tornando

di nuovo qui, ecco, di nuovo qui. A volte non ho voglia di fare nulla d'interessante, ma so, che devo fare quello che mi rende felice: vivere la mia vita, di maniera sabbia, perchè la vita è una sola, e deve essere vissuta con la testa e non coi piedi.

Ho parlato con la mia amica Nadia, lei mi ha portato il nuovo metodo di alimentazione, nulla nuovo per me, ma per il mio corpo lo sarà
Penso ricominciare con questo modo, e domani si vedrà
saluti caro diario, ti mancavo? tu a me si
Bacione grande

ideas

hoy conversamos y una vez mas le dije a Y lo importante que era cuidarse y el saber decir No a las cosas que perjudican.
Este mes proximo tenemos dos fiestas y un matrimonio chic!! y ya ando que corro porque tengo que ver que ropa me pongo para el matrimonio de la tìa de Cris, solamente el alumeruzo sale a 200 euros por persona, se podràn imagina el meollo, contenta de ir? Indecisa....ando buscando cosas para inspirarme para ese dìa, deseo ir chic!! creo que soy la unica negra asì que tengo que ir presentable, NO SE ME PUEDE CAER EL BARNìZ( como decimos)




este color me dona muchisimo, tengo una zapatos de este color con su cartera de noche o como muchos conocen en el mundo de la moda( clutch) solo que tengo que jugar con algunos factores.
 grande Ralph con esta frase
este vestido me gusta, solo que lo prefiero algo mas largo

este no estarìa mal,

con una  clutch. y no una borsa da giorno!


fotos sacadas de pinterest

para el gym a tonificar

Pues nada, a comenzar la tonificaciòn,

ya nos hemos puesto de acuerdo, ahora a mantener la promesa que nos hemos hecho a nosotros mismos

es inùtil repetir lo mismo que se sabe, si se sigue parados sin actuar

la vida no està hecha de suenios, mas de acciones

ayer, caminata de 20 kilòmetros, en cinco horas, mas de 29790 pasos, un record para mi

agradezco a mi nueva amiga de camino Nilda

y seguimos la batalla

estilos

me fascinan estas dos fotos sacadas  de printerest, La de abajo es Jenniffer Hudosn, un cambio digno de admirar

besos a quienes todabìa me leen

No esperes para maniana

Not excuses, ONLY PROGRESS

 

NO USEMOS LAS EXCUSAS COMO METODO DE VIDA, NO SIRVEN, NO AYUDAN

TENEMOS QUE HACER PROGRESOS, HAY QUE PROGRESAR EN LO QUE DECIDAMOS HACER.

to remember!!

el plan

sigue, aquì debajo la lista que saquè de una pagina muy interesante, ya comentaba debajo de este post sobre el chico que hace ejercicios de grupo al aire libre, es increìble ver como las personas pierde peso, tonifican, si tener que hacer horas, y horas de gymn, les habìa comentado de Elena Malova, cuando deseen pasen por su blog, hay muchos testimonios que dan impulso, y son de inspiraciòn.

Pues estoy llevando esta lista en mi règimen diario, a decir verdad eran las mismas cosas que me decìa Luciano, el persopnal trainer, pero como ahora, entre cosas, y cosas no puedo asistir al gym, cosa que extranio muchìsimo, me conformo con hacer las cosas desde mi casa, y lo voy llevando bien

Me estoy centrando en otra cosa: NO COMER NADA PRONTO, NI PRECOTTO, ahora trato de improvisar con los platos, voy cocinando con tiempo y todos ale mejor.

Otra cosa que comencè a hacer:
COMER RESPETANDO LOS HORARIOS
DESPIERTATE A LAS 6 DE LA MANIANA
DESAYUNA A LAS 7, ANTES DE LAS 7 Y 15

CAMINA CON LA PETITI
REGRESA PARA LAS 10
MERIENDA A LAS 10 DE LA MANIANA
Y ESTA MERIENDA TRATO QUE SEA FRUTAS, NADA DE CAFè, NI NADA MAS, SOLO FRUTAS.

ALMUERZA A LA UNA DEL MEDIO DìA

MERIENDA A LAS 4

CENA A LAS 7, SIEMPRE LIGERO

es como dice este chico, No dejar pasar mas de tres horas entre comida y merienda, y en esto ser disciplinados( DIOS AYUDAME A CUMPLIR CON ESTO)

a la tarde regresarè para actualizar y poner las cosas si las he cumplido o no

a esto tengo que anadirle los ejercicios workout!! y fuerza Dios, que ahora si metemos en K.O los kilos

Consuma i pasti seduto e prenditi il tempo giusto per mangiare. ( lo estoy logrando)
Mastica lentamente ( mas o menos)

