Este es el Diario de una persona normal, de una persona que habla de todo aquello que le interesa, que escribe sus sentimientos, sus ganas de vivir, de disfrutar de la vida de una manera sana, e inteligente. Aquì encontraràs de todo un poco. Se libre de entrar, sentarte, y tomar un Tea. Evviva la Vita!

jueves, 31 de enero de 2013

Dìa 30


Dìa 30

Mis mas sinceras gracias a Isa y a la amiga que me han dejado sus saludos, muy agradecida de todo corazòn!!

Les cuento que ayer no pude realziar mis ejercicios, tuve que hacer, y hoy fuè por el estilo.
Decidì dedicarme a mis hobbys, el bordado, y el tejido, estas osas me relajan y mucho. Tengo varios Hobbies, y trato de tenerlos a todos como aliados en mis tardes, o frìas manianas.

Hoy si pude salir a caminar con Lìa, no fuè un largo paseo, el frìo sigue, y por mucho que me abrigue, prefiero pasarla en casa, y salir lo menos posible a la calle.
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este ha sido uno de mis bordados a punto cruz


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relax total, nada que ver con el caos de la calle( asì se resumiò mi dìa de hoy, todo manualidades y tal)
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Otra de mis pasiones, el tejido, relax, tranquilidad y ganas de comer sano



Mientras estaba en la calle, me dice una amiga: te veo mas delgada!!! Bueno, le digo, ando comiendo mas sano, y tengo que decir, que me siento mejor
se te ve en el restro, te vez mas serena.
es asì, respondo

No obstante a esto, tengo que seguirme empeniando, e incrementar mis ejercicios nuevamente, digo nuevamente porque ya son dos dìas de nada, y no desearìa volver a caer en el letargo.

Bueno, amigas, maniana les visito y como siempre, agradecida de las personas que pasan por aquì, y mas aùn de aquellas que dejan sus saludos en este humilde diario.
Dios nos bendiga a todos!



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miércoles, 30 de enero de 2013

Dìa 29

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 Dìa 29

Hoy me he despertado muy cansada,  no significa cero ejercicios en el dìa de hoy,  mas siento el cansancio..
ver el dìa asì gris, con esa nieblina que caracteriza esta regiòn padana, me hace estar aùn mas desganada en las cosas, por ejemplo, salir a la calle a caminar, a interactuar con las personas que encuentras en la calle, a los amigos de camino( llamo asì a las personas que dìa a dìa nos cruzamos, y llevamos a nuestroa perros de paseo)

Tambièn estoy en la duda, si hacer los ejercicios ahora en la maniana, o en la tarde, ya verè a medida que vaya pasando el dìa, que cosa hacer.
Hoy en mi menù toca el pescado, me gusta mucho el pescado, y ya lo estaba extraniando, asì que, Welcome Fish to my table!!!
Ahora voy a mis cosas, mas tarde entro actulialozo mi diario, y a escribir todas las cosas del dìa.






 

martes, 29 de enero de 2013

Dìa 28

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 Dìa 28

ya vamos llegando a Febrero, segundo mes del anio!! Si no hubiese sido por mi cuniada, que me invita a su cumpleanios, ni cuenta me daba de la llegada de febrero.

Hoy pude hacer mis ejerciciosm, no niego que estaba cansada, agotada y con pocos deseos de hacerlos, pero me dije: Oh Mare, hay que hacerlos, aùn sin deseos, porque el cuerpo casi siempre dirà, ah no, hoy no, maniana... y me puse manos a la obra, al trabajo forzado!!!!

Pude hacer el la bicileta y el tapeto!

La comida buena, como siempre, un mnù balanceado con pocas cantidades

Ahora escucho en la t.v que el dukan lo han expulsado!? No puedo creerlo, ahora irè a buscar en la red a ver que tal dicen del tema... no pregunto a los que leen, porque se que no todos dejan sus saludos, a pesar que hay dos seguidores anonimos, no se de que se esconden..... boh, ellos o ellas sabràn....






