trabajo de grupo

No es nuevo saber que cuando trabajamos en grupo se nos hace mas fàcil la perdida de peso, tristemente no siempre podemos contar nadie, mas tenemos que hacer las cosas de manera individual.

NO existe problemas sin soluciòn, bueno, en la mayorìa de los casos, y en este, podemos optar por sencillas y ràpidas soluciones para hacer que la soledad a la hora de la pèrdida de peso, se haga mas amena.

LA idea de tener un diario es òptima, es bueno tener un sitio, sea de carta, sea virtual, donde nos podamos desahogar, esccribir todo aquello que sentimos, que pensamos, es como especie de un amigo que cuando vayamos a las entradas u hojas antiguas, nos daremos cuenta que hemos hecho bien o mal, que cosa podemos mejorar, y otras que debemos de quitar.

Con esto les exorto, a no dejar sus diarios personales de dieta, no interesa si la batalla no la estemos luchando de forma inteligente, lo importante es querer ganar, seguir hacìa adelnte, sin detenernos a lo que no tenemos, mas a seguir luchando con lo que contamos.

Felìz dìa para todods!! ♥

10 alimentos que nos ayudaràn a quemar grasa

La importancia del agua.

Cuanta azucar ingerimos en .....

Cuando bebemos gaseadas!!!!

Todo comienza en

el sùper market, la buena alimentaciòn, la sana alimentaciòn no comienza en la casa, comienza a la hora de hacer compras.

No Podremos comer sanamente, si nuestras compras no son sanas.

Todo es cuestiòn de ...

Elecciones, o elegimos estar bien, o decidimos seguir mal.
Fotos que hablan por si solas




Si sabemos que las bebidas gaseadas hacen danio, para que tirar nuestra salud en lo que nos perjudica???

dieta? No, estilo de vida

“Yo puedo aceptar un fallo. Cualquiera puede fallar. Pero no puedo aceptar el no intentarlo” Michael Jordan

Una imagen como esta, no requiere de palabras

Erika

zumos adelgazantes...

Zumo de zanahorias,

La zanahoria es un alimento ideal para una dieta por su bajo poder calórico y saciador en las comidas. Además, tiene propiedades antioxidantes y es el mejor bronceador natural.

 

Frambuesas y Cerezas

Este zumo aporta antioxidantes de gran calidad que refuerzan el sistema inmunitario y protegen de la degeneración celular. Por otra parte, es un excelente depurativo, diurético y laxante. Bastará con licuar cerezas y frambuesas a partes iguales con el zumo de medio limón y un poco de hielo.

   

 

Zumo de Tomates

El zumo de tomate tiene poco aporte calórico, es antioxidante y digestivo. Ponle una pizca de pimienta, porque esta especia contiene una sustancia de efecto saciante.

Zumo de Pina, papaya, y naranja

Prepara un zumo de de piña, papaya y naranja, que además de refrescarte, es muy potente en las vitaminas C, B1y B3, así como en calcio, magnesio y potasio. Tanto la papaya como la piña contienen enzimas que facilitan la digestión de las proteínas. La naranja favorece la secreción biliar y por tanto una digestión más eficaz.

Zumo Antioxidante

Para las que se machacan en el gimnasio nada mejor que este zumo antioxidante. Haz un zumo de col, apio y remolacha, que te supondrá una recarga de ácido fólico y vitaminas B6, C y K. Además de muy digestivo, te ayudará a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres y contribuye a prevenir el cáncer en el aparato digestivo.

Jugo de maniana

Una opción inmejorable para empezar la mañana con energía y de una manera muy dietética. Mezcla naranjas, uvas rojas, fresas y plátano. Es un zumo muy completo con el que podrá pasar toda la mañana con las energías suficientes, acompañándolo con algún snack ligero.

Zumo de alcachofa, pepino y tomate

El complemento ideal para las que estáis haciendo una dieta hipocalórica y mucho ejercicio. Licua un tomate, un corazón de alcachofa y un pepino con medio vaso de agua y el zumo de medio limón.

Zumo de apio, rábano negro y zanahoria

Si ya has comido lo suficiente durante el día, puedes acabarlo con este zumo de verduras, con el que irás a la cama con las calorías adecuadas. Tritura apio, zanahoria y rábano con un poco de agua y listo.

