Este es el Diario de una persona normal, de una persona que habla de todo aquello que le interesa, que escribe sus sentimientos, sus ganas de vivir, de disfrutar de la vida de una manera sana, e inteligente. Aquì encontraràs de todo un poco. Se libre de entrar, sentarte, y tomar un Tea. Evviva la Vita!

viernes, 30 de octubre de 2009

sigo al objetivo

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hola bonitos que me visitan, Image and video hosting by TinyPicpues aquí como prometí, las fotos de los días que no he subido nada por falta de tiempo, como verán a pesar de no haberme presentado en el diario he continuado con la dietaImage and video hosting by TinyPic, sigo pasando por tentaciones como en este mismo momento que tengo deseos de comer lo que no debo pero siempre pidièndole fuerzas a Dios para continuar y no fallarme a mi mismaImage and video hosting by TinyPic porque al final mi dieta la hago para demostrarme a mi misma que siempre que tomamos una decisión en algo debemos luchar por ese objetivo sin mirar,ya que el resultado final serà el esperado, el mío será estar bien animicamente, y moralmenteImage and video hosting by TinyPic.
Bueno, me despido por el momento, tengo que poner lo que comi ayer, ya despues entro y lo hago
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miércoles, 28 de octubre de 2009

Como acelerar el metabolismo

Image and video hosting by TinyPicEn términos sencillos podemos decir que el metabolismo es la cantidad de energía que nuestro cuerpo quema para funcionar. Entre más rápido es tu metabolismo mas calorías quemas por lo que puede ayudarte a adelgazar o a comer mas sin engordar




Algunas recomendaciones para acelerar tu metabolismo son:

Come un desayuno rico en nutrientes.
No te saltes el desayuno porque tu cuerpo estará hambriento y pidiéndote azúcar en unas pocas horas esto baja tu metabolismo.

Un desayuno completo incluye todos los grupos alimenticios y es preferiblemente rico en alimentos naturales como leche, cereales enteros, nueces, huevos, tortillas y pan entero y bajo en azucares y grasas saturadas. El jugo comercial tiene mucho azúcar y claro esta que un pan dulce tampoco es de mucha ayuda para acelerar el metabolismo y adelgazar.

Come frecuentemente y no esquives comidas
Si comes comidas pequeñas frecuentes tu cuerpo mantiene los niveles de insulina estables y de esta forma previenes los ataques de hambre. Si esquivas comidas tu cuerpo piensa que tiene que ahorrar calorías y tu metabolismo baja.

En Ayurveda el almuerzo es la comida fuerte del día tal como lo ha sido tradicionalmente en las culturas latinas. Esto se debe a que a esta hora tu estado pita o fuego esta al máximo y las calorías ingeridas se queman con mas facilidad. En cualquier caso un almuerzo o un desayuno fuerte son preferibles a una cena grande.

Tu ultima comida debe de ser por lo menos tres horas antes de dormir.

Haz ejercicio.
El ejercicio especialmente el ejercicio con pesas acelera el metabolismo porque ayuda a aumentar el tamaño de los músculos y bajar el nivel de grasa (por esta razón te pone firme). El músculo quema calorías la grasa no quema calorías.

Evita las dietas go-go
Las dietas crash o rápidas pueden afectar tu metabolismo porque le envían el mensaje al cuerpo "no hay suficiente comida" el cuerpo reacciona ahorrando calorías. El daño no es permanente pero para que sufrir con dietas que no funcionan.

fuente




consejos para perder peso







Hoy 800 calorias menos

Image and video hosting by TinyPicHola gente, hace dias no he entrado al blog, pero esto no impide que continue con la dieta, y los ejercicios que en esta semana he incrementado. Pues hoy he hecho la bici estatica por mas de una hora, para decir claramente, hice 77 minutos, una hora con 17 minutos, queme 800 calorias, quiera llegar a las mil, pero no pude por falta de tiempo, ya que a las 6 de la tarde tenemos que salir para la escuela de Lia.
en las mananas estoy realizando mis caminatas matutinas, hoy hice una hora, y bueno, creo que con la comida inteligente, y un poco de ejercicios para el Sabado algo nuevo suceda.
Les debo las fotos( a quienes nme viciten claro esta) y bueno, no pienso dejar la batalla.
las tentaciones no han faltado, pero me mantengo ahi, en la raya del NO.
Les confieso que este Domingo comì una pizza, haciendo esta dieta de comer de todo, en pocas cantidades, usando la piramide aliementaria, me di el lujo, la pedi Margherita8 queso y mozzarella) no comì el sabroso dulce que no les niego que tenìa unos deseos enormes de comerme una crema catalana, pero gracias a amore que me ayudò a el NO.
es esa la importancia de tener a personas cerca de uno que sepan el objetivo de perder peso que te ayuden a mantenerte fuerte en las decisiones.
En fin, no he subido nada, y no se si he perdido mas de los 89, ya os contarè.
Besos y nos vemos.

