Domingo soleado ♪ ☼

Que lindo es despertarse y encontrar los rayos del sol reflejados en la ventana ♥ al menos me sube el ànimo y me hace sentir màs que felìz! Aunque no podrè visitar las costas de este maravilloso paìs, y ponerme unos vestidos de Lino que tanto amo ♥ me siento una reina sentada en su trono jajajaja.
Bueno, hoy ha sido un Domingo fantàstico, pude despertarme como todos los dìas, dedicar mis primeras horas a las oraciones y chaz, manos a la obra.
Lìa como siempre me estaba esperando para su acostumbrado paseo, pero ella sabe bien que primero tenemos que desayunar, como sabràn los que me leen de tiempo nunca hacìa desayunos, los odiaba urrrrrrrr! pero para acelerar el metabolismo se debe comer, al menos 5 veces al dìa! parecerà historia, pero es asì.
mi desayuno fuè bastante sencillo, nada mas y nada menos que mi acostumbrado yogurt magro, una cuchararita de frumeto integral y un kiwi.

caminata de mas de un hora, despuès del acostumbrado paseo cpon Lìa, encotnrè a una amiga brasilenia que cada vez que conversamos mis ànimos suben, siempre me da consejos sobre mi actividad fìsica, ella se puso de lo mas contenta cuando supo que al fin habìa comenzado el gym, yo siempre hacìa ejericicios en la casa, pero se que si uno puede hacerlo en el gym, siempre se verà al menos obligada a ir, porque el cuerpo cuando ve un aparato, o siente las cotidianas historias de los ejercicios, las dietas, entra como en shock, humanamente no nos gusta hacer nada, hablo de los glotones como yo, jajajaja, somos muy comodos, nos movemos bien poco, por algo engordamos no!? En fin, hicimos una caminata a lo largo de las praderas y fue algo maravilloso, Lia se divertiò a lo grande, pude ver los arboles de los frutos del bosque, que lindo, pude escuchar el canto de las ranas, uy que miedo les tengo, pero bueno, me gustò la caminata, porque al menos el sabado no hice Gym, pero hoy hice mas que movimientos.
De regreso hice 20 minutos de bicicleta a una velocidad de 20 km por hora, tenìa los pies calientes como un fuego.

el almuerzo fue una pasta de arroz, con fantasias del mar.

y ahora mi cena serà nada mas y nada menos que una paella con mariscos, esta paela la comprè y es solo anadir agua al arroz que viene casi pronto, se que no es lo mismo que la original, pero al ver que no la comìa me la comprè, claro que despuès para mi cumpleanios pude darme el gusto, gracias a Dios! Si repito mi viaje a Espanya verè si la como como Dios manda!!!!!!!!!

aquì les dejo mi resumen, por si no quieren leer toda esta historia ☺

Maniana
desayuno
Un vasito de yogurt magro blanco con una cucharadita de bastoncitos integrales
un kiwi

Marienda de la maniana
una manzana

Almuerzo
pasta de soya( es la mejor pasta que podemos comer aquellos que hacemos dieta, grasa cero, bajisimo ìndice calorico)
con fantasias del mar( camarones, etc, etc, todos mariscos)

cena
paella con mariscos

Movimiento
1 hora de caminata
20 minutos de bicicleta

buenos mis amigos, gracias por leerme hasta aquì y darme sus apoyos.
besitos y tengan unas buenisimas noches

Quièn dijo que era fàcil?

En esta vida nada es fàcil, no es fàcil estar a dieta y ver pasar por delante de los ojos un rico asado, un rico helado, un rico de tantas cosas que deseamos comer.
tampoco es fàcil decidirse hacer algo y llevarlo a termine, se necesita valentìa, coraje jajaja como decimos los cubanos, hay que tener coraje de dejar algo ahì que tanto gusta y que por tanto tiempo nos ha dado saciedad.
pero hay algo que tampoco es fàcil, no es fàcil no cuidar una salud maravillosa que tenemos, no es fàcil perder algo que tenemos, y que cuando la tenemos no le damos el valor que tiene, no es fàcil a veces dar marcha atràs, recuperar lo perdido, y sobre todo cuando eso que hemos perdido lo tenìamos a la mano y por nuestra ignorancia, o nuestro desinterès de las cosas se vaya, asì como un pajaro que vuela, buscando nuevos horizontes, huyendo de las frìas temperaturas, buscando las càlidas.
Quièn dijo que todo esfuerzo, tarea, sacrificio eran cosas faciles? Aùn asì vale la pena todo este esfuerzo, lo merece?, merece dejar de lado aquello que me esclaviza, y que poco a pococ va destruyendo mis suenios, mi vida, mis anyos? Pienso que si, pienso que vale la pena luchar con coraje, nunca rendirse, nunca traer a la mente palabras de derrotismo, de lastima por aquello que veo lejos e imposible de alcanzar, si que vale la pena.
vale la pena mirarme dìa a dìa al espejo y darme fuerzas, ànimos y coraje, decirme que dìa a dìa lo estoy logrando, que dìa a dìa incluso cada instante voy camino a mi meta deada: Mi perdida de peso para recuperar aquello que he ido destruyendo.
La vida no se para aquì, no terminan nuestros suenios siempre y cuando los tenemos y deseamos luchar por ellos