Zumo de Sandia, o melòn de agua

Si quieres combatir la sed en verano, déjate de refrescos con gas poco dietéticos y prepara un zumo de sandía. Mezcla sandía, melón y un poco de jengibre, y tómalo muy frío. Este zumo será el tentempié ideal para tu verano.

Zumo àcido

Para las atrevidas con los sabores extremos, este zumo no os dejará indiferentes. Mezcla fresas con zumo de naranja y limón, y tómalo antes de alguna comida copiosa, ya que es muy digestivo

 

 

Zumo de germinado de alfalfa

Un zumo que cuenta con infinitas propiedades para adelgazar. Favorece la digestión gracias a las enzimas que contiene en su composición química, y de esta forma mejora el metabolismo digestivo.

Zumo de manzanas y ciruelas

El zumo de ciruela y manzana es perfecto para controlar el tránsito intestinal por si la dieta que estás haciendo te provoca algo de estreñimiento. Tritura ciruelas, manzana, piña y un poco de miel.

Naranja y melocotòn

Llevar una dieta ligera y estar en la playa tomando el sol requiere un refuerzo para que el sol no nos afecte. Para ello, mezcla naranja y melocotón con un poco de zanahoria y té verde, y evitarás los golpes de calor.

pepino y naranja

Mezcla a partes iguales pepino y naranja. Además de la fuente de vitaminas que supone la naranja, el pepino es muy recomendable para las personas que quieran bajar peso.

papaya, Pinia  y tamarindo

La piña es una de las frutas más saludables por su gran cantidad de vitaminas, especialmente la vitamina C. Es muy utilizada para mejorar la circulación, para adelgazar, elimina la acidez en el estomago, diurético y muy recomendable por su manera de cortar grasas para perder peso o en problemas de obesidad. Tritura piña con un poco de papaya y tamarindo y listo para tomar.

las lindas publicidades comerciales

Quien no ama todas estas cosas representadas aquí!? Yo soy una que cuando veo el chocolate blanco me siento una regina, sobre todo esos ricos bombones garoto que por Dios! son una delicia.
hace días, para ser sincera, diría algún tiempo viendo una publicidad sobre comer chocolates le decía a amore, Oye, por que en vez de poner a una muchacha delgadita, no pusieran a una persona con kilos en este tipo de publicidades? Creo que seria muchísimo mejor.
Veo que los medios de comunicación hacen énfasis en las comidas que no aprovechan ni siquiera alimentan, no si en sus países, pero aquí nunca he visto publicidades que enseñen a la población de comer verduras, frutas, de comer mas sanamente, son todos mensajes publicitarios sobre un modo de comer bastante errado, el cual esta haciendo que los niños, jóvenes de esta generación se convierten en obesos. Se que se promueve lo que se paga, se que mientras mas se paga por un articulo mas publicidad y espacio tendrá en los medios, pero no seria hora de comenzar a enseñarnos por una vida mas sana, donde en cada familia no falte la fruta de estación, la verdura? no seria hora de poner que conlleva a la alimentación errada, a los excesos de dulces, y cosas que no solo dañan el aspecto físico, sino también económico? Si, económico, porque cuando comenzamos a ganar kilos, la salud comienza a sufrir, y junto con la salud sufrimos, nos comenzamos a quejar de que si la sociedad nos discrimina por ntro exceso, queremos hacer campanas, y yo digo, a quien le interesa la campana de una persona que sufre obesidad, si mas bien en ciertos países europeos las personas con peso tiene que pagar el doble de todo!? pienso que como personas racionales no demos mas riendas sueltas a deseos que con el tiempo nos pondrán en disaggio con nosotros mismos, que debemos comenzar

No uses a alguien como objetivo para perder peso

Otro de los factores que pueden impedir que realicemos una dieta efectiva será el tener como objetivo alguien y no nosotros. Me explico.
El otro día en la televisión fue una muchacha con exceso de peso, tenia unos 130 kilos, ella a través del chat había conocido un muchacho e ilusionada por su nuevo amor virtual se trazo una meta: la meta de la perdida de kilos.
la chica entusiasmada comenzó a hacer su dieta, perdió una cantidad de kilos enormes, ella se sentía feliz, era feliz hasta el día del soñado encuentro con su amor virtual. Este muchacho al verla desilusionado no solo por su peso, sino también por su estatura ni tiempo le dio a la chica de explicarle su disgusto, sino que dejándole una rosa en sus manos se marcho para nunca mas saber de ella.
la chica lo llevo ante el juez por su justificada indignación, delante a las cámaras de T.V no hizo mas que repetir que se había puesto a dieta por el, y para el.

