Este es el Diario de una persona normal, de una persona que habla de todo aquello que le interesa, que escribe sus sentimientos, sus ganas de vivir, de disfrutar de la vida de una manera sana, e inteligente. Aquì encontraràs de todo un poco. Se libre de entrar, sentarte, y tomar un Tea. Evviva la Vita!

sábado, 15 de diciembre de 2012

ricominciando da qui..

 

 ecco, sarà così, en estos dìas estoy con mis jugos naturales, desde que tengo la centrifuga me he centrado en esto, Jugos naturales de frutas, aunque a decir verdad, desde tiempo que mi dinero no caìa en manos de los  produntores de chatarras lìquidas...

El Jueves, fuì con mi cuniada a comprar una abrigo, lastimosamente cogiò una talla 42, se mete la chaquete, comprueba que no es su talla, que la suya es una xxxl, es eso lo que pasa con las personas obesas, no nos damos cuenta de nuestro peso, vivimos enganiandonos a nosotros mismos que comemos, comemos, mas no cogemos kilos, cosas que no es asì, solo nos damos cuenta de nuestro error en momentos como esos, a la hora de comprarte algo, dandote cuenta que el peso lo llevas, y nada puedes hacer en ese momento, solo ponerte las pilas, y tener la determinaciòn, comenzar a dejar la autolàstima, y decir: ME PONGO...

espero que pueda seguir con mis rutinas, y ella con las suyas....
 aprovecharè este blog  buenìsimo, lleno de sana informaciòn, ejercicios, y se estàn viendo grandes resultados en las personas que hacene stas rutinas, se pueden realizar en la casa, sin tener que coger calle frìo, o simplemente porque se quiera y punto.

jueves, 6 de diciembre de 2012

fuerzas


en estos dìas he ido de paseo con la petit y marìa grazia, una amiga que le doy ayuda porque es buena persona, pero no ve la belleza que hay en ella, creo que muchas mujeres pasamos por esto, podremos ser bellas, con cuerpazas de princeas, mas siempre habrà algo que nos impida ver este potencial que tenemos, la baja autoestima es tremenda, nos hace sentir fatales, y esto es algo que lleva a la depresiòn, y a casos extremos..

marì, como yo le digo, asiste al gimnacio por un anio, ella comenzò despuès que yo, y me alegra ver como se ha mantenido fiel a su objetivo, adelgazar sanamente, y mantenerse en la lìnea..

Ella se quejaba de como muchas chicas van al gin con tacones, y miran de arriba abajo a las otras chicas que no son aparicente.. ya le dije.. No cojas lucha marì, muchas de estas mujeres son asì por su inseguridad, ellas para sentirse amadas, aceptadas tiene que volverse esclavas de la apariencia del vestir firmado, lo importante es que vayas al gym por tu objetivo y basta, lo demàs poco interesa..
Me siento contenta de poder dado un granito de arena a una persona que necesitaba escuchar palabras de fuerzas, y ànimos, y como digo yo.. LO demàs poco interesa..
ella quiere que comience de nuevo en el gym, incluso se brindò de acompaniarme, no se que hacer, si ir con ella, o recomenzar en mi otro gym,.. donde ella va, pagas menos, dondeo asistìa, pagabas un poco mas, peroe staba luciano, con el machete en la mano, te decìa: COMISTE BIEN? COSA HAI MANGIATO' COSì SI, COSì NO, en fin, era una especie de personal trainer.maestro.. y esto vale mucho, porque en estos tiempos, muchos son.. no me interesa, vienes al gym, me pagas, y si sigues con la empella no es mi problema.. creo que con Luciano me siento mejor......


weel, I need to go, 'cause i need to...............

see you tomorrow....or.............

miércoles, 28 de noviembre de 2012

rain...

 Tyra Banks

No deja de llover, y mientras cae la lluvia, mi estomago anda felìz y contento de comer poco( lies) anda ronioso porque quiere comer, ha comenzado con el concierto de la 5ta sinfonìa, donde intervinen tantos interpretes, mas yo. MOII, MEEEEEEEEE sigo fiel a la causa, a la cause de no caer en tentaciòn...
y seguimos en la brecha.