Gordos contra flacos





Es un programa muy interesante que transmiten en la t.v italiana. El mismo trata de un mèdico Jess, el cual escoge a varios voluntarios en sobre peso, o con un peso muy bajo.

Los de peso bajo, no es que estàn bien ni en salud, ni en peso, puesto que estos llevan un peso por debajo de la norma, No son personas afectadas de anoerxia, o bulimia, son personas que como cualquiera de nosotros, llevamos una forma de alimentaciòn errada, la cual lleva al sobre, o bajo peso.


La persona obesa comparte con una persona delgada, y compartiràn una casa por espacio de una semana, en la misma, el delgado come todo lo que come el obeso, y el obeso come todo lo que come el flaco.... es tremendo ver cuando al obeso le toca a veces cenar con agua, o con un pobre cafgè, y es tremendo ver como el flaco a veces le toca desayunar con pollo, bistec, etc.

Ene medio de esto, el mèdico va explicando que cosas uno debe evitar en una alimentaciòn sana, y que cosas la persona debe injerir para no sufrir de enfemerdades por una mala o pobre alimentaciòn
Juntos con estos dos voluntarios. TODOS REALES, personas comunes como tù o yo, se trata la historia de una persona afectada de anorexia, y allì explican causas, como ayudarles, todo con personas reales, personas que podemos encontrar en nuestro cotidiano.

lo estoy vindo, me instruye mucho, y sobre todo me ayuda a no cometer erroes del pasado, y a mirar hacìa un nuevo horizonte, No es tiempo de llantos, es tiempo de actuar.
En la vida, nada es fàcil, todo lleva su constancia, mas cuando permanecemos constantes, y fieles al deseo de perder peso SANAMENTE para ganar salud, pues siempre veremos buenos y òptimos resultados que nos satisfarà

felìz dìa!!




La semana pasada, el mèdico le tocò ir al paìs de la abunbancia, Los Estados UNidos, y tremendo ver como en una ciudad amèricana, e donde mas sobrepeso hay, segùn los mèdicos estàn muy preocupados por estos datos, y lo peor aùn, el cochino fast food, Y LO LLAMO COCHINO, Y QUIPNS E ENOJE, DOBLE TRABAJO LLEVA, ESTà MATANDO A LA POBLACIòN, POR UNOS PRECIOS TAN BAJOS, MAS CON UNA COMIDA QUE ESTà ASESINANDO, no se necesitan armas de guerras para exterminar una familia, basta con ingerir ciertas comidas danianas, para matar.. se ve el hospital, con una cantidad de personas afectadas de la diabetis, hipertensiòbn, todas diciendo lo mismo: desde que como en el fats food, han surgido estos problemas en mi vida.. y cosas sìmiles.

A quièn le interesa la salud del pueblo?? Si el mismo pueblo, no coge conciencia que la OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD Y COMO TAL VA TRATADA PARA LLEGAR A UNA CURA TOTAL, NADIE LO HARà POR NOSOTROS, de ahì que a nadie le interesa si una persona come dos bigmac, o tres, al final la plata le llegan a ellos sin tantos rodeos, y de ahì se llega al hospital, otro gasto de dinero, y peor de salud.

Es inùtil sentirnos afendidos cuando alguien nos ofende, es inùtil si los primeros en ofendernos somos nosotros mismos haciendo lo que nos perjudica, lo que nos afecta, 


lunes, 28 de enero de 2013

Dìa 27

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 Dìa 27

Me despierto, miro hacìa la ventana de mi habitaciòn, y solo veo nieve, nieve y mas nieve!! Que hacer ante esto? Rendirme, ponerme triste?? No, Ponerme a trabajar con mi cuerpo, porque el lo necesita y urgentemente.

Voy inmediatamente a visitar a mi amiguita, como ayer Domingo cerrè el dìa con una pedazo de torta y una taza de Tè.. me dije: Se que no me excedì, mas no interesa lo que pienso, interesa que dirà mi amiga ene ste dìa..
Asì hice, fuì a observar que decìa de mi, y chànnnnnnnn una grata sopresa, marcaba un bel 85.5
veo que estoy alcanzando nuevamente mi primer objetivo, llegar a 80, y de ahì, no ver un punto de arrivo, mas de partida, y de continuo esfuerzo.

