede bastar para restablecer el equilibrio entre almacenamiento y gasto. No hay que olvidar tampoco que son los músculos los que utilizan las grasas. Cuanto más activos estén los músculos, más se aumentará la masa muscular y ¡más ácidos grasos se podrán quemar! Todas las ocasiones para quemar son buenas: subir las escaleras es una muy buena...

¿Los masajes nos hacen adelgazar?

Ya lo hemos visto: ninguna manipulación puede “hacer salir la grasa” de la célula. Por el contrario, el masaje tiene una acción beneficiosa sobre el drenaje del tejido, sobre todo si se hace en una fase dinámica, como acompañamiento de la actividad física. Acentúa la puesta en circulación de los ácidos grasos liberados y, por tanto, practicado antes o después del ejercicio, mejora la combustión.

Un ligero masaje es excelente también por las noches antes de acostarse, pues acompaña un biorritmo natural que aumenta considerablemente (¡hasta el 200%!) la circulación sanguínea en el tejido adiposo, en particular, en los miembros inferiores.

Este aumento de la circulación provoca una aceleración del drenaje durante la noche. Si se tiene celulitis, se obtendrá el máximo beneficio de este biorritmo, favoreciendo el masaje de los muslos y las piernas antes de acostarse.

Hoy me toca este ejercicio!!!

Good morning everybody!! ya regresè del camino con Lìa, hice una media hora, no se càanto quemè, ni cuàntos pasos hice, olvidè el conta paso!! Peccato! hoy no harè ejerccios con aparatos, hoy me toca este ejercicio y un A.E.
Bueno tesoros, ya el problema de los comnetarios lo arreglè a Dios gracias.
Besitos y mas tarde entro a poner mi dìa.

a good day, 4 dia, antes de la boda

Siempre que veo un programa televisivo, converso con alguien, ioncluso leo los letreros de las calles, siempre busco en todo esto un mesnaje positivo para mi vida, me gusta apredner de otros, sobre todo si hablan de cosas que me pueden ser vir para un presente, o un futuro.
Hoy, vièndo Italian Next Top Model, habìa una chica que segùn ella es tìmida, y esta se quejaba de como le sacaban sus defectos de una manera no molto carina( de una forma no muy bonita) ella decìa: Todos no somos iguales, hay personas mas fuertes capaces de afrontar una crìtica con naturalidad, otros no, y se debe decir las cosas con mucho amor para poder cambiar, en esto la chira Fiorella tenìa toda la razòn, pero la otra, le dijo algo que es mas que cierto: DIGAN LO QUE DIGAN, DE UNA FORMA SìMPATICA O NO, TE GUSTE O NO, NO TE PUEDES PARAR, TIENES QUE SEGUIR HACIA ADELANTE, NUNCA PARATE, AUNQUE DIGAN FAI SCHIFO( Esto es como una ofensa en italiano, fai schifo quiere decir. das asco) NO TE PUEDES DETENER EN EL CAMINO.
esto me gustò muchìsimo, es cierto que digan lo que digan de nosotros, no nos podemos parar a mirar el camino que quedò atràs, ni siquiera detenernos a pensar el porque nos dijeron esto, el porque de tantas cosas que muchas veces ni entendemos. En este perìodo de camino, he visto que las veces que me he parado a analizar mis errores dièteticos, o las palabras hirientes de quienes me han rodeado, lo unico que he logrado ha sido: perder tiempo, dejar que se formen heridas en mi corazòn, cosa esta no sana, no me puedo detener por nada ni nadie, tengo que seguir mirando hacìa adelante, sin detenerme a pensar en mis caìdas, sino que tengo que contar mis levantadas, de esta manera, podrè llegar a donde quiero llegar, pienso que esto es vàlido, no solo para la dieta, ejercicios, sino para la vida.

Hoy he tenido un dìa tranquilo, me vino a visitar la rojiza, motivo por el cual hice solamente en la maniana ejercicios, pero no me quejo de lo realizado, con la comida he estado bien, he picado hojuelas de maìs integral, y he comido unos caramelos de miel, para la garganta!! Espero que esto no me embrome con el peso.

Desayuno:
•dos kiwis afetati
•jugo de naranja con limòn al natural8 un vaso)
•dos cdas de hojuelas de maìz integral
Ejercicios matutinos:
tapeto por espacio de un hora
calorìas quemadas: 395
Kilòmetros: 4.752
Pasos: 7049
Merienda Matutina:
•fresas
Almuerzo:
•pechuga de pollo
•verduras al vapor, brocolis con zanahorias
•Petit Pois
Merienda
Media manzana, Lia se cree que las manzanas son de ella, me daba tanta pena que se las dejè, he notado que las manzanas me abren el apetito y no me dan saciedad, creo que las cambio, a no ser que las cocine y las prepare como purea.
cena:
•bistec
•3 cdas de arroz blanco con verduras.

con relaciòn al agua, me estoy portando bien, un dìa llevo un litro y medio, otro dìa llevo 3 litros, nada mal.

Sigo con el probelma de blogguer, escrbì en el forun, pero no he recibido respuesta, dicen que ellos ni se interesan por los problemas, bueno, es asì, la gente pensa a loro stessi, questo non è una cosa nuova!!( la gente solo piensan en ellos mismos, esto no es nuevo)
Muchas gracias a Rocìo que siempre me saluda, muchos besos y tantas cosas lindas para ti. saludos a las demàs chicas, y saben, no les puedo dejar comentarios porque tengo que hacerlo solamente de forma anònima, y no todos tiene habilitados esta funciòn en sus blogs.
Besitos