...... punto


uyy, me doy unas desaparecidas del espacio blogueril, a veces me pregunto: Bueno, tengo u ndirio, poque no lo actualizo??
es que fuera està la vida real, a la cual engo que enfrentarme todos los dìas, y me digo.. a pesar de tener amor por mi diario, por mis blogs tengo que salir a lo externo, tengo que resolver situaciones que llevan tiempo y espacio..

La alimentaciòn va.. more or less.. grr. pero no he cogido un kilo, ni siquiera un gramo, pero confiezo que me siento triste con esto, MEA COLPAAAAAAAAA!!

well anything

miércoles, 14 de noviembre de 2012

..... ♥




este sàbado tocarà fiesta, ya imagino los temas de conversaciòn: marcas de ropas, que si el dinero y tal, por Dios!!! gente hueca con las que tenemos que codearnos querramos o no, solo pido a Dios que me ayude a soportar todo eso....

con el ejercicio estoy mal, hace dìas que no hago nada, entre hospital, situacioens a resolver cero actividad fìsica, hasta la beba ha cogido lo suyo, porque la semana pasada la hicimos en grande, todos los dìas caminatas por espacio de mas de un hora, mas desde el Sàbado y Domingo, cero, excepto el LUnes, que me tocò lecciòn de tricot........

en fin, todo se resume en que nuevamente he colgado los guantes de pelea, ( tengo a mi amiga constancia algo alejada de moi) para dedicarme a otros, cosa no buena, porque siempre lo digo, el pespo de uno, es uno quièn lo lleva y punto......

espero que para la semana pròxima todo vaya mejor....


martes, 13 de noviembre de 2012

Nuestra mejor aliada

 
es la constancia, si queremos perder peso, tenemos que ser constantes, si queremos algo en la vida, tenemos que ser constantes.
La constancia se aplica a todo, no solo en cuestiones de estetica, en la vida se necesita constancia, aùn para tener exito en ella.

En la constancia decimos No, a lo que nos lleva a perder nuestro objetivo, y Si, a lo que nos ayuda a lograrlo.
Si vamos a una fiesta, sabemos que estamos en la batalla contra los kilos, tenemos que decir NO, porque las ocasiones para hacernos caer nunca faltaràn, querramos o no.
Si vemos la lluvia, y todos los dìas hacemos caminatas, pues tenemos que decir SI, porque existiràn momentos que nos querràn entretener en luchar por neustro objetivo.
Siempre he dicho, y lo hago en primer lugar a mi misma: SIN LA CONSTANCIA, NO HACEMOS NADA.

Cuando la perdemos, vamos camino al fracaso, existen personas que sin intentar algo, ya se sienten o fracasadas, o vencidas, mas la persona constante, nunca mirarà los obstaculos de la vida, o aquellos que ponemos nosotros mismos, sino que su mirada siempre estaà fijada hacìa el logro de su objetivo.
Cuando perdemos la constancia, nos estamos rindiendo al problema, estamos diciendo. Welcome problen, coming and sit dawn( hola proble,a entra y sientate) decimos, ahhh esto no lo puedo lograr... mas si ponemos a la constancia, como aliada, pues podremos levantarnos, correr y siempre salir hacìa adelante en TODO.

estamos siendo constantes en nuestra batalla contra los kilos????????

yo pruebo.
felìz dìa


lunes, 12 de noviembre de 2012

ya la tengo

Pues si, ya tengo mi centrifuga, desde este Domingo he comenzado a preparar mis centrifugados y que decir: SON DIVINOS. Siempre he hecho batidos, viviendo en mi paìs, calusoso, un buen batido de frutas: mango, papaya, pinia( a la cual no se le echa leche) han sido companieros de viaje, pero ahora, vivo aquì, donde el frìo llega, hace lo que quiere, no es que vamos al batido....
si me rpeguntaran cual de las dos prefiero, sin dudas responderìa: LA CENTRIFUGA, no es moda, no es ilusiòn, es que bebo un jugo tan puro, que parece estar en un rìo frutal, en fin, estoy felìz de este acquisto, y a seguir experimentando.