Me puse a realizar mis actividades fìsicas en la casa

Tapeto
Tiempo: 64.22
Calorias quemadas: 416
Distancia: 5 kilòmetros
Pasos: 7332

Bicicleta

Tiempo: 47 minutos
Calorias quemadas: 602
Distancia: 17 kilòmetros


Hice mi desayunoi a base de dos tostadas integrales con mermelada
Un centrifugado de zanahorias con naranjas siciliana( rojas, buenìsimas, y sùper dulces)

Todo natural

Almuerzo y cena.. todo bien, sigo con las pocas cantidades, y un menù balanceado.
maniana, serà otro dìa, mejor, bendecido y tendrè mas fuerzas





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domingo, 27 de enero de 2013

Diìa 26. Free day!!

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( esta foto la tomè el Domingo, me gusta ver los mirlos en los àrboles)
Dìa 26 Domingo

Todos mis domingos seràn los llamados: "Dìas Libres" or free day! Giorno della libertà!!
Esto consiste en darme un gusto fuera de lo normal Nada que ver con atracones, mas si con darme un gusto, como comer una pizza, un dulce, una torta, un helado, esto lo aprendì de cierto jugador de football bien famoso que cogiendo algunos kiletes de mas, tuvo que meterse a hacer una dieta ferrea, les aseguro que no ha sido el unico que haya cogido un dìa de la semana, como dìa libre, yo optè por el Domingo.

Los Domingos puedo cenar fuera, puedo hacer cierto plato e invitar a alguna persona que me sea cara.
Y este Domingo fuè otro dìa mas de libertad!..

Me despertè como de costumbres y me encaramè en mi bàscula, esa file amiga que dice lo que tenemos que escuchar y ver. LAs cifras reales, los espejos a veces escodnen la verdad, ciertas personas que segùn ellos no nos quieren herir por ele stilo, mas la Bàscula, esa si que nos dirà la verdad en todo momento, es por eso que existen tanats personas que las odian, o detestan jajaja, mas creanme, el mejor amigo, Nunca serà aquel que nos diga lo que querramos oir, porque las mentiras blandas no existen, el mejor amigo, siempre serà aquel que nos dirà aquello que necesitamos escuchar, sea o no, grato a nuestros oidos... hopy nos sentimos mal, quizàs enojados, mas el dìa de maniana, si sabemos lo que significa ser agradecidos, pues siempre estaremos contentos, y nos sentiremos afortunados, por haber contado con personas como estas, siempre sinceras a pesar de....

de tantas cosas...

Pues mi amiga me marcò una cifra menos Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! me marcaba un 86, desde que he comenzado ya he perdido 6 kilos( en el mes de Enero) y todo comiendo menos cantidad, comiendo mas sano, y haciendo muuuuuuuuuucho, movimiento, se ven los resultados dels acrificio, vale notarlo, y por supuesto escribirlo


Este Domingo, tocò otro bollito e pearà!! Una receta de la regiòn Veneta de Italia, como algunos sabràn, Italia cuenta con varias regiones, y mi ciudad forma parte de la regiòn del Veneto, esa receta tiene su historia..

Cuentan que cierta reina( el nombre no lo recuerdo) querìa asesinar a su marido, mas ella no sabìa como, de ahì que inventò esta receta a base de pimienta negra, al final, cuando el marido hambriento, comienza a comer el bollito con pearà dice: Oh, mas que planto delcicioso!! y de ahì esta receta.. a mi en lo personal me gusta mucho.





