Este es el Diario de una persona normal, de una persona que habla de todo aquello que le interesa, que escribe sus sentimientos, sus ganas de vivir, de disfrutar de la vida de una manera sana, e inteligente. Aquì encontraràs de todo un poco. Se libre de entrar, sentarte, y tomar un Tea. Evviva la Vita!

miércoles, 16 de diciembre de 2009

HE REGRESAOOOOOOOOO

Saludos amigos que me leen, o que me deseen leer. Pues aquì ando, regresando con el libro en la mano, antes de nada pido perdòn por mi inconstancia en este diario, es que andaba buscando en internet algunos gràficos de perritos labradores para bordar, por otro lado andaba actualizando unos bordados en conjuntos que tenìa en el cajòn por cuestiones ajenas a mi voluntad, en fin, siempre algo que decir.
Mi dieta ha seguido, los ejercicios algo menos, lo que si salgo dos veces al dìa a caminar con Lìa,
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del peso les puedo decir que no se porque no me he subido a la bascula, y dentro de poco llegan las fiestas
Image and video hosting by TinyPic, ya los amigos de mi marido estàn planificando comerce unas pizzas ODDIO!!!!!!!! AMO ESTA COMIDA ITALIANA :(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( pero les digo la verdad, el dìa que coma la pizza tratarè en la maniana de tener las frutas a la orden y el almuerzo con mas vegetalesImage and video hosting by TinyPic, cosa que cuando vayamos al campo de batalla por la pizza sea algo ligera.
Uy amigos, muchos besos y saludos para quienes los deceen recibir.
nos seguimos leyendo, animando y dando fuerzas





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martes, 24 de noviembre de 2009

Actualizado todo

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Hoy como siempre me despertè, corrì para la bascula y me llevè la misma sorpresa, nada de aumento, estas son las cosas que nos dan alegrìa, al menos en lo personal.
Y aquì mi desayuno, un yogurt natural magro. al no tener frutas maduras solo manzanas, pues ayer hice manzanas cocidas.
Aquì se resume todo
Desayuno:
Una taza de yogurt magro natural
Frumeto de bastoncitos
Miel para endulzar el yogurt
las galletas no me las comì, no me cabìan.

Actividad Fìsica de la manana
Bicicleta
Tiempo: 60 minutos( una hora)
Calorìas quemadas: 640.5

Actualizando el diario

Pues si, aquì ando actualziando mi diario, es aquì donde cuento mis cosas y bueno donde yo misma me doy feurzas, ya que no siempre se encuentra con personas dispuestas a escucharte, sobre todo aquì, que el estres es quien domina a un alto porciento de la poblaciòn italiana.
Ahora he sacado las fotos anteriores de mis desayunos, mis almuerzos y cenas, no es una forma de sentirme mas que nadie, hago esto porque asì mi mamà ve que no la estoy enganado jajaja, y ve que le estoy echando ganas al discurso de la perdida de peso.
Cambiando tema.

Una de las cosas que me ha llamado la atenciòn es ver como los italianos se cuidan el aspecto fìsico, hacen ejercicios todos los dìas, incluyendo los Domingos. Cuando salìa de la iglesia siempre pasabamos por un gimnacio, eran las 11 de la noche, uy, era llenito de personas.
tambieèn los Domingos, cuando voy a sacar a Lìa veo como hacen jogging, bicilcetas, en fin que se cuidan de verdad, no conocen la palabra descanso cuando se trata de ejercicios y cuidados. Incluso bajo la nieve hacen ejercicios.
Si vas al bar( lo que muchos conocen por cafeterias) las mujeres aùn de cierta edad comen verduras, y basta, es por eso que por el momento las tallas grandes seguiran siedo carentes, pues sì, o te acostumbras al sistema o cierras la boca, yo decidì no quejarme y actuar, creo que actuando voy mejor.
Bueno, aquì dejo mi alimentaciòn.