Hoy preparè uno en la maniana
Zanahorias con naranjas..... todo por una piel bien nutrida y con un color de urlo.

mi media maniana,
Pinia, con manzanas rojas. Dios, era la vida misma.
todo esto sin azucar.
ayer domingo, dìa del estreno
Fresas con platanos, waoooooooooooooooooo!!!!!
nada a decir, solo les invito a hacer la prueba, veràn que grandes delicias con las frutas y la centrifugas, a mi entender, nada mejor.
felìz dìa!!!



martes, 23 de octubre de 2012

Menù del fin de semana


Aprovechamos para irnos a nuestro nidito a trabajar, dentro de poco llegaràn las heladas del invierno y debemos de estar preparados por un lado, e ir poniendo las cosas en orde.
Como fin de semana, hicimos un menù casero, no pude comer solo verduras, pero no me quejo, porque a pesar de todo no cogì tantos gramos, a pesar de...



♥ La Polenta con salchichas
♥ Helado como Postre

Desayuno con pan integral tostado.

Este fuè mi desayuno de Domingo.
El almuerzo
Risotto de cebollas.

En fin, nada de que arrepentirme, pero si de analizar, que tengo que seguir perdiendo kilos, porque se avicina la data del Natale

viernes, 19 de octubre de 2012

mi almuerzo




Hoy ando corriendo, tengo que salir a dos sitios nada agradables.
En la maniana no pude salir a caminar, salimos en el coche, me pesè y el experimento saliò bien.....
Desayunè
 una pera, con unas uvas rojas
y aquì dejo mi almuerzo, a esto le anadì unas verduras crudas, lechuga con tomates.
Sigo hacia la meta, sabiendo que por muchos obstaculos que se presenten, todos los derribarè en el Nombre de mi Dios.

felìz dìa para quiènes me lean, ànimos para los que estèn batallando.
Feliz fin de semana ♥ ♪

jueves, 18 de octubre de 2012

Mis dos menù



Gracias Rocio por tus lindos ànimos hacia mi. Eres un sol de persona ♪

Estos son mis dos menùes.
Desayuno:
Una Pera con tres uvas rojas, cereal integral y avena

Almuerzo:
Salmòn
Ajies cocidos con cebolla
Brocoli romano( es un brocoli con puntas) cocidos con cebolla

Cena:
Ajìes
Maìz
catalonia
tomates ciliegi
atùn

♥♥♥
Hice mi actividad fìsica, y los movimientos por espacio de tres horas, lo voy tomando en serio con relaciòn a las caminatas diariaas, y tanto Lìa como yo salimos mas que beneficiadas de todoe sto

estoy experimentando ...


a ver si sale bien, hace dos ìas que estoy estancada con el peso, ahora verè si con esto nuevo que he quitado, la cosa coge un vuelo mejor..
Ya contarè.

No obstante todo me siento mas ligera, mejor y con ànimos, algo positivo para mi  para mi marido que anda comiendo de manera mas sana como lo estoy haciendo, èl sabe que tenemos que cuidarnos en todos los sentidos, porque el peso juega un papel fundamental inclus en la edad biològica, queremos ser esos nenitos de tengan su edad, mas que la biològica estè ahì, como el reloj de pandora.

miércoles, 17 de octubre de 2012

mis dos menùs del dìa y mis chaquetas de piel


Tengo que hacerme el habito de poner mis menùs, tengo que dejar la pigrisia y hacer de mi espacio personal, en este caso mi diario, un espacio serio, donde cumpla con todas las cosas.
En un centro de belleza, donde asistìa mi amiga8 allì perdiò 30 kilos) unas de las tareas era escribir todo lo que comìa, fuese lo que fuese, yo me centrarè en sacar fotos, como hacìa tiempo atràs, y con el visivo, voy sacando mas fuerzas para seguir con i batalla
♥♥♥
Pues cambiando de tema
Estos han sido mis platos del dìa de hoy, finalizo el almuerzo con una taza de tè de hinojo, me ayuda a perder lìquido, puesto que es un buen drenante, lo endulzo con miel
El desayuno falta!! Lo saltè, salgo con la mima en la maniana, y regreso a las 11, a esa hora comienzo a preparar mis alimentos, y gracias a Dios no pico entre comidas, otro mal habito cancelado de mi diccionario personal

Aquì estàn mis chaquetas de piel, me fascinan mucho, sobre todo para estos tiempos. ando buscando una verde, jo, me gusta combinar mis cosas.
Ando pensando si al diario anado mis outfit  diarios!!!
 