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martes, 27 de octubre de 2009

Mi satisfaccion!

Image and video hosting by TinyPicOh!, que lindo es despertarse, ir a la pesa y encontrar que se ha perdido un gramo, es una de las mas grandes satisfacciones que puede encontrar una persona que a pesar del apetito no saciadoImage and video hosting by TinyPic, hace su esfuerzo de comer inteligentemente para perder los kilones que tiene de más.
Al menos yo me siento muy bien cuando veo mis resultados.

Hoy en la mañana hice mi desayuno como siempre,
Un Kiwi
Un yogurt natural magro( 0,1 de grasa) mas magro no se encuentra
Mi taza diaria de Te verde, que si desean en mi blog he puesto propiedades que este tiene, en verdad ayuda con una dieta balanceada a la perdida de peso.

Después salí con Lía a nuestro paseo
Image and video hosting by TinyPic, hemos caminado, 3 horas, desde las 8 hasta las 11, así que el Gym matutino ha stato fatto.
No saque fotos pero al medio día haré sin falta, ya que esto es otro de los estímulos que he encontrado de seguir con mi batalla campal.
Bueno, ahora voy a preparar mi almuerzo
Image and video hosting by TinyPic, mas tarde entrando pondré las fotos que me faltaron desde que no entro al diario, ya que ayer no tenia conexión
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domingo, 25 de octubre de 2009

Los efectos de las dietas"Milagrosas"

Existen gran cantidad y variedad de dietas rápidas o milagrosas que prometen obtener unos exitosos resultados en un tiempo record, aunque estas dietas pueden tener graves efectos en nuestro organismo e incluso en nuestra figura.

Es alertante la cantidad de publicidad referente al culto al cuerpo que se lanza durante todo el año y sobretodo en verano a través de los medios de comunicación. En muchos casos la propagación de ciertas recetas, dietas y métodos es tan competitiva que aspectos tan importantes como el efecto que pueden tener estas en el organismo, no es publicado y este hecho puede poner en peligro la salud de las personas que lo llevan a cabo.
Las dietas rápidas o las dietas milagrosas son aquellas que se conocen por el nombre del alimento en que se basa dicha dieta (como por ejemplo la dieta de la alcachofa o la del pollo) en su mayoría son dietas deficitarias ya que carecen de los nutrientes necesarios. Estas carencias no solo ponen en peligro la salud de las personas sino que además conllevan, en muchos casos, el conocido efecto yo-yo.

El efecto yo-yo o rebote, se genera cuando el organismo se adapta al escaso consumo de los nutrientes que ofrece la dieta al organismo, por este motivo, al volver al consumo habitual de los nutrientes necesarios para el cuerpo, este sufre un efecto rebote en el que no solo recupera el peso habitual sino que además gana peso ya que el ahorro nutricional al que se había acostumbrado durante el periodo de dieta es superado por los nutrientes que habitúa a consumir.Existen seis tipos de dietas milagrosas o rápidas que nos ayudan a diferenciarlas y a distinguirlas de otros tipos de dieta que respetan mas la naturaleza del sujeto y de su organismo. Entre estos seis tipos de dietas milagrosas están:

•Las dietas basadas en un solo alimento, las cuales pueden producir trastornos digestivos e incluso psíquicos ya que rompen el ritmo alimentario normal.
•Las dietas de escasos valores calóricos. Las dietas de muy bajo aporte calórico (entre 400 y 1000 kilocalorías diarias) acostumbran a ir precedidas de malestar general, de mareos, hipotermia, perdida del cabello, amenorrea, insomnio e incluso depresión entre otros efectos secundarios que conlleva el hecho de no aportar suficiente combustible al organismo.
•Dietas hipogénericas (como la dieta del helado) acostumbran a aportar mas calorías que en el caso del las dietas anteriores pero continua siendo insuficiente con lo cual los efectos serán, aunque mas leves, los mismos.
•Dietas pobres en hidratos de carbono o ricas en grasas. Las dietas pobres en hidratos de carbono o ricas en grasas tienden a provocar descalcificación, renitis, perdida de líquidos, elevados niveles de acido úrico y de colesterol, halitosis, sensación de nauseas o estreñimiento entre muchos otros efectos secundarios.
•Las dietas ricas en hidratos de carbono (como la dieta de la piña) suelen estar precedidas de carencias de ácidos grasos esenciales y de vitaminas liposolubles.
•Las dietas de los famosos o pintorescas, que se basan en menús exóticos sin ningún tipo de coherencia ni de correcta base nutricional, pero que basan su éxito en el hecho de estar promocionadas generalmente, por famosos.
Todos estos tipos de peligrosas dietas presentan déficit vitamínicos y de minerales lo cual puede provocar el riesgo de insuficiencia de micronutrientes como calcio, hierro o vitaminas, pudiendo provocar serios desequilibrios en el organismo y trastornos metabólicos que en muchos casos pueden ser irrecuperables. Además, estas dietas tienden a provocar la perdida de agua y de las proteínas que forman el tejido muscular, pero no eliminan la grasa por esto se recupera se supera rápidamente el peso y el tipo anterior.

fuente



El efecto rebote se puede evitar!

El efecto rebote no es ni más ni menos que recuperar los kilos perdidos. Es decir volver a engordar lo que se había adelgazado o incluso más. Esto se debe a que algunas dietas muy estrictas provocan carencias importantes de algunos nutrientes, y cuando se acaba la dieta el cuerpo pide "a gritos" todos esos alimentos prohibidos, destacan los especialistas.
Esto se puede evitar, explicó a Clarín.com el doctor Murgio, "buscando hacer una dieta que no sea excesivamente estricta y lo siguiente es hacer una dieta de mantenimiento; que no se basan en un menú concreto, sino en cambiar los hábitos alimenticios, es decir, no se trata de estar a dieta, sino de comer de forma inteligente. Y basándonos en la Pirámide de Alimentación es importante hacer una dieta equilibrada".


Los peligros de la dieta atkins!

Sin pasar hambre, comiendo alimentos normalmente prohibidos en los regímenes tradicionales y perdiendo peso rápidamente. Con estas premisas fue como la dieta Atkins se convirtió en poco tiempo en una de las más conocidas y seguidas en todo el mundo. Sin embargo, no todo son ventajas. Aunque es cierto que se consigue el principal objetivo, bajar kilos, tampoco deja de ser verdad que tiene numerosos efectos secundarios y que, a la larga, la salud se resiente. Algunos estudios científicos ya han llamado la atención sobre los peligros de esta dieta supuestamente milagrosa.

En 1982 Robert Atkins ideó un régimen revolucionario para perder peso que se fundamenta en una premisa básica: los hidratos de carbono se transforman en energía en nuestro organismo; si le privamos de carbohidratos, conseguiremos que el cuerpo busque esa energía en las grasas, con la consiguiente pérdida de peso. Silogismo elemental que pronto se demostró que era efectivo. Su promesa de adelgazar cuatro kilos en una semana llevó a Atkins a vender 45 millones de ejemplares de sus libros en todo el mundo.

Este, aparentemente, mágico régimen de adelgazamiento pronto despertó las suspicacias de médicos y dietistas. Y es que todas las premisas van en contra de la típica dieta equilibrada que normalmente recomiendan los endocrinos a las personas que padecen obesidad: se eleva enormemente la ingestión de proteínas, que representan el 90% del consumo de alimentos diario (carne, pescado, quesos, huevos, mariscos), mientras que se reduce el de frutas y verduras al 10% y se eliminan completamente los cereales, el pan, las legumbres, el azúcar y la leche.

Efectos secundarios
La revista británica The Lancet ha publicado ya en dos ocasiones estudios científicos que parecen demostrar lo que ya sospechaban los médicos: la dieta Atkins no es saludable. El más reciente, de marzo de 2006, asegura que los regímenes pobres en carbohidratos provocan problemas intestinales, halitosis, cefaleas, cansancio y fatiga. El motivo lo encontramos en un exceso de cetona, un ácido que se genera al metabolizar grasa y que se acumula en la sangre y la orina. Un exceso de ácidos en los fluidos del organismo no sólo hace que los riñones tengan que trabajar más, sino que empeoran las digestiones.