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Pescado y Papas al vapor
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Polenta, queso y verduras crudas
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Mi desayuno, ahora constan de yogurt blanco magro, con frumeto integral endulzado con miel
dos kiwis

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Aquì mi buena Pizza, el Domingo tenìa deseos de comer pizza, hicimos dos, una de atùn y cebollas, y la otra de aceitunas negras y verdes con cebolla. Aquì està la reina con mis deliciosas verduras.
Pues les digo que me he pesado y no he aumentado ni un gramito


lunes, 23 de noviembre de 2009

voy por 88.7

Aquì estoy otra vez contando mis avances, preocupaciones y contenturas.
He estado algo desaparecida del mundo bloguero pero no del net, y bueno aquì les cuento que me subì a mi pesa y me llevè la grandisima alegrìa de contar con medio kilo menos, de 89.6, he llegado a 88.7, tengo tremendisima alegrìa porque he comido y no he recuperado nada de lo perdido, y como me digo a mi misma, Lento, pero segura, ya que mi objetivo no es solo perder kilos, sino mantenerme y nunca mas recuperarlos por nada en la vida.
Bien, con relaciòn a mi comida ha sido casi lo mismo, solo que las papas ya las como al vapor, porque me regalè una vaporiera, estoy mas que feliz con este adquisto nuovo.
tambieèn he comido pizza y no he recuperado lo perdido, y con relaicòn al GYM lo he seguido.
Aquì les traigo lo que he realizado el tiempo y cuantas calorìas he perdido.

El sabado pasado hice
tapeto
Tiempo: 60
distancia: 4 kilometros con 247 metros
Calorìas quemadas: 368


Lunes realicè la Bicicleta estatica
siempre con mis 900 calorias quemadas, con un tiempo de 91 minutos

Miercoles
Bicicleta
tiempo: 60 minutos
esta vez quemè pocas calorìas porque tenìa que hacer otras funciones del hogar
fueron 618.7 calorias quemadas.
lo de hoy lo pondrè hoy, asì actualizo el diario
Aquì les muestro mis comidas, desayunos, como veran sigo en lo mismo, o lo parecido.
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Aquì mi desayuno consiste en:
Una Pera
Dos tostadas integrales con queso blanco
Una taza de te verde que les confieso no pude beber de lo llena que estaba
Un vaso de yogurt blanco magro con frumeto integrale y miel
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Aquì mi almuerzo y cena fue la misma, yo no boto la comida que me sobra jajaja
papas al vapor
Acelgas al vapor
Pescado al vapor
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Aquì todo fueron verduras cocidas al vapor como podràn ver.
Una recomendaciòn para quien desee
hay personas que las verduras cocidas al agua les infla ele stomago, por ejemplo mi suegra y cunada padecen de esto, si tù padeces de esta situaciòn una buenisima variante serìa que cocieras las verduras al vapor, veras que no se ionflarà ele stomago, esto tambièn es recomendado por los mèdicos.
Bueno saludos y a dopo, mas tarde subo las fotos del dìa de hoy.
les quiero
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miércoles, 18 de noviembre de 2009

medio kilo menos :)

aunque no haya entrado he sacado fotos y sigo con la dieta, me he sentido algo triste, pero hoy nuevamente recibì la gratisima noticia de haber perdido medio kilo, jajajaja, esto me ha dado un subiòn de ànimos que para que.
Bueno, manana entrarè y pondrè mis avances.
ya dentro de poco debo ir a otros deberes de mi hija perruna que necesita mi atenciòn.

merci per le vostre visite y le vostre coments. Aquì me tienen
baci, A domani!


sábado, 14 de noviembre de 2009

Mi dìa de hoy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

como hoy no tuve tiempo de entrar y poner las cosas desde la mañana, ahora, antes de irme a dormir pues pongo aquí como ha sido el día de hoy.
El día de hoy ha sido bueno, no diría óptimo, pero si bueno, me medí y sigo con el mismo peso, yo sin ponerme con dolor de cabeza, porque lo mío es perder para no recuperar, así que voy despacio, pero segura.
hice mi acostumbrado desayuno, y finalizando me puse manos a la obra. Pude hacer mas de una hora de caminata, con 4 kilómetros, podía hacer mas, pero quise dejarlo en kilometrajes y no en calorías, así que lo deje en los kilómetros, haciendo de horario una hora.
las fotos hablan mas que las palabras, así que les dejo las fotos del desayuno, almuerzo y comida.
Mi merienda fue manzanas cocidas.