el major amigo del obeso( cuando desea perder peso)

de las personas con sobrapeso es la bascula, esa si que no engania, siempre lo digo y lo dirè.
A veces el espejo nios juega una mala pasada, nos hacer ver hinchados, otras veces mas delgados...
Algunas personas usan palabras destrutivas cuando se trata de peso, otras usan el confort, sin quitar aquellas que hipocritamente delante dicen una cosa, y detràs otra...
en fin, la bascula, no la podemos ver como nuestra enemiga, mas si como aquella amiga que siempre nos ditrà lo que debemos de saber..
Usando esta mìa teorìa, ando llevando a mi amiga de la mano, todos los dìas( no aconsejable) me encaramo sobre ella y veo el peso inicial, que he realizado, y si debo intensificar el ejercicio, o quitar algo de mis comidas...
Los resultados los estoy viendo...
ya hoy he quitado de mi cuerpo 500 gramos, sabiendo que para maniana los restantes se habràn ido, conclusiòn, habrè perdido otro kilo de mi cuerpo

martes, 16 de octubre de 2012

...

Hoy no he realizado mis ejercicios, pero si he salido a caminar con Lìa, he preferido descansar un rato puesto que ayer regresamos a las 12 de la noche y me tocò levantarme a las 6, algo de suenio.

Ayer todo fuè bastante bien, comì algo de carbohidratos, ( arroz y papas en la noche) Me pesè y vi que habvìa cogido 100 gramos, La bilancia no engania, podremos sentirnos mas flacos, gordos, nos miraremos ale spejo y no veremos la realidad, sea cruda o cocida, pero la bilancia, esa si que no mete cuentos e historias. Ya hoy, los habìa perdido, gracias a Dios, me querìa entrar una especie de tristeza per me dije: El cielo podrà estar gris, pero dibujarè un arcoiris, y asì mismo fuè, dibujè un arcoiris, y pude sonrreir.

he sacado fotos de mis menùs, los traigo y bueno en honor de los viejos tiempos, en donde ponìa fotos de mis comidas, jajaja.


mis fresas

mi crema de zanahorias( umm, molto buona)

la mia colazione

mi almuerzo( trato de usar el carbohidrato bueno, pan negro con fibras)

lunes, 15 de octubre de 2012

Domingo

Tyra Banks Fondos

El Domingo ha sido fenomenal, no puedo quejarme, pero esperaba haber hecho mucho mas de lo que en realidad hice, por ejemplo los ejercicios, vino mi cuniado y por este motivo no pude hacer nada de nada, pero si mantenerme con la buena alimentaciòn que voy llevando.
Me centrè en las frutas, y en las verduras.
Pude salir a caminar con Lìa, por espacio de 3 horas, claro que sumandole al paseo las horas en el parque de juegos para perros, se sumaron de 3 a cuatro horas.
El peso? Igual que el Sabado, algo satisfactorio, pero como digo, querìa mas.

Comenzarè a escribir mis menù, asì voy confrontandome conmigo misma y voy viendo en que me equivoco y que puedo corregir.

menùs Domingo

Desayuno:
Lo saltè, salì de la casa a las 8 y regreè a las 11 de la maniana.

Almuerzo:
Ensaladas crudas con mucha lechuga( importante en todo regimen alimenticio)
Tomates rojos.
Salmòn cocido.
ajies cocidos con cebolla
una rodaja de pan negro integral rico en fibras
Una fruta al finalizar( uvas rojas)

Merienda
Ensalada de frutas con miel

Cena:
papas cocidas( una)
Queso ricotta (queso blanco fresco)
dos zanahorias

El agua tengo que imponerla.


domingo, 14 de octubre de 2012

tipos de cuerpos femeninos



                                                                                 { Source}

Sacado de la pàgina de Elena, una chica que ayuda a todos los que queremos perder kilos de forma sana.
Saludos y felìz Domingo!!