Vale la pena, aunque no sea fàcil

Sabado tranquilo!

un sabado bastante tranquilo y relajado, desgraciadamente no pude asistir al gym, pero a cambio he podido hacer mi caminata, y adelantar algunas cosas que tenìa bastante atrasada, una de ella ha sido dedicarle algo de tiempo a Lia, y a mi marido que tanto necesitan, con la historia del ejercicio en verdad el tiempo se consume y van quedando cosas por hacer.
no dirè si maniana harè o no, mejor espero que llegue el dìa, y antes de irme a dormir poner aquello que he hecho.
con relaciòn a la comida me he comportado regular, por ejemplo he consumido tostadas, aunque sean integrales no debo abusar de las mismas.
cuando pueda, irè a comprar mis alimentos para recomenzar mi alimentaciòn, basada en reducir la grasa del abdomen, y purificaciòn del hìgado.
bueno, muchas gracias por pasarse por aquì, leer y dejar sus saludos.
Muchos besos y tengan buenas noches!

3r dìa del Gym

el dìa fue bueno, algo fatigoso, primero tuve que ir al mèdico de la familia a pie, de mi casa al mismo son un kilòmetro y medio, nada mal, sobre todo si se lleva algo de peso en el brazo, llevaba el maletìn donde meto los zapatos limpios para los ejercicios.
De regreso mi cuniada me esperaba a mitad de la calle y nos dirigimos para los ejercicios, allì fue un duro trabajo, puesto que hice el tapeto en una pendiente de 12, a 6 kilòmetros por horas, que sensaciòn mas extrania sentì, parecìa que andaba rumbo a una loma jajaja, que cansancio, hoy si fuè dura la cosa, finalizando mis 20 minutos fuì para el step, ese step cada vez que lo hago le cojo odio al pan, al chorizo a tantas cosas que disfrutaba comiendo y que por el momento no les quiero mirar ni la cara, no es fàcil para mi hacer este tipo de ejercicios con un instructor donde la cosa va mas seria, y que de regreso de eche todo a perder por un plato de comida chatarra que es mejor evitar.
en fin, a pesar de tanta fatica pude hacer los ejercicios.
regresamos y pasando por el mercado de los viernes, vi un cartel que decìa "TAGLIE COMODE" en otros tiempos esta frase me guataba, ahora la detesto para mis ojos, no quiero saber nada de tallas grandes, No, deseo ver mi talla de antes en mi cuerpo, deseo verme modelar como antes hacìa donde todo lo que me ponìa me quedaba o bien o grande de cintura, ya esas tallas grandes nada tendràn que ver conmigo, no es que sea severa conmigo misma, es que cada uno se conoce, y se que si compro tallas mas grandes no harè tanto esfeurzo para ponerme en mi talla pasada.
mientras tanto voy tirando con lo que tengo.
esta expresiòn la dije y una muchacha me dice
-Oh, pero si uno ama comer, que se hace?
yo se que es dìficil para una persona adicta a la comida dejar esta adicciòn destructiva, como toda adicciòn, le dije
- yo tambièn amo comer, es mas no existe nada que a mi no me guste y no me de satisfacciòn comer, pero sabes que? màs amo mi vida, esa va por encima de un plato de comida por muy apetitosa que sea.
se que la muchacha no aprobò mucho esto que le dije, claro,e s dìficil decir las cosas por lo claro, o decirle a alguien, OYE ESA COMIDA TE HACE DANIO, U, OYE, DEJA DE COMER TANTO, pero si hay algo que tengo es decir las cosas sin tener miedo a ser crìticada, porque a vecesqueremos decir aquello que desean escuchar y creo que asì no se ayuda a las personas, en fin, cada quìn hade de su fondillo( c...o) un tambor, asì decìa mi abuelito, y cuànta razòn tenìa.

