voy por 88.7

Aquì estoy otra vez contando mis avances, preocupaciones y contenturas.
He estado algo desaparecida del mundo bloguero pero no del net, y bueno aquì les cuento que me subì a mi pesa y me llevè la grandisima alegrìa de contar con medio kilo menos, de 89.6, he llegado a 88.7, tengo tremendisima alegrìa porque he comido y no he recuperado nada de lo perdido, y como me digo a mi misma, Lento, pero segura, ya que mi objetivo no es solo perder kilos, sino mantenerme y nunca mas recuperarlos por nada en la vida.
Bien, con relaciòn a mi comida ha sido casi lo mismo, solo que las papas ya las como al vapor, porque me regalè una vaporiera, estoy mas que feliz con este adquisto nuovo.
tambieèn he comido pizza y no he recuperado lo perdido, y con relaicòn al GYM lo he seguido.
Aquì les traigo lo que he realizado el tiempo y cuantas calorìas he perdido.

El sabado pasado hice
tapeto
Tiempo: 60
distancia: 4 kilometros con 247 metros
Calorìas quemadas: 368


Lunes realicè la Bicicleta estatica
siempre con mis 900 calorias quemadas, con un tiempo de 91 minutos

Miercoles
Bicicleta
tiempo: 60 minutos
esta vez quemè pocas calorìas porque tenìa que hacer otras funciones del hogar
fueron 618.7 calorias quemadas.
lo de hoy lo pondrè hoy, asì actualizo el diario
Aquì les muestro mis comidas, desayunos, como veran sigo en lo mismo, o lo parecido.

Aquì mi desayuno consiste en:
Una Pera
Dos tostadas integrales con queso blanco
Una taza de te verde que les confieso no pude beber de lo llena que estaba
Un vaso de yogurt blanco magro con frumeto integrale y miel


Aquì mi almuerzo y cena fue la misma, yo no boto la comida que me sobra jajaja
papas al vapor
Acelgas al vapor
Pescado al vapor

Aquì todo fueron verduras cocidas al vapor como podràn ver.
Una recomendaciòn para quien desee
hay personas que las verduras cocidas al agua les infla ele stomago, por ejemplo mi suegra y cunada padecen de esto, si tù padeces de esta situaciòn una buenisima variante serìa que cocieras las verduras al vapor, veras que no se ionflarà ele stomago, esto tambièn es recomendado por los mèdicos.
Bueno saludos y a dopo, mas tarde subo las fotos del dìa de hoy.
les quiero