Por su parte, la sensación de cansancio y fatiga, incluso calambres, la encontramos en la falta de hidratos de carbono. Al no tenerlos como fuente de energía, el cuerpo tira de la grasa acumulada, pero también de la glucosa del cerebro y los músculos. Además, el exceso de prótidos y grasas se relaciona con altos niveles de ácido úrico, colesterol y triglicéridos en la sangre, circunstancia que deteriora enormemente nuestra salud cardiovascular.

Aunque otros expertos consideran que la restricción de carbohidratos puede implicar un menor riesgo cardiovascular, la reducida ingesta de antioxidantes y minerales que implica la escasez de vegetales en la dieta lo contrarrestaría y podría implicar otra serie de problemas añadidos.

Otros estudios clínicos concluyen que la pérdida de peso con este sistema es muy rápida a corto plazo, pero que a la larga, es la misma que una dieta hipocalórica convencional. Y es que, según los expertos, lo que más se pierde al principio es líquido; algunos especialistas atribuyen también la bajada de peso al poder saciante de las proteínas, que hace que se ingiera menos cantidad de comida.

Más deporte
Aunque la dieta Atkins tiene muchos adeptos en todo el mundo, hoy por hoy, la comunidad médica se muestra claramente enfrentada con este método por sus prácticas poco saludables. Poco se dice en estos casos de que sus libros promueven el ejercicio físico como parte del sistema de adelgazamiento y que se rechazan los productos precocinados y procesados, al ser mucho más saludables en su estado natural.

Sin embargo, a pesar de que existen algunos puntos positivos en este sistema, parece cada vez más demostrado, que, para conseguir la reducción de peso prometida, tenemos que poner en peligro nuestra salud, aunque este peligro no sea del todo grave. El resultado final suele ser el temido efecto rebote: la recuperación de los kilos perdidos al abandonar la dieta Atkins por la convencional.

Fuente





Dietas Milagors, eneficases y peligrosas para la salud

Image and video hosting by TinyPicEnfermedades coronarias, diabetes, fallo renal y hepático... éstas son algunas de las consecuencias que puede tener para nuestra salud poner en práctica una dieta milagro, es decir, aquella no prescrita por un especialista y que se fundamenta en una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo. Éste y otros temas como el vegetarianismo o la salud cardiovascular fueron los grandes pilares que constituyeron las jornadas del III Congreso de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (AEDN), que se celebró del 19 al 21 de octubre en Madrid.

'La nutrición como garantía de salud' ha sido el eslogan escogido para su presentación, en vista del creciente interés de la sociedad por la dietética y la alimentación como un factor fundamental del bienestar humano. Giuseppe Russolillo, presidente de AEDN, e Iva Marques-Lopes, presidenta del Comité Científico, dieron a conocer a los medios el contenido del Congreso mediante rueda de prensa. "Las dietas milagro, el vegetarianismo, la nutrigenética y la influencia de las grasas y los azúcares en la salud cardiovascular van a ser los cuatro temas fundamentales", explicó Russolillo.

Además, Iva Marques anunció la presentación de un estudio de la Universidad de Harvard en la que se cuestiona la teoría de que un escaso aporte de grasas en la dieta sea fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares. Según explicó la presidenta del Comité Científico, las investigaciones ahora apuntan a la recomendación de subir ligeramente el porcentaje de grasas recomendado (un 30%) para reducir a su vez los azúcares simples e hidratos de carbono refinados.

También tuvo lugar en paralelo el I Congreso Hispano-Luso de Alimentación, Nutrición y Dietética, una experiencia en la que colaboró la Associaçao Portuguesa dos Nutricionistas (APN). Casi mil dietistas, en definitiva, fueron los que se reunieron en el Centro de Convenciones de Ifema (Madrid), donde también tuvieron una presencia destacada importantes compañías dedicadas a la alimentación, que aprovecharon para presentar sus últimas novedades en productos dietéticos y alimentos funcionales.