Mangia almeno 4porzioni tra frutta e verdure ogni giorno, la frutta lontano dai pasti principali.  ( no cuatro, solo dos porciones)

Mangia l’insalata o la verdura sempre PRIMA del pasto (anche del primo piatto)
Bevi almeno 2litri d’acqua al giorno lontano dai pasti
Bevi il minimo indispensabile durante i pasti
Bevi 1 o 2 bicchieri d’acqua la mattina a digiuno

NOTA BENE:

NON saltare i pasti e gli spuntini (3pasti principali e 2 spuntini)
Non far passare più di 3ore tra un pasto e uno spuntino.
Non bere bibite gassate e zuccherate
Evita alimenti fritti
Non esagerare con i caffe’ ( non piu’ di 2 al giorno)
Non bere alcolici MAI (neanche il vino)
Diminuisci i carboidrati dopo le 16.00
NON MANGIARE DOLCI DOPO CENA
Non esagerare con il sale
Attenzione ai formaggi (sono generalmente ricchi di grasso)
Evita condimenti elaborati e salse (es: maionese ketchup)
Abituati a non zuccherare le bevande
Non bere superalcolici (es: amaro, limoncello, grappa, cocktail)
Controlla la tabella dei valori nutrizionali sulla confezione di ogni alimento. Scegli tra i prodotti con meno del 10% di grassi e possibilmente con buone percentuali di proteine (dal 8%in su)

trabajo de grupo

No es nuevo saber que cuando trabajamos en grupo se nos hace mas fàcil la perdida de peso, tristemente no siempre podemos contar nadie, mas tenemos que hacer las cosas de manera individual.

NO existe problemas sin soluciòn, bueno, en la mayorìa de los casos, y en este, podemos optar por sencillas y ràpidas soluciones para hacer que la soledad a la hora de la pèrdida de peso, se haga mas amena.

LA idea de tener un diario es òptima, es bueno tener un sitio, sea de carta, sea virtual, donde nos podamos desahogar, esccribir todo aquello que sentimos, que pensamos, es como especie de un amigo que cuando vayamos a las entradas u hojas antiguas, nos daremos cuenta que hemos hecho bien o mal, que cosa podemos mejorar, y otras que debemos de quitar.

Con esto les exorto, a no dejar sus diarios personales de dieta, no interesa si la batalla no la estemos luchando de forma inteligente, lo importante es querer ganar, seguir hacìa adelnte, sin detenernos a lo que no tenemos, mas a seguir luchando con lo que contamos.

Felìz dìa para todods!! ♥

10 alimentos que nos ayudaràn a quemar grasa

La importancia del agua.

again

No siempre encuentro un tìtulo decente para mis entradas, nada nuevo, pero hoy quise tìtular esta Again por varias razones
Again porque siempre me repito las mismas cosas, el tener que seguir esforzandome por mi propio bien, y no por el bien de nadie.
Again por muchas cosas mas.
Hoy escribo en mi diario estos tips muy interesantes de este entrenador al aire libre, ahora en Italia se està estilando los grupos de ejercicios, es como lo que hace Elena
se ponen todos de acuerdo( los que deseen cambiar vida) a un horario, y comienzan a realizar ejercicios fìsicos, nada de Gimnacios cerrados, màquinarias costosas, o ambientes que hacen que algunas persoinas se sientan a disaggio( no a gusto)

Esto es un mètodo buenìsimo, y sobnre todo porque se ve algo que no podemos obviar: El trabajo en grupo, grupo de personas que desean dar un cambio ràdical a sus habitos alimenticios, mas sobre todo de vida sedentaria, allì està el grupo de sostenio, ese que cuando te ve con algo excesivo en mano te dice sin temor: DEJA ESE PAN, DEJA ESA GASEADA, DEJA ESA BASURA.. pues si, uno de mis suenios es contar con un grupo asì, personas a las cuales cuente para algo, pero no me pasarè la vida con la autolastima o autocompaciòn, porque a falta de eso, me hago la razòn de poder contar con la ayuda incondicional de Dis, mi marido, mi perra y con mi propia ayuda


CONSIGLI PER MANGIARE MEGLIO (NON MENO)

Consuma i pasti seduto e prenditi il tempo giusto per mangiare.
Mastica lentamente 
Mangia almeno 4porzioni tra frutta e verdure ogni giorno, la frutta lontano dai pasti principali. 
Mangia l’insalata o la verdura sempre PRIMA del pasto (anche del primo piatto)
Bevi almeno 2litri d’acqua al giorno lontano dai pasti
Bevi il minimo indispensabile durante i pasti
Bevi 1 o 2 bicchieri d’acqua la mattina a digiuno

NOTA BENE:

NON saltare i pasti e gli spuntini (3pasti principali e 2 spuntini)
Non far passare più di 3ore tra un pasto e uno spuntino.
Non bere bibite gassate e zuccherate
Evita alimenti fritti
Non esagerare con i caffe’ ( non piu’ di 2 al giorno)
Non bere alcolici MAI (neanche il vino)
Diminuisci i carboidrati dopo le 16.00
NON MANGIARE DOLCI DOPO CENA
Non esagerare con il sale
Attenzione ai formaggi (sono generalmente ricchi di grasso)
Evita condimenti elaborati e salse (es: maionese ketchup)
Abituati a non zuccherare le bevande
Non bere superalcolici (es: amaro, limoncello, grappa, cocktail)
Controlla la tabella dei valori nutrizionali sulla confezione di ogni alimento. Scegli tra i prodotti con meno del 10% di grassi e possibilmente con buone percentuali di proteine (dal 8%in su)

{Source}

Cuanta azucar ingerimos en .....

Cuando bebemos gaseadas!!!!

Todo comienza en

el sùper market, la buena alimentaciòn, la sana alimentaciòn no comienza en la casa, comienza a la hora de hacer compras.

No Podremos comer sanamente, si nuestras compras no son sanas.

Todo es cuestiòn de ...

Elecciones, o elegimos estar bien, o decidimos seguir mal.
Fotos que hablan por si solas




Si sabemos que las bebidas gaseadas hacen danio, para que tirar nuestra salud en lo que nos perjudica???

dieta? No, estilo de vida

“Yo puedo aceptar un fallo. Cualquiera puede fallar. Pero no puedo aceptar el no intentarlo” Michael Jordan

Una imagen como esta, no requiere de palabras

Erika

No me pierdo

{Source}

una puntata de este programa tan instructivo y de ayuda para laspersonas que queremos perder peso, y ganar salud
Llevo una agenda donde anoto varios tips, sencillos, mas eficaces, con los cuales se pueden ver grandes resultados con pequenias cosas.
a ver si me decido y los aniado al diario, asì las personas que deseen, pueden leer y ver que a veces lo sencillo da mas resultado con las cosas que vemos como imposibles o lejanas.

Con curvas, pero elegantes

{Source}

Fin de semana baho las estrellas

{ Source}

Saludos bonitos y bonitas!!

Hoy es Viernes, y como cada Viernes nos cae la misma pregunta: Què me pondrè, Què ropa llevare este fin de semana, o esta noche que tengo una invitaciòn a cenar fuera mano de la mano de mi amado???

Pues eh aquì la idea maravillosa,

Nada imposible para las que queremos lucir bellas, sin dejar de ser chic!!!

Ya sabes, Curvas, pero con elegancia!!!!

Se trata del camuflage

Saludos bonitas y bonitos!! agradezco a Isa por sus saludos, gracias bonita, pasarè por tu blog a leerte, y dejarte los mìos, gracias.

Amigas, hace rato no entro, por una cosa u otra, estoy bajkando algunas grabaciones y tengo que aprovechar o que las borren, o que el link desaparezca como està sucediendo en youtube y otros sitios.
Y mientras tanto... chan, aquì traigo esta idea nada complicada que puede sernos de inspiraciòn, tanto para la primavera, como para el verano, basta tener un buen poar de jeans en el armario, y deseos de encaramarnos en estos esplendidos zapatos de camuflage, en Italia se conoce como Fantasia Mimetica, me parecen geniales para irnos a un aperitivo, a conversar con nuestras amigas. No son apropiados ni para matrimonios, ni para fiestas formales, mas bien para ocaciones informales.


Y no puede faltar la borsa, yo prefiero combinarlas con el calzado, aunque si no se està mirando tanto esto, puede ser o negra, con la misma tonalidad del verde olivo, como no siempre es fàcil encontrar las cosas como queremos, aquì està la amiga ideal, de este calzado ideal.

{ Source}
Yo prefiero este tipo de fantasias para las salidas informales, y ustedes???

Besos y saludos

ideas de zapatos para personas con curvas

El otro dìa mi amiga MArì Grazia me decìa: Eri, es importante que bajes de peso para que te puedas poner tacones..

Boh, le dije, yo no busco perder peso para encaramarme en un par de tacones, mas para verme bien, ganar salud, y sentirme nuevamente yo..

Estas palabras, siempre se quedaròn en mi mente, me decìa: es cierto que una persona con algunos kilos de mas no puede usar zapatos altos?? Pues no es asì, existen zapatos que a pesar de ser altos, no son imposibles de manejar. aquì algunos modelos que pueden sernos de inspiraciòn

CHARLESTON OPEN TOE ( Para los que amamos la Moda vintage o retrò)

 

CHARLESTON PLATFORM

estos zapatos podemos combinarlos a simpaticas carteras, clutch, pochette, 

aquì algunas ideas que se pueden copiar