regresè a la casa y tuve que tomarme un vaso de jugo de limòn natural sin azùcar, me sentìa que caminaba en el espìritu, y sin saber que preparaba para al almuerzo me puse manos a la obra, hice mi sabrosas berengenas, ajìes amarillos, arroz, ensaldas verdes crudas, con huevos de cuaglia( son unos huevitos pequenitos) hervidos con tomates pequenios.
almorzamos sùper bien.

merendè una manzana, la pobre lìa, se està quedando sin las mismas.
y salì despuès de una sabrosa siesta a caminar, el cuerpo me lo pedìa.
ahora verè que ceno, pienso que verduras, el casoe s que cuando mi cuerpo se quiera sobresalir con mas comida, comenzarè a pensar en el step y me limitarè a comer lo sano.
maniana hay gymnacio, si irè' No se, ya amore me dice que vaya, puede ser que vaya, de todas manera si no voy, harè el ejercicio en casa.
saludos y buenas noches a todos mis amigos que de una forma u otra pasan y me dejan sus saludos y fuerzas!

tapales la boca con tus hechos y resultados ♥

Otra cosa que he visto es que existen personas roba risas, roba paz y roba tantas cosas, incluso disfrutan sus humillaciones sobre otros.

Hoy caminando al mèdico de la familia a buscar el certificado mèdico de mi marido; pasaba a la puerta de la panaderìa del hermano de Rana, seguramente sabràn de quien estoy hablando, pues si, vivimos cerca.

Segùn mi contò mi suegro, rana fue uno de tantos hermanos de una familia normalisima, èl siendo un muchacho medio dormido o que se yo no encontraba trabajo, al parecer en esos tiempos la crisis daba igual que ahora.

Debido a su desempleo era la burla de sus hermanos que si trabajaban, me puedo imaginar las risas de burlas en contra de èl, quizàs los gritos de sus padres, OYE, TRABAJA, o quizàs el rechazo, la humillaciòn que tubo que soportar de aquellas personas que lo rodeaban, pero una cosa si aprendì de este humilde hombre a pesar de ser quien es, LA CONSTACIA y el no dejarse vencer de las palabras humillantes de aquellos que al parecer lo tenìan todo y èl nada.

Cosas como estas son las que dìa a dìa dejan huellas de ensenanzas en aquellos que queremos aprender, no debemos dejarnos humillar por nadie, esto no lo logramos gritando, llorando como a veces hacemos, o dejandonos meter en una concha como si fuesemos un caracol, las humillaciones la paramos cuando comenzamos hacer, y le tapamos la boca a estas personas que usan las suyas para desvastar.

yo como bien dije, pasaba por la pequenia panaderia de este hombre que era uno de los que humillaba a su hermano, doblando por cierta calle, puedo ver el imperio enorme que creò el hermanos humillado.

me sentaba a pensar, que hubiese pasado si giovanni se hubiese quedado a llorar aùn en el silencio? si este se hubiese quedado con los brazos cruzados a dejar que esas negatividades marcaran su vida? de seguro se hubiese quedado como aquel buono a nulla( bueno a nada) como tanto le gritaban, hoy, èl es reconocidisimo en todo el mundo, quien no ha comido un sabroso tortellini alla zucca, o relleno con no se cosa? mas sin embargo nadie conoce la panaderìa del humillante, mas sin embargo todos y muchos, conocen los productos creados por el humillado.

LLevemosnos dìa a dìa estas pequenias cosas que al parecer son insignificantes, pero que dejan huellas profundas y dignas de tomar en consideraciòn.

Es por eso que me esmero dìa a dìa aunque si me cuesta ir al gym, es por eso que no pienso rendirme siempre que Dios me ayude, para callar esas bocas que teng de cerca que en vez de darme apoyo, me dan criticas, y burlas, al final serè como aquel que fue humillado, pero conocido, por sus logros, mas ellos seràn esos humilladores, mas ridiculizados, es asì como ciertas bocas se cierran, con los hechos, con lo que hagamos con nuestro esfeurzo y fuerza de voluntad.No seamos de los que lloran dìa a dìa por esas palabras hirientes, seamos de aquellos que nos levantamos, demostrando de lo que somos capaces de lograr siempre que deseamos luchar en contra de esta obesidad.