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Risotto alla Zucca con grana padano/ Arroz de calabaza con queso grana ( tres cucharadas soperas y nada mas)
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mi carne hervida, el bollito con pearà, y una zanahoria, con aceto bàlsamico, una bontà di buono!
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hice una torta, muy buena, los Domingos son para eso!! Para darnos un gusto, esta torta se llama: Torta della Nonna( la torta de la abuela) lleva Pinoli, es buenìsim el pinolo, si comes una pasta con pinolis, sepan que este le harà bajar las calorias a la misma
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aquì mi porciòn de torta con cafè, pequenio como un dedal......


la cena fuè
Otro pedazo de tortsa con una taza de tè de frutas con miel

maniana aunque sea Lunes me subirè con mi amiguita, a ver que me dice...♥


No hice ejercicios, 



sábado, 26 de enero de 2013

DìA 25

Banche-20110927-51.jpg Tyra
Dìa 25

Quièn ha dicho que las caminatas con los aniumales son tontas?? hay quièn lo piensa, por ejemplo mi suegro, èl dice que esto es perder tiempo, y yo digo que salir a caminar con fido es ganar salud, tanto para uno, como para ellos.

HAce anios leì un comentario en una pàgina donde un senior decìa: He sauleto el problema de mi obesidad, he comprado un contapasos, y todos los dìas realizo 100 000 pasos al dìa, por orden del doctor que en cierta ocasiòn me aconsejò esto.

yo, siendo una persona que leo y de todo tratod e sacar una ayuda, o experiencia, me dije, algùn dìa saldrè por mi contapasos, lo tendrè y saldrè a caminar con mi petit chiens, y hasta que no realice mis 100 000 pasos no regreso a casa, como si tengo que dar vueltas y vueltas en el mismo sitio, pero lo tengo que logar.

Aquì en mi barrio, tengo el Ldel cerca, y chaz, la oferta del dìa:: ventas de contapasos a buen precio, me dije, esta es mi gran oportunidad, voy por el nuevo amiguito de viaje: Mi contapasos, y asì hice.... desde que salo con Lìa, no digo que todos los dìas lo llevo, pero cuando lo llevo trato de ver mis pasos y de ahì veo si hice una caminata mas factible o no, digo mas factible porque caminando media hora al dìa, se hace mucho a nocaminar ni siquiera un minuto.

El dìa de hoy, 25, eso fuè lo que hice, salì con la petit de parranda por el barrio, y pude realizar

9185 pasos
6.08 kilòmetro
quemando: 238.37 calorìas
por espacio de dos horas....

la cena, comida,d esayuno, todo bajo control gracias a Dios!! y seguimos la batalla de waterloo, donde salgo vencedora....

viernes, 25 de enero de 2013

Dìa 24

Tyra Banks-KSR-013777.jpg

Dìa 24

Hoy es el dìa 24
Hice la bicicleta estàtica, hurra!! se suda y se queman mas calorìas si la comparamos con elk tapeto, aunque tengo que decir que soy una fan del Step, hace sufrir, pero regala una figura d'urlo( de gritos) creanme, cuando asistìa al Gym, no dejaba de hacer un hora como mìnimo de step y la diferencia se notava y mucho.

Bicicleta
tiempo: 81:26
Calorìas quemadas: 1000
Kilometros recorridos: 28

La comida bien, cena bien, en fin, un dìa de victoria.  NO NIEGO QUE ME DAN DESEOS DE COMER COMO QUIERO, SOBRE TODO EL PAN, LO TENGO EN CASA, MAS ME AGUANTO, Y ME PONGO A PENSAR QUE PRONTO LLEGARà EL VERANO Y TENGO ROPAS QUE TENGO QUE PONERME URGENTEEE, NO QUIERO QUE PASE OTRO ANIO CON LO MISMO, Y LO MISMO, QUE SI NO ME ENTRA ESTA ROPA U OTRA, EN FIN, EN MI BALAZA LO MAS IMPORTANTE ES LOGRAR MI OBJETIVO, ESO ES: PERDER EL PESO DE MAS....



jueves, 24 de enero de 2013

Dìa 23

Banche-20120418-18.jpg Tyra

Dìa 23

ya corren los dìas, senial que el tiempo no se detiene para nadie..
Continuo con la batalla contra mi enemigo: LOS KILOS DE MAS. y confieso que me siento muy felìz de sentirme una ganadora, una mujer con grandes deseos de seguir mi camino hacia el sentirme mejor en todos los aspectos de mi vida..