10 alimentos indispensable para adelgazar

Siempre disfruto leer de todo un poco, y traerme para mi diario aquellas cosas que encuentro interesantes para mi, y que pueden ser de ayuda a otros.
Aquì estos alimentos que no deberìan de faltarnos, yo los he ido incluyendo todos, claro que la pinia no siempre es fàcil encontrarla buena, por ser una fruta tropical, pero se hace como se pueda.
felìz Domingo
♥♥♥
Si bien existen muchos alimentos que son indispensables en una dieta para adelgazar, hay 10 de estos que no deben faltar nunca. Estos alimentos poseen características similares, ya que son quemagrasas, depurativos y diuréticos que actúan sobre el organismo, ayudando a perder peso.
Existen alimentos que poseen características que ayudan a perder peso en forma equilibrada. Éstos actúan sobre el organismo de diversas formas, con propiedades quemagrasas, depurativas, diuréticas, etc.
Estos alimentos son indispensables y no deben faltar en una dieta baja en calorías.
10 alimentos indispensables en dieta para adelgazar
  1. Ajo y cebolla: Contienen propiedades depurativas y diuréticas.
  2. Zanahoria: Contiene muy pocas calorías y fibra para depurar el organismo.
  3. Tomate: Contiene licopenos que ayudan a reducir la concentración de grasas en sangre, fibra y muy pocas calorías.
  4. Apio: Es una verdura con muy pocas calorías y además depura y desintoxica el organismo.
  5. Lechuga: Aporta fibra y elimina el exceso de líquido retenido.
  6. Piña: Esta fruta contiene muy pocas calorías, además actúa como diurético, eliminando el exceso de líquidos.
  7. Sandía: Esta fruta es rica en fibra y agua, aportando muy bajo contenido calórico. Además tiene propiedades diuréticas y depurativas.
  8. Cereales integrales: Avena, germen de trigo, salvado de trigo, arroz integral, etc. Estos alimentos brindan energía, pero además aportan fibra que brinda saciedad y depura el organismo.
  9. Quesos desnatados: Estos contienen exorfinas, hormonas similares a las endorfinas, que brindan placer y saciedad.
  10. Yogur desnatado: Este alimento es rico en calcio ayudando a perder peso, además brinda saciedad.
Muchos de estos alimentos son considerados alimentos de calorías negativas, ya que el organismo gasta más calorías para digerirlos y metabolizarlos, que las calorías que aportan.
Estos alimentos no deben faltar en una dieta para adelgazar, ya que aportan diversas propiedades y nutrientes que brindan beneficios para perder peso.
fuente

propiedades de la Avena

La avena tiene abundantes proteínas, hidratos de carbono, grasas de buena calidad, vitaminas y minerales y oligoelementos.
Dos cucharadas de avena tienen un aporte de aproximado de 100 calorías y es una excelente fuente de fibra y bajo en grasa; por lo que consumida con mesura dentro de un plan de alimentación de acuerdo al peso y gasto energético de cada persona, no debería considerarse.
Gracias a los componentes de la avena se puede mantener el peso, tener más energía, menor sensación de apetito.
Sus beneficios
Para aprovechar todas estas cualidades de este cereal, basta con incluirla regularmente en el Plan alimentario. El modo más fácil de hacerlo, es incorporarla en las comidas en forma de copos. 100 gramos de avena cubren el 40% de las necesidades diarias de vitamina B1.
Esta vitamina es esencial para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Sin embargo, es una de las más deficitarias de la población occidental.
Qué aporta
Proteínas. Los copos de avena tienen seis de los ocho aminoácidos esenciales. Si se compara con el trigo, que contiene sólo uno, o la cebada y el centeno que no tienen ni uno, se puede ver la importancia de incluir este cereal en la alimentación diaria.
Grasas. La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Estas grasas, a diferencia de las de origen animal, son saludables y necesarias en la dieta.
Hidratos de carbono. Los carbohidratos que aporta este cereal, proporcionan energía durante mucho tiempo. De este modo se evita la sensación de cansancio y sueño que se produce por la disminución de los niveles de glucosa, además del aumento del apetito.
Vitaminas y minerales. Entre todos los cereales, la avena es el que más vitaminas y minerales concentrados tiene. Vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio están presentes en grandes cantidades.
Fibra. También posee fibra que, aunque desde el punto de vista nutritivo, resulta menos interesante, ayuda a normalizar el tránsito intestinal y a reducir el colesterol.
Betaglucanos. Estos componentes absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo. También ayudan a eliminarlos de forma natural
Puede incorporarse en su versión sin cocción, en desayunos mezcladas con leche, yogurt, frutas o en las comidas en rebozados, rellenos, sopas.
Su agradable sabor permite realizar diferentes combinaciones.
Por: licenciada Cristina Maceira, para Nutrar.com
Fuente:

el dìa finalizò mas que bien, direbbe ottimo

Tyra Banks Fondos


Es bueno saber que vamos a comer cuando nos toca la cena en un restaurant, porque las tentaciones no dejaràn de venir, cosa que me sucediò ayer, era de esperar.
Hago un poco de historia
♥♥♥