Gracias por leerme hasta aquì ♥

2do dìa del gym ☺

segundo dìa de gimnacio, realizamos el tapeto y una especie de bicicleta para la resistencia, ni se que diferencias existe entre la bicicleta de ayer y esta de hoy.
fueron media hora entre un ejercicio y otro, me sentìa las piernas sùper cansadas pero tengo que agradecer mis dias de ejercicios en la casa puesto que no siento cansancio alguno.
se suda, pero como bien saben aquellos que hacemos ejercicios, el cuerpo comienza a perder despeus de la media hora, antes no elimina grasas, solo lìquidos.
con la comida me he portado mas que bien, no digo yo, quien no se esmera terminando una secciòn de ejercicios que dan sensaciòn de casnancio? al menos no me la siento de comer atracones para tener que hacer ejercicios con senso di colpa. con esto no deseo que nadie se sienta ni identificado ni molesto, pero al ser este un diario pongo como va iendo la situacion.
el profesor me dijo: Mare, aquì han venido personas mas obesas que tù, si las ves ahora ni las reconoces, pero una cosa te digo, ellas han logrado su objetivo mediante la constancia y una buena alimentaciòn, en verdad uno de los blog que me gustan es el de Luis" Aprendiendo a comer" porque es verdad que esto no radica en dietas especiales, radica en lo que comemos y la cantidad que injerimos, ni siquiera ràdica en hacer ejercicios como locos y atracarnos de comida pensando que el ejercicios nos darà mayores o mejores resultados, el ejercicio no es mas que un complemento mas de esta batalla, que la vence quien es capaz de resistir, sin dejarse vencer por el cansancio o el desànimo

mi menù de hpoy ha sido parecido al de ayer, desayuno jugo natural sin azùcar, dos tostadas y un yogurt magro de frutas
en el almuerzo, verduras, sopa de lentejas
y mi cena lo mismo, como ven, nada especial

buenas noches y gracias por leerme hasta aquì.

Lastima, autocompaciòn, rechazo, negatividad

Si hay algo que como personas pobesas debemos quitarnos es la lastima, la autocompaciòn que muchisimas veces es la que nos domina y no nos deja ir mas allà de nuestros lìmites.
Parecerè una tipa dura pero lo veo asì. cuantas veces nos ponemos en la mente palabras como estas:
-No voy al gimnacio porque todo el mundo es flaco, y si voy se reiran de mi
- No me interesa perder peso, me gusto como soy.
- La sociedad no piensa en nosotros( y porque lo tiene que hacer, me pregunto)
- Que linda es tal y mas cual actriz, cantante, tiene un cuerpazo de envidiar
- si yo fuese asì
etc, etc, etc

a veces no tenemos ni siquiera el corage de expresarlas, pero si las pensamos, y son pensamientos que abrazan nuestra mente y llegan a dominarnos de tal forma que no somos capaces de quitarnos esta amscara y comenzar a levantarnos y demostrar que NOSOTROS LOS OBESOS PODEMOS LOGRAR TODO AQUELLO QUE NOS PROPONGAMOS!

irè hablando punto por punto:
1. quien dijo que tienes que ir al gimnacio buscando acpetaciòn de los demàs? quièn te ha dicho que tener el cuerpòn es lo que harà que te valoren o acepten? Si tu excusa para no ir al gimnacio es esta, dejame decirte que una persona para mantenerse sin obesidad hace sus ejercicios y lleva una vida sana.
Si vas a tu gim no tiene que interesarte ni los comentarios, ni las miradas, tu centrate en tu objetivo, llevar una vida sana, una vida con calidad, recuerda que la obesidad es un problema que va afrontado y si te decides la vences, eso si, depende de ti, y de nadie mas.

2. si no te interesa perder peso, y te gustas como eres, bien por ti, eso si, cada vez que sientas falta de aire, cansancio, la presiòn arterial por el cielo, la diabetis, entre tantisimas enfermedades que causa esta enfermedad, recuerdate que te gustas como eres y que no te interesa perder peso.
parecerè sarcastica, pero si hay algo que tenemos que quitarnos es esa falsa compaciòn que sentimos por nosotros mismos de decirnos para ayudarnos, ME GUSTA COMO SOY, una cosa es acpetarse como se es luchando mejorar, a decir, me gusta como soy y por dentro sufrir cada vez que nos sentimos mal mirados. es hora de demostrarnos a nosotros mismos de que somos capacez de mejorar nuestra salud, fijate que no digo solamente el aspecto fìsico, hablo de la salud.
muchas veces usamos esta expreciòn porque no tenemos deseos de luchar, nos coge la llamada còmodidad que va mas allà de lo que mejor nos conviene.y es la SALUD, y una vida con càlidad, y sobre todo el vivir sanamente sin estar pensando que poco a poco vamos muriendo por una enfermedad que se puede ganar con la fuerza de voluntad.