Hice mis ejercicios como de cotumbres, estoy llevando una libreta donde escribo todo lo que voy haciendo, y mis comidas, los diarios siempre ayudan a ser constantes y en ver como vamos llevando cada batalla.

Hice el tapeto
Tiempo: 61:15
Calorias quemadas: 410
distancia: 5.002 kilòmetros

Pasos: 14 967
384.77 calorias quemadas


Con la comida y todo lo demàs, me he portado mas que bien, asì que no me quejo de nada.





miércoles, 23 de enero de 2013

Dìa 22

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Dìa 22

ajà!! Hoy si nadie pudo escapar de la caminata bajo el hielo!! Lo lindo del invierno? Pues para mi que puedo esconder la barriga en un abrigo.. lo otro.. puedo caminar sin sudar, sudo cuando la cosas se va haciendo pesante, mas nada comparado con el calor, que de solo respirar caen gotas...


Hoy pude conversar con mi mami, que felìz estoy!! contandome como todos allà, en mi tierra estàn corriendo para perder peso.. questo è contagioso!! eh si!! y no es broma, han habido ya varias personas conocidas que han comnezado a tener probelmas en el corazòn, presiòn alta, siendoe stos mèdicos, y sabiendo que cosa conlleva el sobrepeso, han dicho Cosa!! a Correr!!! al menos tienen menos estress que aquì...

Hoy caminè con el perro, un miedo tremendo, habìa hielo en las calles, la Lìa que a veces quiere correr, parecìa Marley en su film, mas la cogì a tiempo y la puse en su orden.

Dsayuno
Un Kiwi
Nada de merienda, me fuì al estudio de Marì, y a conversar hasta las 12 del mediodìa.

Almuerza
Un filete de pescado
verduras crudas
dos cucharas de cous cous

Merienda

una mandarina

Cena

verduras crudas

martes, 22 de enero de 2013

Dìa 21

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Dìa 21

El tiempo corre y no se detiene para los vivos!! Bueno eso.
HA sido un dìa espectacular, me portè bien con la comida, con el agua mas o menos, a veces olvido hasta beberla, ya ando con el botillòn, y bebiendo tè como me aconsejò ISa, gracias bonita.

Me fuì para la merceria a comprar el liuno belfast, es mi preferido para el punto cruz, no digo cuanto cuesta aquì el metro!! 68 euros, es inaudito, no obstante comrè medio metro, para el cuadro que pienso bordar, me da y sobra.

el almuerzo fuè a base de pescado, hice una buena ensalada de frutti di mare, los metì todos a hervir, cuando hirvieron toditos los colè, le echè limòn, y poco de aceite de oliva y prerejil bien picadito. umm, una bontà!!

LA cena fuè a base de cous cous, lo cicinè( lleva menos calorias que el mismo arroz, que no obstante a too no me engorda) 
hice mis ajìes con berengena a los brasiliano, queda muy bueno
un pedazo de queso y dos lazcas de jamòn speack.. en fin, sentì que me excedì un poco con las cosas, ya maniana tocarà quemar esta comida.

Besos y felìz dìa para todos



 


lunes, 21 de enero de 2013

dìa 20


Dia 20
leo el 20, y me doy cuenta que este mes casi està dando una patà al anio jajaja, los dìas pasan, y no se paran para nadie.. es asì, el tiempo pasa, y nos vamos poniendo viejos, como dice mi querido Pablo Miolanès, personas estupenda, pero como siempre digo, yo me siento mas joven..