Dietas milagro: un peligro real
El 95% de las personas que pierden peso con una dieta milagro vuelve a recuperarlo. Así de contundente se mostró la AEDN: el temido efecto rebote o yo-yo está más que asegurado si recurrimos a este tipo de regímenes de adelgazamiento. Según los dietistas, "la pérdida de peso rápida en poco tiempo" es su principal atractivo; además, se suelen restringir las calorías, pero sobre todo, determinados alimentos esenciales para un correcto funcionamiento del organismo. A su vez, presentan grandes carencias de vitaminas y minerales, mientras que son ricas en grasas saturadas y proteínas de origen animal.

Los especialistas en nutrición explican cuáles son las razones principales por las que estas dietas producen, en la gran mayoría de los casos, un 'efecto rebote':

•Cuando se abandona la dieta milagro, los sistemas fisiológicos de hambre y saciedad inducen a una sobre ingesta para compensar el período de restricción severa anterior. Esta situación conlleva a que la persona coma más y tenga una ingesta superior a sus necesidades, lo que provoca una recuperación mayor del peso perdido.
•Cuando hay una restricción energética severa, el organismo reacciona rápidamente disminuyendo su metabolismo para intentar gastar menos y contrarrestar esa deficiencia energética. Por tanto, cuando se abandona la dieta milagro y se vuelve a la alimentación habitual, el metabolismo es menor, se gasta menos, se come más y se recupera más peso del que se ha perdido. Gran parte de este peso recuperado se almacena en forma de grasa corporal.
•Los kilos perdidos en un breve espacio de tiempo se deben fundamentalmente a la pérdida de agua y masa muscular, y no a la grasa corporal. Además, el sujeto que hace este tipo de dietas se vuelve adicto al efecto engañoso de la pérdida de peso. El abandono de las dieta milagro provoca una recuperación alarmante del peso perdido más unos kilos extra, fenómeno denominado 'efecto yo-yo'.
Pero los problemas que acarrean pueden ser aún más graves. La American Heart Association y la American Dietetic Association advierten de que este tipo de sistemas aumentan el riesgo de padecer enfermedades coronarias, diabetes, varios tipos de cáncer, fallo renal y hepático, así como osteoporosis.

Cómo vencer la obesidad
Los dietistas insisten en que la manera más efectiva de disminuir la grasa corporal (que es la que conduce al sobrepeso), es restringir la energía ingerida en las comidas, adaptándose siempre a las necesidades de cada persona, atendiendo a factores individuales como la composición corporal y el metabolismo.

Según la AEDN, "con una dieta individualizada y mantenida a medio y largo plazo se consigue una pérdida efectiva de grasa que debe representar el 75 % del peso perdido. Además, la actividad física juega un papel relevante en los programas de pérdida de peso, debido a que ayudan a mantener un metabolismo adecuado y la masa muscular del organismo. Para las personas obesas, la mejor forma de conseguir con éxito una pérdida de peso es un programa personalizado de adelgazamiento con un dietista-nutricionista".

Tal y como explicaba María Colomer, nutricionista de la Asociación Española de Dietistas de las Islas Baleares, para tratar el sobrepeso necesitamos: "una dieta personalizada, ejercicio físico, ocasionalmente fármacos y cirugía, pero, sobre todo, paciencia. Y la paciencia es un factor que se omite, por definición, de las dietas milagro".


Fuente: Aqui


Errores que debemos evitar en las dietas!

A la hora de ponerse a dieta, muchas personas todavía incurren en el generalizado error de bajar de peso por su cuenta y riesgo, sin el asesoramiento de un profesional que les aconseje. Además, existen significativas diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a los objetivos: las féminas suelen hacer dieta por estética y los varones, por salud. Ésas son las principales conclusiones que arroja el estudio Preocupaciones, percepciones y hábitos en relación con el control de peso corporal en diversas poblaciones españolas, iniciativa de Kellogg´s Special K y dirigido por la Dra. Rosa María Ortega, del Departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid.

No sólo en este punto encontramos distinciones por género: resulta curioso que, por ejemplo, los hombres suelen ser más constantes y abandonan la dieta con menor frecuencia que las mujeres. Además, éstas se definen mayoritariamente como autodidactas. Mientras que ellas no piden ayuda a un profesional, los hombres suelen acudir a un preparador físico para intentar adelgazar.

Según el mismo estudio, el verano, seguido de enero -mes postnavideño por excelencia-, es la época más habitual para hacer dieta. La encuesta ha constatado también que la duración media de las dietas de la población española es de 2 a 2,5 meses, periodos muy cortos y alejados de la posibilidad de conseguir cambios que permanezcan constantes en la disciplina alimentaria.