Cuando lleguè a este bendito paìs, Italia, se usaba( digo suaba porque ya conmigo esta tradiciòn no va) el ir a cenar fuori, todos deberìan de centrarse en un mismo tipo de comida, por ejemplo, si era una pizzeria, o comìas una pizza, o verduras, no era bien visto que pidieses una bisteca, porque al final del conto, se hacìa una suma, y todo era pagado en partes iguales.

Una vez me puse a meditar y me dije: Pero que hago yo, con peso extras, comiendo aquello que come la flaca?!! QUE VA!! y ahì me saliò el cubaneo, comencè a tomar conciencia de mis platos, y me dije, ensalada y punto, ( aquì las preparan bastante buenas)

Ayer, no fuè un dìa alejado a lo del pasado, fuìmos a cena, ya hiba con mi menù pronto, dije, como pescaco con verduras, o carne magra con verduras y se acabò la historia.

Me vestì como querìa, un punto mas para mi autoestima y nos fuìmos de parranda, llegando al lugar, vì la carta( donde ponen el menù) y me dije: Comerè el bistec argentino, bien cocido, y pedirè mis verduras cocidas.

g.L me dice. Oye, por un dìa que saltes la dieta ( la palabra tentadora) No pasa nada, es bueno tomarse las coca colas porque es buena( otra cosa que yo, erika no acpeto para mi) el frito con olio d'oliva va bueno( otra cosa que yo evito, sobre todo en estos tiempos) en conclusiòn, ellos comieron su comida onta( llena de grasas) y yo y mi marido, la carne con verduras.
ahì no termina la cosa, llega la hora del dulce, ayy, como hacìa yo, come pan, hasta reventar, come la pasta, come el dulce, nunca finalizaba sin el dulce,,, cuando vì la gran variedad de los mismos( la pasteleria italiana para mie s la mejor) me dije, CERO DULCES, CERO PAN,
No me interesò los comentarios del invito a desviarme de mi visiòn, tengo que seguir siendo fuerte, y aprender a amarme yo, porque nadie haràe sto por mi, recoerdando siempre que el peso mìo lo llevo yo, y nadie mas.

Al fianl de todo mi marido me dice: Sono orgoglioso di te, estas palabras fuerpn otro punto mas para mi, para sentirme una persona especial, sabiendo que estoy caminando bien, a pesar de los tropiezos, he podido saltarlos, vencerlos.
UN dìa fatastico.


Basta tradiciones de que si tenemos que comer esto, o lo como para estar como el grupo, cada vez que me venga ese pensamiento, me podnrè la pregunta: Cuantos son obesos? Ninguno, entocnes, ellos que sigan con su comida llena de grasa, que yo seguirè con mi mùsica y caso cerrado.



Amici!

tengo que llegar a 56

Y no me paro!!! LilySlim - imagen Personal  LilySlim tickers Pérdida de Peso
"El primer deber de un escritor es complacerse y satisfacerse a sí mismo; un escritor verdadero siempre quiere escribir para una audiencia de una sola persona " – E.B. White

Mi Reto Semanal

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1.Beber un vaso de agua en ayunas al despertarme

beber durante el dìa mìnimo dos litros de agua

Ir al Gym todos los dìas de la semana/Hacer los ejercicios en mi casa, salir a caminar con la lia, mìnimo 8 kilòmetros

Cerrar la boca ante la tentaciòn

No pecar con dulces, y cosas chatarras

cuidarme personalmente, los viernes

Pesarme todas las semanas(Domingos)





Reto hasta Diciembre

Reto hasta Diciembre

Mis amigos de batalla!!!

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Equipos que no deben faltar en nuestro diario

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