Hot tocò lecciones de tejido, que felicidad, hoy la pobre profesora tubo paciencia, me enseniò a aumentar los puntos, gli aumenti, en fin, que le dije, prof, dejemoslo para el pròximo LUnes..
la comida hoy ha estado bien, gracias a Dios, pero no niego que el discurso del agua sigue regular, ahora me llevarè una botella de medio litro, y servilletas, hoy toca regar el àrbol de la sala de mùsica, asì que esperame mijito verde!! pronto llega el agua especial( Dios que cochina jajajaja, well my dear, I need to go, See you tomorrow, If God help me to do it ♥

Dìa 18 y 19. Sabado y Domingo

Dìa 18

Decir que este Sabado no pasè hambre, serìa enganiarme a mi misma...
decir que no me dieron deseos de comer queso amarillo.. serìa decir una mentira..

ues sì, sale a la maniana a resolver asuntos, con una pobre mandarina en mi estòmago... nada de agua, con este frìo te dan deseos de ir al banio a orinar, y no siempre encuentras un sitio adpato, por otro lado, meterter detràs de un àrbol para hacerlo, se corre el reisgo que te griten, o que se quede el fondillo congelado cone stas ondas frìas... asì que nada de agua..
comprè algunas verduras, llegamos a casa y el almuerzo fuè algo ligero, ahora no me viene en mente.. mas no pequeè, dentro de mis compras estuvo la sopa japoneza de pollo, una delicia.... Una delicia, con todas las letras, a mi marido le gustò igual.....

Llega la noche, y sabes que el Domingo es el dìa libre de comida, y que serìa mejor no excederte con lo que comes.. y ahì entro
preparè la sopita, y digo la sopita porque donde como, es un plato para crìos!!! una lazca de pan de grano de segale( integral)
Come eso.. y ahì es donde comienza la tripa con un gran concierto de Bethoven, o a saber que concertista famoso.. crinn, cron, crin, cron, comienzan los violines a prepararse para tocar algùna pieza en lo que aparezca.....

-Quieres un pedazo de Asiago( queso amarillo, buenisimo mas grasisimo)?
-No, con esto voy bien
me quedo pensando, y digo, ay amore, ma perchè non hai detto di si( mas como no has dicho que si!?) mas mi marido se queda firme, como los soldados del palacio de la reina inglesa..
-Bueno, yo qusiera un pedacito minùsculo
-NO, no necesitas de eso, ya con lo que hemos cenado, tenemos mas que suficiente, recuerda que maniana es otro dìa, y que toca un plato especial y libre

Eso, eso es lo que dije a mi marido cuando recomencè con este viaje al bienestar, AYUDAME, PORQUE DOS ES MEJOR QUE UNO, y tengo que decir, que loe stà haciendo, y bien.
No pequè y fuì a la cama a espoerar el apetitoso dìa de Domingo.


Dìa 19 Domingo

un Domingo especial, desayuna ligeritooo, un centrifugado de frutas

nada merienda, y ahì entrò la reina de la cocina



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una apetitosa Pizza, que fuè para chuparse los dedos
Zetas, ajìes amarillos y rojos
buenìsima..... la pizza la hacemos en casa cuando no tenemos deseos de cenar fuera, este domingo se pensaba salir con los amigos, y allì comerìa solo verduras y algùn fllete de pescado.. mas cambio de planes!!!

Eso sì, en la noche, cero comida
Me tomè un jugo de naranjas natural( NO COMPRO LOS JUGOS INDUSTRIALES, LOS HEMOS ELIMINADO DE UNA VEZ Y PARA SIEMPRE) sin azùcar, y a decir verdad me fuì extra felìz para mi caminta


Peso de este fin de semana
86.9

ya vamos llegando a ese 79 que un dìa toquè, y que por dejarme llevar por la insensatez perdì', mas te esroy alcanzando mijito, asì que pronto estaràs en mi bàascula!!!!



viernes, 18 de enero de 2013

Dìa 17


Dìa 17

Hoy me puse a ver el Dr Oz, la historia de Corine, una muchacha que con solo 30 anios tiene 321 kilos!! De mis ojos salieron làgrimas, làgrimas de dolor, de ver como esta chica tan bella, y joven haya llegado a esta condiciòn, No la juzgo, mucho menos la condeno, solo que me siento triste de ver a una persona asì, joven fìsicamente, mas bilògicamente con 60 anios, una vida no solo lìmitada, sino tambièn acortada, porque todos sabesmos que cosas conllevan a una obesidad asì tan grave!! Lleva a la Muerte, no nos enganiemos.