Sólo con estos datos, se vislumbran errores fundamentales en los que no deberíamos incurrir si queremos perder peso de manera saludable:

•Es conveniente pedir ayuda a un profesional que nos recomiende una dieta equilibrada y personalizada.
•Un régimen de adelgazamiento se ha de plantear a largo plazo y perder peso despacio progresivamente.
•Una dieta sana debería acompañarnos todo el año, no sólo en momentos puntuales.
Para no equivocarte
El estudio realizado a partir de los hábitos dietéticos de los españoles revela muchos más errores en los que incurrimos a la hora de ponernos a régimen. Y es que las conclusiones demuestran que existe gran desconocimiento sobre los alimentos a restringir e incluir en una dieta equilibrada. Y cuando se trata de dietas de control de peso, el desconocimiento es mayor. Éstos son nuestros consejos:



•No disminuir el consumo de pan y cereales. Resulta paradójico que, según el estudio, el pan sea uno de los alimentos que se restringen más, mientras que los embutidos, los fritos o las carnes grasas se eliminan con menor frecuencia. Los cereales, las pastas y el pan (hidratos de carbono en general), por otro lado, son alimentos considerados erróneamente como peligrosos y no suelen formar parte de las dietas de control de peso. Los carbohidratos han de representar el 50% de la ingesta diaria de calorías: es el grupo de alimentos más importante y, por tanto, no deberían eliminarse ni siquiera a dieta.
Según la encuesta, los varones reducen significativamente más que las mujeres el consumo de alcohol, carnes rojas, grasas, helados y tocino. Las mujeres, en cambio, disminuyen con mayor frecuencia el consumo de dulces, conservas, mariscos y, con menos significación, el de refrescos con gas.



•La mayoría de los españoles no acompañan la dieta con algo de ejercicio físico. Se trata de un error común y muy grave: es fundamental complementar el régimen de adelgazamiento con alguna actividad física moderada como pasear, nadar o montar en bicicleta.
•Un 21% de las mujeres declara en la encuesta haber seguido en alguna ocasión una dieta de pérdida de peso rápida frente al 13% de los varones. A pesar de los continuos llamamientos por parte de médicos y nutricionistas para evitar las dietas milagro, que se consideran peligrosas para la salud, se sigue recurriendo a ellas como método de adelgazamiento.
•Más de la mitad de las personas que se ponen a dieta, se saltan alguna comida, sobre todo el desayuno y la cena. Comer en pequeñas cantidades cada poco tiempo (cinco comidas al día -desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena-) es lo más saludable. Los expertos insisten en que el desayuno es la comida más importante de la jornada.
•Casi el 60% de los varones que han hecho dieta en alguna ocasión reducen el consumo de grasa, mientras que en las mujeres este dato representa el 40%. La prioridad a la hora de combatir el sobrepeso y la obesidad es reducir la ingesta de grasa en la dieta diaria.


Fuente: Aqui


Te verde acelerador del metabolismo!

Desde hace mucho tiempo se sabe, por específicas investigaciones, que el té verde acelera el metabolismo, y además contribuye a controlar la sensación de apetito. También, una de sus potentes cualidades, es la de prevenir el cáncer, porque tiene un rico contenido de polifenoles, que tienen fuertes efectos antioxidantes y anticancerígenos.

El té verde es capaz de acelerar la actividad de las enzimas antioxidantes en el intestino delgado, como así también los desintoxicantes en los pulmones y en el hígado.

Indirectamente promueve en el cuerpo la fabricación de una hormona, la noradrenalina, que es un fuerte acelerador del metabolismo.

Se puede conseguir el té verde en capsulas o en polvo. También como hierba, bolsitas de té o a granel, según la forma preferida de preparar esta agradable infusión.

Son recomendables 2 o 3 tazas al día como infusión, y si se toma en forma de capsulas, dos de 500 mg junto a las comidas. Ahora, si se consume en polvo todos los días, estos pueden mezclarse con las comidas habituales.

Se tiene que tener la precaución, al igual que cualquier otro té, de tomarlo en la misma medida que una taza de café, ya que contiene cafeína en la misma proporción. Si es ingerido en exceso, esta sustancia puede ocasionar, en algunas personas, serios trastornos, como alto nerviosismo, ansiedad, dolores de cabeza o insomnio.
Fuente: Aqui
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sábado, 24 de octubre de 2009

Hoy use el NO.