Saludos y buenas noches

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Mi desayuno, igual que otros dìas.

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almuerzo
( pasta con berengenas, y petit Pois)

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Mi cena,
verduras con atùn.
4 galletas integrales


Actividad Fisica:
tapeto
Tiempo: 60:02
Distancia: 4 kilometros con 347 metros
velocidad 4.9-5
Calorias quemadas: 368
Viendo esto, no se si analizaran que con la bicicleta estatica se pierde mucho mas.
A domani!!!!!!!!!!!!
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viernes, 13 de noviembre de 2009

A domani!

Mi almuerzo fuè este:
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Risotto con calabacìn.
Petit Pois
Pescado al natural.

Pude beber mi litro de agua, me fuè algo de sacrificio porque no me gusta el agua, al no gustarme he seguido el consejo de una persona que me dijo que la bebiera a sorbos, durante en dìa, asì habrìa injerido el agua necesaria, y eso es lo que estoy haciendo.



No realicè ejercicios en la tarde, aunque si gastè calorìas haciendo los que haceres del hogar, y bueno guardando gràficos para el Punto cruz.

Merendè
dos cucharadas de manzanas cocidas sin azùcar, solo con su dulce natural.

Mi cena!? Fuè
Una polpeta
un pedacito de pan
y una cucharada de radicchio rosso.
No saquè fotos porque fue en casa de mi suegro, les dirè que lo que cenè fuè lo que muchos llamarìan un bocado antes de la cena abundante, yo lo dejè ahì.
Manana pasarè por la pesa, a ver que tal.
ya os contarè
Buenas noches a todos los que me leen
A Domani!
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La manana de hoy

Saludos a todos
Aquí les enseño cual ha sido mi desayuno, nada nuevo, puesto que ha sido el mismo de esta semana, veremos si mañana compro yogures naturales para ir variando algo, ya se verá.
Finalizando me monte en mi tapeto, y terminando me subí en la bicicleta, Hoy he usado a mis dos amigas de batalla, La señora Bicicleta y el señor tapirulan. me falta salir con Lía.
Estoy tomando el agua a sorbos, ya voy por medio litro en la mañana, ojalá siga la fiesta con el agua, así puedo injerir la que me toca por día.
La cosa se resume así:
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Desayuno:
Dos tostadas integrales con el queso blanco
Una jarra de te verde con miel.
una pera


Actividades Física:

Tapeto
Kilómetros: 4. 134
Tiempo: 60:07
Calorías Quemadas: 355

Bicicleta:
Tiempo: 70:00
Calorías Quemadas: 711.9

Creo que voy bien, aunque tengo que seguí mejorando y esforzándome.

Ayer la cena fue lo mismo que el almuerzo, y bebí un vaso de gaseada, pero hoy me medí y no aumente ni siquiera un gramo, al menos eso, pero la gaseada no la vere hasta laarrrgo tiempooooooo.
Besos a todos los que me visitan y me dan ánimos para seguir con la batalla anti kilos.