El Dr hizo algo que dejò a Corinne a boca abierta, la llevò a la sala de la autopsiìa, le enseniò todos los òrganos afectados por el execeso de grasa de un hombre que con tan solo 41 anios dejò de vivir, una victima mas de la enfermedad del siglo! La Obesidad! Corine puso tocar con sus manos, el hìgado, el corazòn, unas tripas largas y amarillas, y el mèdico dijo algo: Vez esto? Le dice a Corine, esto es como una cadena que te lleva al abismo.. yo comencè a llorar, aunque no me encuentre en esta situaciòn, me siento triste de ver estas cosas.

Una de las cosas que tiene que hacer una persona que busca el refugio en la comida, es poner orden en sus emociones, es sanar primeramente su alma, porque estas cosas, que parecen estupidas o tontas, son las bases del buscar refugio en la "amiga" comida... Desde hace, he aprendido a no ver mas la comida como mi amiga, como mi refugio, como mi companiera o aliada, la veo como algo que està ahì, que la uso cuando la necesito, eso es, a la hora de mis cenas, almnuerzos y basta, nola vuelvo ni siquiera a mirar!!! Se queda ahì, sola, como algo que no es....


Hoy, me portè de lo mejor, no hice ejercicios, solamente salì con la Lìa a dar nuestro paseo, dos veces al dìa, la comida bien, como escribìa ayer, me sentì en culpa por esos dos platos de comida, le dije a mi marido: hay que rgularse, no comer en abundancia, porque es innecesario, y no sirve a nada.. la sopa era de calabazas, mas llevada un hueso de carne, asì que era bastante sustanciosa!! jajaja, asì que el pecado era doble.

Sigo merendando, hice a media maniana, una mandarina, y a la tarde, una rodaja de pinia
la cena, un minùsculo plato de sopa, y basta
ahora que estoy escribiendo tengo un apetito atròz, mas yo permanecerè fierme, y fiel a mi misma, prefiero irme a dormir que meterme a comer.. optè por esto!!!
Bueno, maniana les visito, y respondo sus comentarios, gracias de pasarse por aqu,y dejar sus ànimos y saludos.
Gracias a Isa, y a X, espero que rocìo entre pronto a su blog, se le extrania y mucho
Besos y felices suenios

jueves, 17 de enero de 2013

Dìa 16



dìA 16

un DìA COMO OTRO CUALQUIERA, solo que hoy es un dìa mas, un dìa que pasa..
en la maniana pude comprar las cosas que necesitaba para el tejido, me faltan otras, pero vamos por paso y con calma.
De regreso vi una cosas que me dejò pensando, y una vez mas pude confirmar lo que vengo diciendome de tiempo, y que a su vez le comento a mi amiga.. ella y yo sabemos que cosas es, y serìa inùtil escribirlas aquì... viendo lo que vi, es un empujòn mas para no detenerme ante nada ni por nadie... existen batallas que por mucho que creamos de estar solos, no lo estamos..

Mi desayuno
una pera
merienda
una mandarina
almuerzo
dos cucharas de arròz de calabaza
una crena
pescado y verduras cridas, ruccola, lechuga, tomates cerezos

Merienda
una rodaja de pinia

Cena
dos platos de sopa de calabaza

me he sentido en culpa, porque no tenìa que haberme comido dos platos, con uno era mas que suficiente, quise ponerme a realizar los ejercicios, que en la maniana no pude hacerlos porque tuve que salir, regresa y metete a preparar las cosas, despuès ponte a cocina la sopa( que vino de maravillas y sabrosa) el secreto para que la comida quede buena es solo uno: COCINAR A FUEGO BAJO, POR HORAS,, HACIENDO ESTO, TODA COMIDA SALE CON UN GUSTO SùPER, SIN TENER QUE ANADIRLES CALDOS SINTETICOS, NI SABORES RAROS..
a pesar de ser una sopa ligera, no tenìa que haber exagerado, algo que me ha hecho sentir mal, ahora esot llena, otra cosas no a mi favor....espero que maniana lleve las cosas mejor, y esperando cumplir este reto semana.. solo Tù puedes ayudarme



miércoles, 16 de enero de 2013

Dìa 15

Dìa 15 de la batalla de waterloo dietòn!!