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( La mesa servida, pescado a la plancha, zanahorias, acelgas, dos pedazos peqenos de calabazas, agua con limon sin azucar, el pan de mi marido, y las verduras crudas, usando una cucharita de postre de aceite de oliva y poquisima sal)



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( Mi plato servido)

Día de victoria este de hoy. Hoy compramos las verduras, pescado, frutas, el yogurt magro al natural, los bastoncillos integrales que serán mi desayuno a partir de este momento por una semana, ya les iré contando.
En la tarde fuimos al cumpleaños de una la hija de la muchacha que me va a enseñar el crochet, no comí nada, Gracias a Dios que a pesar de mi hambre pude decir que no a los ducles, y a las golosinas que habían, no bebí ni coca cola, ni gaseadas, Yupi!!!!!, al menos pude emplear esto que tanto digo de aprender a decir No en los momentos que se requiere la negación.
aquí les dejo las fotos de mi almuerzo, mi desayuno fue un sorbo de jugo de pera.
Mi almuerzo esta en las fotos.
Pescado, verduras cocidas al vapor con un pedazo pequeño de calabaza, y verduras crudas, en fin, no me quejo, en la noche cenare lo mismo.
Saco fotos y las pongo.
Besos y hasta mas tarde, si Dios quiere!

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Animo Mare, lo lograras!

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Hoy me he levantado con el moco caído, como se dice en mi país cuando los ánimos están algo tumbados, pero al estar así, hoy será el día con la ayuda de Dios que mas fuerte trabajare, una cosa he aprendido en estas batallas, que cuando uno se sienta algo mal animicamente, es cuando mas duro tiene que trabajar para lograr su objetivo, y es cuando mas duro tiene que gritar: NO ME RENDIRE JAMAS, LUCHARE, VENCERE Y CANTARE DE ALEGRIA POR LA VICTORIA QUE DIOS ME HA DADO.
En verdad, muchas veces haciendo dieta me he sentido así, una voz maligna me dice: Para que tanto sacrificios, si no lograras nada, pero yo a esa voz le digo. Enmudece, porque mayor es el que esta conmigo, que tu que operas en el mundo. y le pido fuerzas y ayuda a Dios, sinceramente, si hubiese tomado esta actitud de valientes, y no la actitud de cobardes, de rendirme ante mi batalla, ya hubiese llegado a mi meta, mis 58 kilos, y no el tener que reiniciar nuevamente.
Lo que debo hacer es centrarme en no pensar en lo que me puede quitar mi sueños.
Puede ser que alguna persona me lea y piense que estoy con mucha fijación, o como decimos nosotros, cogiendo lucha con esto del peso, pero yo les aseguro que no, de haber sido asi hubiese caído en la anorexia, cosa esta que no es ni saludable, para uno ni para quienes nos rodean, de hecho estoy poniendo las fotos de mis platos, nada especiales, para que vean que comiendo sano se pierde kilos, que no se pierden por acto de magias, ni con dietas y pastillas "milagrosas" que lo único que hacen es enriquecer los bolsillos de quienes las vende, o proponen, inventando estúpidas soluciones que no son, y dando falsas promesas.
Aquí se tiene que trabajar y duro, con la constancia, y el deseo, y sobre todo la convicción de eso que deseo.
Saludos, mas tarde entro a poner mi desayuno, en este momento quería escribir esto para yo misma darme fuerzas.
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Amici!

tengo que llegar a 56

Y no me paro!!! LilySlim - imagen Personal  LilySlim tickers Pérdida de Peso
"El primer deber de un escritor es complacerse y satisfacerse a sí mismo; un escritor verdadero siempre quiere escribir para una audiencia de una sola persona " – E.B. White

Mi Reto Semanal

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1.Beber un vaso de agua en ayunas al despertarme

beber durante el dìa mìnimo dos litros de agua

Ir al Gym todos los dìas de la semana/Hacer los ejercicios en mi casa, salir a caminar con la lia, mìnimo 8 kilòmetros

Cerrar la boca ante la tentaciòn

No pecar con dulces, y cosas chatarras

cuidarme personalmente, los viernes

Pesarme todas las semanas(Domingos)





Reto hasta Diciembre

Reto hasta Diciembre

Mis amigos de batalla!!!

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Equipos que no deben faltar en nuestro diario

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