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jueves, 12 de noviembre de 2009

Mi mediodìa

Mi tarde ha sido satisfactoria, ya que pude realizar mis ejercicios sin problemas, aunque no hice 900 calorías, hice menos porque tenia que hacer algunas labores en casa y en verdad tenían prioridad
Aquí les dejo mi almuerzo
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pasta con panceta
Ensalada de tomates

Actividad Física
Bicicleta.
Calorías quemadas: 500
Tiempo: 47 minutos

bebida, casi un litro de agua, ya en la noche será el litro que debo beber

Merienda
Dos mandarinas
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Hoy en la manana

En esta mañana las cosas han sido así:
Mi desayuno como ven no varia mucho, ha sido lo mismo que ayer, no porque siga un modelo de dieta, sino porque la fruta que tengo disponible es la pera, el te verde que no va sustituido por nada, así que por el momento seguirá el mismo desayuno, ya iré variándolo poco a poco, según mis posibilidades.
terminado el desayuno realice mis ejercicios físicos, que como sabrán consta de la bicicleta estática, dentro de poco le digo a amore que me baje el tapeto para comenzar las caminatas después de la bicicleta, y bueno ya es hora de ir pensando en incrementar los abdominales.
Mi mañana se resume así:
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Desayuno:
Dos tostadas de pan integral con queso blanco
Una jarra de Te verde endulzado con miel.
Una pera


Actividad Física:
Bicicleta estática
Horario 74 minutos
Calorías quemadas: 900

Ya el mediodía será otro canto jajajaja

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miércoles, 11 de noviembre de 2009

Gula

Image and video hosting by TinyPicCuando se habla de gula enseguida nos remontamos en una cosa: personas con sobre peso.
Buscando en wilkipedia pude recopilar esta informacion sobre la misma:
Comer o beber en exceso de lo que el cuerpo necesita.
Cortejar el gusto por cierta clase de comida a sabiendas que va en detrimento de la salud.
Consentir el apetito por comidas o bebidas costosas, especialmente cuando una dieta lujosa está fuera del alcance económico.
Comer o beber vorazmente dándole más atención a la comida que a los que nos acompañan.
Desperdiciar la comida estando en la misma categoría que la de comer más de lo que necesita el cuerpo.
Leyendo estos conceptos puedo ver que la gula no solo se aplica a las personas con sobre peso, sino a TODAS LAS PERSONAS que de una forma u otra llenan sus espacios con la COMIDA
Si les contara que tengo una amiga delgadisima que al día se comía 11 pizzas de una sentada? que me dirían a eso?, o pudiera decirles que muchas de mis amistades delgadas mujeres comen mas que dos hombres sentados juntos delante de un plato de comida.
No se porque cada vez que se habla de la gula, las personas con sobre peso enseguida nos sentimos identificados, dolido, rechazados, tampoco acabo de entender el porque de las personas que hablan de Gula no se centran en estos hábitos alimentarios, cumplidos también por personas delgadas, ya que muchos delgados llevan una mala alimentación, muchos no se dan cuenta que aunque lleven esta manera de alimentarse, y no se inflan, no están poniendo en peligro su aspecto físico, sino que su salud esta siendo bien tocada en silencio, para después ser dañada con enfermedades coronarias, de diabetes en fin, que los flacos no están exentos de padecer de gula, y sufren las mismas consecuencias de una persona obesa, esto no es cuestión de peso, es cuestión de alimentación



Amici!

tengo que llegar a 56

Y no me paro!!! LilySlim - imagen Personal  LilySlim tickers Pérdida de Peso
"El primer deber de un escritor es complacerse y satisfacerse a sí mismo; un escritor verdadero siempre quiere escribir para una audiencia de una sola persona " – E.B. White

Mi Reto Semanal

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1.Beber un vaso de agua en ayunas al despertarme

beber durante el dìa mìnimo dos litros de agua

Ir al Gym todos los dìas de la semana/Hacer los ejercicios en mi casa, salir a caminar con la lia, mìnimo 8 kilòmetros

Cerrar la boca ante la tentaciòn

No pecar con dulces, y cosas chatarras

cuidarme personalmente, los viernes

Pesarme todas las semanas(Domingos)





Reto hasta Diciembre

Reto hasta Diciembre

Mis amigos de batalla!!!

Image and video hosting by TinyPic mi Tapeto Image and video hosting by TinyPic Mi amiga de Camino

Equipos que no deben faltar en nuestro diario

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