Me despertè como de costumbre, mas bien es El quièn me despierta, y to felìz y contenta, puedo organizar mis ideas para el dìa, y hacerme mi lavado de conciencia matutino
Como en el dìa de ayer no realicè mis ejercicios me dije: Hoy vamos por todas, a quemar grasa, y a ponerte las pilas chiquita.. hay un reto y tienes que hacer de todo para cumplirlo( espero eso)

Desayunoibien ligerito
Una Pera
Una mandarina

Metete encima de la ciclette( biicleta estàtica) y comienza a pedalear, mientras voy mirando mi programa policiaco.. dale pedalaaa, fuerza!! ayudaaaaaaaa!!!! mientras lo hago, uso dos cosas, la t.v, y la mente, con la t.v voy mirando los programas que me gustan, y con la mente, comienzo a pensar que voy por las calles de mi ciudad, comienzo a pensar en el Lago, en las calles iluminadas por el sol, y los carros locos que van y vienen... van pasando los kilòmetros, y me digo: Buè, hice tantos kilòmetros, ahora queda regresar a casa... este es un mètodo que me ayuda, no tiene magia, solo tiene deseos de ir al Lago y de regresar a la casa.


Almuerzo....
ahì voy, en mi casa de nena se usaba usar las sopas ligeras como entrantes, hace dìas le dije a amore: Tenemos que usar algo que serà sano, y que se usaba en mi casa( donde todos son delgaditoooooooo) y esto no solo lo usabamos nosotros, mas los japoneses lo usan de igual manera.. Tenemos que usar las sopas ligeras como entrantes et voilà!! Hice mi sopita deZetas!! Me saliò buenìsima....


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a la sopa le echè zetas
Calabacies
Dos papas chicas
una cebolla entera( picada) yo uso mucho la cebolla

Aquì està el otro componente de mi almuerzo
Pescado Persico
Espinacas( trato de comer muchas verduras de color verde)
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Hinojos cocidos en la sartèn
Un almuerzo de maravillas.
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Resumen de mi actividad Fìsica:

Bicicleta
Tiempo: 81:38
Distancia: 28 kilòmetros
Calorìas quemadas: 1010
Tapeto
Tiempo: 70:0.9
Calorias quemadas: 428
Distancia: 5 kilòmetros

Cena:
Sopa de Zeta
Chicoria(catalogna)
un pedazo minùsculo de ricotta( es un queso blanco fresco)
un pedazo minùsssssssssculo de pan
Hinojos

Todo esto en porciones para pulgarsito.......

Estoy trabajando mucho en comer sano, y en las porciones.

Estado de ànimos: Normal, algo ansiosa por maniana, tengo que ir al Ldel a comprar algunas agujas para trabajar el tejido, y el agua que està callendo es un diluvio universal :(

Ganas de pecar con la comida?: No, no la busco como mi amiga, la estoy mirando como algo que tengo que tener ahì, y no como refugio




Amici!

tengo que llegar a 56

Y no me paro!!! LilySlim - imagen Personal  LilySlim tickers Pérdida de Peso
"El primer deber de un escritor es complacerse y satisfacerse a sí mismo; un escritor verdadero siempre quiere escribir para una audiencia de una sola persona " – E.B. White

Mi Reto Semanal

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1.Beber un vaso de agua en ayunas al despertarme

beber durante el dìa mìnimo dos litros de agua

Ir al Gym todos los dìas de la semana/Hacer los ejercicios en mi casa, salir a caminar con la lia, mìnimo 8 kilòmetros

Cerrar la boca ante la tentaciòn

No pecar con dulces, y cosas chatarras

cuidarme personalmente, los viernes

Pesarme todas las semanas(Domingos)





Reto hasta Diciembre

Reto hasta Diciembre

Mis amigos de batalla!!!

Image and video hosting by TinyPic mi Tapeto Image and video hosting by TinyPic Mi amiga de Camino

Equipos que no deben faltar en nuestro diario

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