Esto es un error, primeramente si una persona te ama, lo primero que tendrá que aceptar será tu físico, seas obesa, delgada, baja, o alta, mira el amor no pone condiciones en primer lugar, cuando una persona comienza a ponerte condiciones, esa persona como primera cuestión no te ama. Tu dieta tiene que estar centrada en tu meta, en tu deseo personal de perder peso, no en el deseo de nadie, porque el día que ese alguien de diga adiós, caerás en una depresión, no tendrás deseos de continuar y comenzaras a comer, porque las palabras que usaras serán: TOTAL, COMO SI AL FINAL HACIA ESTO POR FULANO/A EL O ELLA ME DEJO Y NO VALE LA PENA.
Nunca pongas en tu dieta el objetivo alguien, pon el objetivo Yo, hago la dieta porque yo deseo tener salud, o porque no quiero que mi salud vaya a la nada, hago la dieta para estar bien conmigo misma, puedes usar otras razones, pero trata que sean cuales sean tus razones nunca sean aquellas que no tengan que ver contigo y que tengan que ver con otros.
esto es solo un consejo, lo puedes tomar, o desechar
Saludos y que Dios te bendiga!

Combatiendo la Celulitis o Piel de naranja

La genética, alimentación y también la forma de vestir predisponen a que la celulitis se instale en el cuerpo para no dejarlo. El 90 por ciento de las mujeres la padecen. La gimnasia y las cremas especiales pueden funcionar y atenuar la afección, pero si la acumulación de grasa es muy evidente y difícil de erradicar, para colaborar con el tratamiento que se esté aplicando, se pueden distinguir las prendas de vestir que hay que evitar para que las adiposidades no sigan afianzándose en el cuerpo y continúen haciendo daño. “La celulitis es la enemiga número uno de toda mujer. Está relacionada con las hormonas y la circulación y es muy compleja su desaparición. Por tal motivo, la alimentación y el uso de ropa cómoda y apropiada colaboran notablemente a que los estragos que ocasiona en la piel y en la estética no sean tan llamativos ni alarmantes”, comenta la endocrinóloga española Berta Olmo Padilla.

Algunas causas de la aparición de la celulitis:
- Factor hereditario
- Desórdenes alimenticios
- Problemas circulatorios
- Estrés
- Problemas relacionados con el sistema endocrino

Qué prendas evitar:


- Los tacones muy altos producen daño en los pies y dificultan la circulación lo cual facilita a que se instale la adiposidad. El calzado adecuado debe medir entre tres y cinco centímetros de altura para que el talón resista adecuadamente el peso del cuerpo.
- La ropa muy ceñida al cuerpo es muy perjudicial ya que no permite la correcta circulación sanguínea.
- Se debe prescindir de la lycra.
- No comprar tallas más pequeñas de las que realmente se necesitan.
- Los vestidos y faldas sueltas son los aconsejables. Aquellos diseños en forma de tubo hacen estragos, facilitan y predisponen a la piel de naranja.
- Los cinturones muy apretados también ayudan a que la grasa se instale.
- Evitar la lencería de elástico muy ajustado. Oprime la piel y dificulta la circulación sanguínea.
- Los pantalones estrechos tampoco benefician.
- Prescindir de las fajas elásticas.
Consejos prácticos:
- Beber mucha agua al día
- Evitar el tabaco, alcohol y la cafeína.
- Hacer actividad física por lo menos tres veces por semana. Evitar los aerobics. La bicicleta, la caminata y la natación son las actividades más adecuadas para combatir la adherencia de los depósitos de grasa.
- Evitar cruzar las piernas al estar sentada para que la circulación sea la apopiada.
- Combatir el estreñimiento. La celulitis se encarga de almacenar toxinas que deberían evacuarse rápidamente.
- Disminuir el consumo de sal para no retener líquidos