3 La sociedad no piensa en nosotros
y quien te dijo que la sociedad tiene que pensar en nosotros los obesos? en ciertas companias de aviòn el obeso paga el doble del pasaje, en ciertas funerarias igual, y si comenzamos a nombrar los privilegios que un obeso no tiene creo que no termino, ropas mal hechas, ropas en saldos que no coges porque la ropas extra larga al menos aquì no cuesta poco, un pantaloncito corto sale en 80 euros, una chaqueta en 150, zapatos no comodos, si deseas ponerte unos tacos altos, es imposible, los banios de los restaurantes incomodisimos, etc, etc, etc
crees tù que la sociedad se va a acomodar a nosotros? Lo dudo, ciertos modistos franceses han declarado que ellos no cosen a las tallas 50, dicen que se gasta demaciada tela, parecerà estupido pero ellos por nosotros no cambiaran.
escuchamos comentarios que si el obeso aquì allì, pero que hacemos? Lloramos, nos encerramos como un caracol, en vez de levantar el autoestima y decir, HASTA AQUì TE REIAS DE MI, NO!!!! nos es mas fàcil llorar y sentir lastima de nosotros mismos, esperando que los demàs comeicen a pensar de nosotros.

En Italia existe un restaurant, donde cada anyo hacen una competencia la cual consiste en que antes de entrar te pesan, si pesas mas de 100 kilos puedes paticipar en la misma , comes gratis todo lo que deseas, y antes de salir, te pesan, el que haya cogido mas de un gramo es el vencedor y le regalan una cierta cantidad de comida y dinero.
algunos gritan huraaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! miren hasta donde llegan algunas personas que gritan felices ante su tumba, no serìa mejor que ese restaurant hiciera lo contrario? de salir ganador el que eprdiera al menos medio gramo? ah no, accedemos a estos enganios y despuès esperamos que cambien por nosotros.

4. que linda es esta o mas cual actriz
quien dijo que era linda o fea? esa actriz cantante, es asì porque ella se sacrifica haciendo tandas de ejercicios, llevando una sana alimentaciòn
No, ella declarò que no hace dietas
esta es la clàsica mentira que usan la gente del gossip, del espèctacolo, todas esas actrices hacen dietas, incluso antes de pasar por al alfombra roja van a sus institutos de belezas y se empabonan de crema con un nylon y usan ciertos mètodos de perdida de peso, es el estilo de beberly hills, todas, sin ecepciòn de ninguna se cuidan, ya digo yo, si ellas se mueven en un ambiente de constante competencia, donde cada dìa surgen nuevos talentos, y las actrices de mayor edad o experiebncia si no se montan arriba del burro no las escogen si siquiera para hacer un papel secundario.

5. si fuese asì
Nosotros no tenemos que compararnos con nadie, somos lindos y originales, veamos ntros dedeos, todos distintos, pero cada uno juega un ruolo importante, preguntenle a los ginecologos, mèdicos, etc, etc. No tenemos que comparanos ni desear tener el cuerpo de aquella o aquel, somos originales y sin nosotros la sociedad no està completa, eso sì, si dejamos de exiostir la sociedad no se para, porque aquì nada se para por nadie, es por eso que debemos ponernos a trabajar, a aprender a comer, que es lo que mejor nos mantendrà en plena salud, y con una vida duradera. Porque la obesidad, demostrada cientificamente quita 10 anyos de vida.
pensemos en VIVIR, PENSEMOS EN LO HERMOSA QUE ES LA VIDA, QUITEMOS DE NTRO VOCABULARIO LA PALABRA
NO PUEDO, ME ES DIFICIL, NO LO LOGRARè ESTA NEGATIVIDAD LO UNICO QUE HARà ES LLEVARNOS A LA LASTIMA, AUTOCOMPACIòN, A RECHAZARNOS NOSOTROS MISMOS AUN SIN DARNOS CUENTA Y A LA NEGATIVIDAD QUE IMPIDE QUE LOGREMOS NUESTROS OBJETIVOS, Y ES EL GANAR SALUD, QUITANDONOS LOS KILOS DE MAS

Gracias por leer hasta aquì, aclaro, este mensaje no va dirigido a nadie en particular, este mensaje va dirigo primeramente a mi, y si a alguien le sirve pues lo toma.